Ricette stufate per cucinare lentamente con diabete
I fornelli lenti mantengono il fluido così bene, richiedono meno grasso di quanto necessario per evitare di attaccarsi nella cottura del fornello o del fornello.
- Il tempo che sarebbe stato speso per la cura di un piano di cottura può essere riassegnato a un'attività salutare, come fare una passeggiata o pianificare pasti sani per i prossimi giorni.
- Avere un pasto sostanzioso e soddisfacente ti aspetta alla fine di una lunga giornata può dissuadere spuntini malsani prima di cena e / o ricorrere a opzioni pasti veloci, pesantemente elaborate e meno tolleranti al diabete.
Qui ci sono cinque grandi ricette slow-cooker che vale la pena di verificare. Ho incluso ricette di manzo, pollo, maiale, vegetariano e pesce solo per coprire tutte le basi.
- Ricetta a basso contenuto di carboidrati, pepe e cipolle
- Spezzatino di verdure e pollo speziato marocchino
Cose da considerare quando si cucina in un fornello lento
- Per una corretta cottura, riempire il fornello lento solo da 1/2 a 2/3 pieno.
- Rimuovere la pelle dal pollame e tagliare il grasso in eccesso dalle carni. I cibi grassi cucineranno troppo velocemente.
- Puoi addensare i succhi e concentrare i sapori rimuovendo il coperchio e cuocendo su HIGH per l'ultima mezz'ora di cottura.
- Usa tagli di carne più economici. Non solo sono meno costosi, ma hanno meno grassi e si adattano perfettamente a tempi di cottura lunghi e umidi.
- Le verdure non cuociono velocemente quanto la carne, quindi vanno collocate sul fondo dell'apparecchio dove il cibo cuoce più velocemente.
- Non sollevare il coperchio per mescolare, perché il calore sfuggirà e prolungherà il tempo di cottura. Invece di vivere il coperchio, giralo finché la condensa non cade, rendendo più facile vedere dentro.
Altre punte per fornello lento
- Carni e pollame dovrebbero essere rosolati in una padella per aggiungere colore e sapore prima di aggiungere al fornello lento, ma non è strettamente necessario.
- Aggiungere i frutti di mare durante l'ultima ora di cottura totale o cuocerli e diventare gommosi.
- Le spezie "calde" diventano amare se cotte per lunghi periodi di tempo. Aggiungi alla fine del tempo di cottura. In effetti, è una buona idea mescolare tutte le spezie per l'ultima ora di cottura altrimenti perderanno sapore durante il lungo tempo di cottura.
- Le verdure tenere come pomodori, funghi e zucchine dovrebbero essere aggiunte durante gli ultimi 45 minuti di cottura in modo che non diventino molli.
- A meno che la ricetta non indichi diversamente, i latticini dovrebbero essere aggiunti durante gli ultimi 30 minuti di cottura.
- I liquidi non vanno a ebollizione in una pentola a cottura lenta, quindi se stai facendo una ricetta che non è stata specificamente sviluppata per una pentola a cottura lenta, riduci il liquido di 1/3 a 1/2 a meno che non stai cucinando riso o facendo la zuppa.
