Converti miglia in chilometri e tempo di percorrenza
Gli Stati Uniti sono uno dei pochi paesi al mondo che utilizza ancora miglia anziché chilometri. Se sei americano, probabilmente hai una buona idea di quanto tempo impieghi a percorrere un miglio (circa 20 minuti a passo facile). Ma la maggior parte delle rotte e delle piste sono descritte in chilometri. Quante miglia dovresti camminare o fare jogging per simulare un percorso di 5K? Quanto dura una rotta 10K? Quanto tempo ci vorrà per percorrere distanze diverse ad andatura veloce, passo moderato o passo facile?
Strumenti di conversione da miglia a metri
Puoi cercarlo nelle tabelle sottostanti, che vanno da un quarto di miglio alla distanza della maratona di 26.2. Puoi anche usare questi strumenti:
- Calcolatore miglia su chilometri, con tempo di percorrenza: utilizzare questo calcolatore online per ottenere la risposta.
- Calcolatore del ritmo: trova la tua velocità.
Se vuoi fare i conti, ecco le equazioni:
- 1 miglio è 1,6 chilometri. Miglia x 1,6 = chilometri.
- 1 chilometro equivale a 0,62 miglia. Chilometri x 0,62 = miglia.
Miglia a chilometri e grafici del tempo di percorrenza
- Ritmo veloce: 11 minuti per miglio o 7 minuti per chilometro. Questa è la velocità di una camminata veloce o di una corsa facile.
- Ritmo moderato: 15 minuti per miglio o 9,4 minuti per chilometro. Questo è un passo sano e vivace.
- Andatura facile: 20 minuti per miglio o 12,5 minuti per chilometro.
- Come misurare la velocità del tuo cammino: usa queste app e i tuoi gadget per vedere quanto sei in movimento.
Miglia | chilometri | Camminata veloce | Passeggiata moderata | Facile passeggiata |
0,25 mi. | 0,4 km | 3 minuti. | 4 minuti. | 5 minuti. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mi. | 1,6 km | 11 minuti. | 15 minuti. | 20 minuti. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 miglia. | 2,4 km | 17 minuti. | 23 minuti. | 30 minuti. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3,2 km | 22 minuti. | 30 minuti. | 40 minuti. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 miglia. | 4,0 km | 28 minuti. | 38 minuti. | 50 minuti. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4,8 km | 33 minuti. | 45 minuti. | 60 minuti. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 minuti. | 47 minuti. | 62 min. |
La distanza di 3,1 miglia equivale alla distanza di 5K di molte passeggiate a cui puoi partecipare per beneficenza o per divertimento. Come vedi, puoi camminarlo in un'ora o meno.
Come allenarsi per camminare a 5K: ecco come prepararsi per quelle divertenti passeggiate.
Miglia | chilometri | Camminata veloce | Passeggiata moderata | Facile passeggiata |
3,2 mi. | 5,1 km | 35 minuti. | 48 min. | 64 minuti. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mi. | 5,6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 h. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6,4 km | 44 minuti. | 60 minuti. | 1:20 h. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 miglia. | 7,2 km | 50 minuti. | 68 minuti. | 1:30 ore. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 minuti. | 1:15 h. | 1:40 h. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mi. | 8,9 km | 60 minuti. | 1:22 h. | 1:50 h. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 ore. | 2:00 h. |
6,2 mi. | 10,0 km | 68 minuti. | 1:32 h. | 2:04 h. |
La distanza di 6,2 miglia è buona per sapere come molti eventi di corsa a misura di pedone sono 10 chilometri, che è di 6,2 miglia. Questa è anche la distanza per le passeggiate di Volkssport. Ci vogliono circa 2 ore o meno.
Come allenarsi per camminare a 10K: usa questo piano per aumentare la tua resistenza in modo da poter completare questa distanza e goderti i panorami lungo la strada.
Miglia | chilometri | Camminata veloce | Passeggiata moderata | Facile passeggiata |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 minuti. | 97 min. | 2:10 h. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 minuti. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 h. | 2:30 ore. | 3:20 h. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 minuti. |
11.0 | 17,7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13,0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21,1 km | 2:24 h. | 3:17 ora. | 4:22 h. |
La distanza di mezza maratona di 13,1 miglia è poco più di 21 chilometri. Dovrai scegliere una pedana o arrivi al traguardo ore dopo che i corridori hanno mangiato tutti gli oggetti del traguardo e sono tornati a casa.
Come allenarsi per camminare una mezza maratona: vedere i passaggi necessari per costruire il tempo di percorrenza e il ritmo costante in modo da essere pronti per la sfida di 13,1 miglia.
Il resto del grafico ci porta fino alla distanza della maratona di 26,2 miglia o 42,2 chilometri. Ci vorranno ancora poche ore, anche senza soste.
Miglia | chilometri | Camminata veloce | Passeggiata moderata | Facile passeggiata |
13,5 mi. | 21,7 km | 2:29 ore. | 3:23 ore. | 4:30 h. |
14.0 | 22.5 | 154 min. | 210 minuti. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 h. | 3:45 h. | 5:00 h. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16,0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16,5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17,0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18,0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19,0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3:45 h. | 5:00 h. | 6:40 h. |
20.5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24,0 | 38,6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4:35 h. | 6:15 h. | 8:20 h. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 ore. | 6:33 ore. | 8:44 ore. |
Ecco quanto è lontano e quanto tempo ci vorrà. Sei pronto per iniziare l'allenamento?
