Indumenti a compressione per perdita di peso ed esercizio
Hai sentito parlare di indumenti a compressione? L'abbigliamento da allenamento high-tech è indossato da atleti di grande resistenza e star dello sport. Ma alcuni atleti indossano indumenti di compressione per la perdita di peso. Quindi lavorano? Ci sono alcuni benefici di compressione per le persone che sono nuove per esercitare e che sono in sovrappeso. Ma dovresti sapere cosa possono e non possono fare gli indumenti speciali prima di investire.
Cos'è l'abbigliamento a compressione?
I capi a compressione sembrano proprio come la maggior parte degli altri indumenti da allenamento che vedi in palestra o nel negozio di articoli sportivi. Ciò che lo rende unico, tuttavia, è che è intrecciato strettamente per supportare e limitare i tessuti del tuo corpo. Anche se potrebbe non sembrare comodo, calze, collant e top a compressione ti danno la sensazione di essere supportati e "trattenuti" ma non in modo negativo. I vestiti permettono al tuo corpo di muoversi liberamente sia durante che dopo l'esercizio.
Alcuni indumenti di compressione sono considerati "di tipo medico" e vengono utilizzati in contesti medici da utilizzare dopo l'intervento chirurgico o per trattare problemi di circolazione. La maggior parte degli indumenti compressivi realizzati da produttori sportivi (il tipo che si trova nel negozio di articoli sportivi) non è di livello medico e consente più movimento e comfort durante l'allenamento.
Abbigliamento a compressione per perdita di peso
La maggior parte della ricerca sull'attrezzatura di compressione si è concentrata sui vantaggi prestazionali per gli atleti seri. Ma ci sono anche vantaggi esclusivi per l'esercizio di principianti o di persone in sovrappeso. Fred Hernandez è il direttore del marketing di 2XU, una società che produce dispositivi di compressione per uomini e donne. Spiega innanzitutto che la sua azienda considera tutti esercitatori per essere esercenti "seri" e quell'attrezzo di compressione può essere particolarmente utile per le persone più numerose e per coloro che sono nuovi nell'esercizio.
"I tirocinanti che trasportano grandi quantità di peso potrebbero essere più suscettibili a lesioni da uso ripetitivo come stinchi, stiramenti, distorsioni e danni alle articolazioni, specialmente quando si iniziano nuovi regimi di allenamento. L'abbigliamento a compressione lavora per comprimere i muscoli contro il telaio di una persona per minimizzare il micro muscolo lacrime causate da vibrazioni e oscillazioni muscolari. "
In breve, dice che i corpi più grandi si muovono di più durante l'esercizio e l'ingranaggio di compressione può limitare quel movimento per prevenire alcuni segni di usura sul corpo. Dice che potrebbe esserci anche un beneficio per le persone che stanno cercando di perdere peso.
"Anche se non avremmo mai fatto l'affermazione che l'abbigliamento di compressione aiuti nella perdita di peso, può certamente aiutare nella porzione di esercizio del regime di perdita di peso di chiunque. Supponendo che quei tipi di allenamenti di solito comportano maggiore volume e intensità del lavoro cardio, indossando abbigliamento di compressione può aiuta a ridurre al minimo il danno muscolare causato dalla ripetuta vibrazione delle attività cardio come la corsa o la rotazione e aiuta il recupero migliorando la circolazione durante e dopo l'esercizio. "
Come comprare abbigliamento a compressione
Se sei pronto per comprare il tuo primo attrezzo da compressione, Fred ha qualche consiglio. Innanzitutto, afferma che il dimensionamento è importante per ottenere il massimo beneficio. "La compressione è fatta per essere stretta, non restrittiva, ma sicuramente abbastanza stretta da farti sentire compressa". Aggiunge anche che seguendo le raccomandazioni del produttore produrrà i migliori risultati.
Quindi quali indumenti di compressione dovresti comprare? Questo può dipendere dal tuo corpo e dai tuoi obiettivi per indossare la marcia. Per ottenere benefici sull'esercizio durante e dopo l'allenamento, Fred suggerisce di iniziare con collant a compressione perché le gambe saranno coinvolte nella maggior parte delle attività cardio per la perdita di peso. Inoltre, dice, "le tue gambe sono il tuo più grande gruppo muscolare e indossare la compressione ci restituirà i massimi benefici per chi cerca di ottenere il miglior valore e beneficio."
Alcuni atleti, tuttavia, possono scegliere di acquistare un indumento di compressione per la parte superiore del corpo per limitare la quantità di "jiggle" che si verifica durante il loro allenamento. Una parte superiore di compressione aiuterà a sostenere il torace, l'addome e le braccia per darti una sensazione di tenuta confortevole. Se il supporto ti aiuta a durare più a lungo durante i tuoi allenamenti, un top a compressione potrebbe essere un buon investimento. I piani a 2XU sono disponibili in maniche senza maniche, maniche corte e maniche lunghe, quindi è facile trovare uno stile che ti dia il comfort di cui hai bisogno.
Indipendentemente dal tipo di indumento di compressione che acquisti, ricorda che non sarà una bacchetta magica per la perdita di peso. I dispositivi di compressione non bruciano più calorie e non aumentano magicamente il tuo metabolismo - nessun ingranaggio di allenamento può farlo. Ma se l'attrezzatura per la compressione può farti sentire più a tuo agio quando ti muovi, potrebbe aiutarti a prolungare l'allenamento o ad allenarti più spesso. Se questo è il caso, allora gli attrezzi per la compressione sono un investimento utile.
