Il tuo Superbowl sta diventando super-stressante?
Fallo per la compagnia e l'evento
Tendiamo a girare feste ed eventi intorno a ciò che andremo a mangiare e bere, e mentre è divertente farlo, non devi esagerare. Accendi le app e gli snack. Invece di accumulare il tuo piatto con nachos, patatine, salatini, maiali in coperte, patatine fritte e altri cibi ricchi di carboidrati, scegli un indulgente cibo e carica il resto del piatto con crudites tagliati e immergilo come guacamole. Regalati una regola per limitare i tuoi antipasti a un piatto e attenersi a quello. Puoi ancora goderti alcune cose che non riesci a mangiare tutto il tempo, ma posizionando il cibo su un piatto e sedendosi per goderne, puoi guardare il gioco o impegnarsi in una conversazione e non farlo.Bevi Saggiamente
È divertente bere qualche drink mentre si fa sport, ma se hai il diabete, devi bere saggiamente. Non solo l'alcol contiene calorie in eccesso, l'alcol può far cadere il livello di zucchero nel sangue soprattutto se non si è mangiato. Quando si beve alcolici, assicurarsi di bere con il cibo ed evitare bevande ad alto contenuto di zucchero - bevande miste con succo, cocktail con sciroppi, ecc. Per ulteriori suggerimenti su come bere in modo sicuro: 6 modi per godersi l'alcol in sicurezza con diabete di tipo 2Partecipa a un allenamento il giorno del gioco
Se hai intenzione di mangiare più del solito, fare un po 'di esercizio durante la giornata di gioco ti aiuterà a bruciare calorie e ad abbassare i tuoi zuccheri nel sangue. Partecipa a una divertente lezione di ginnastica, fai una camminata veloce o fai qualche esercizio di resistenza. Qualsiasi esercizio è meglio di niente. Crea una playlist per il giorno del gioco e adatta. Nulla dice che la competizione sia migliore di qualche buona musica. Potresti davvero sentirti così bene che non hai nemmeno voglia di fare spuntini o naselli con la spazzatura - questo è il potere dell'esercizio. Hai bisogno di altre idee? Allacciati ed esci per un allenamento: 5 divertenti esercizi all'aperto che non ti piacciono come esercizio fisico o fai questo divertente allenamento dentro: Wii Fit Plus può aiutare a migliorare gli zuccheri nel sanguePorta un piatto alla festa
È educato e premuroso portare qualcosa a una festa. Perché non portare qualcosa che sia sano e gustoso? Scommetto che non sarai neanche l'unico a mangiarlo. La gente sceglierà un'opzione sana se è lì. Il problema è quando non ci sono scelte salutari, rende la navigazione nel buffet un compito molto difficile. Offri una salsa di fagioli, un peperoncino sano, guacamole, spiedini di pollo, un'insalata mista o un piatto di verdure. =Ecco alcune delle mie altre ricette preferite:
Rotoli alla lattuga e al tacchino
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