Usando il tè verde per la perdita di peso se si ha la malattia della tiroide
Come il tè verde aiuta con la perdita di peso
Quando la tua tiroide non produce abbastanza ormoni, il tuo metabolismo rallenta, riducendo il numero di calorie bruciate dal corpo e spesso portando ad un aumento di peso. In poche parole, il tè verde può aiutare ad aumentare il tasso metabolico in modo da bruciare più calorie.In uno studio del 2008 pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition, è stato scoperto che l'estratto di tè verde ha comportato un aumento significativo del dispendio energetico e ha anche avuto un effetto significativo sulla combustione dei grassi. Mentre alcuni degli effetti erano originariamente pensati per il contenuto di caffeina del tè verde, i ricercatori hanno scoperto che il tè in realtà ha proprietà che vanno oltre quelle che sarebbero spiegate dalla caffeina.
La stessa quantità di caffeina contenuta nel tè verde, somministrata da sola, non è riuscita a modificare il dispendio energetico in altri studi. Ciò ha portato i ricercatori a credere che ci sia qualche interazione in corso con i principi attivi del tè verde che promuove l'aumento del metabolismo e l'ossidazione dei grassi.
Ulteriori ricerche attribuiscono l'effetto di amplificazione del metabolismo alla combinazione di caffeina e catechina, un tipo di flavonoide trovato nel tè verde. Uno studio del 2010 nel Journal of Physiological Behavior, per esempio, ha scoperto che la catechina può aiutare ad abbattere il grasso in eccesso, mentre sia la catechina che la caffeina possono aumentare la quantità di energia che il corpo usa.
Mentre tutto ciò sembra incoraggiante, è importante mantenere le cose in prospettiva. Anche negli studi che hanno trovato la perdita di peso tra coloro che bevono tè verde, il grado di perdita di peso era piuttosto piccolo. Infatti, se bevi il tuo tè verde con lo zucchero, le calorie che aggiungi aumenteranno le calorie aggiuntive che potresti bruciare.
Il legame tra gli ormoni tiroidei e il peso
Tè verde e cancro alla tiroide
Il tè verde è stato pubblicizzato come avente proprietà anti-cancro e alcune ricerche suggeriscono che il consumo può ridurre in modo specifico il rischio di cancro alla tiroide.In una meta-analisi pubblicata nel International Journal of Clinical and Experimental Medicine nel 2015, gli scienziati hanno esaminato 14 studi che hanno coinvolto più di 100.000 soggetti, quasi 3.000 dei quali avevano un cancro alla tiroide. I ricercatori hanno trovato una forte associazione tra consumo di tè più elevato e un ridotto rischio di cancro alla tiroide.
Tuttavia, non è chiaro se i composti nel tè sono i soli responsabili della riduzione del rischio, o se i benefici anti-cancro sono dovuti al fatto che le persone che bevono tè verde possono essere più propensi ad adottare uno stile di vita più sano in generale.
Tè verde: benefici, effetti collaterali e preparazioni
Effetti collaterali
Il tè verde è generalmente ritenuto sicuro per i pazienti con tiroide. In questo senso, è diverso da alcuni dei farmaci da prescrizione per l'obesità, così come i prodotti a base di erbe come l'efedra, che possono aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e non sono raccomandati per quelli con malattie della tiroide.Ci sono stati alcuni studi, tuttavia, che suggeriscono di consumare grandi dosi di tè verde in forma di estratto può avere effetti avversi sulla tiroide riducendo i livelli di T3 e T4 nel sangue aumentando significativamente i livelli di TSH. È importante notare, tuttavia, che questa ricerca è stata condotta su roditori, quindi i risultati non sono necessariamente applicabili agli esseri umani.
Mentre bere una tazza o due di tè verde al giorno è molto probabilmente innocuo, prendere l'estratto di tè verde può essere un'altra storia. Diversi studi che utilizzano l'estratto di tè verde (che concentra grandemente le catechine presenti nel tè verde) hanno riportato segni di danno epatico. È una cattiva idea prendere l'estratto di tè verde.
Assunzione di integratori alimentari quando si ha la malattia della tiroide
How-Tos del tè
Non ci sono linee guida ufficiali su come incorporare il tè verde nella vostra dieta. È disponibile in diverse forme, come bustine di tè, tè sfuso, integratori, estratti e nei prodotti per il tè freddo. Tranne per gli integratori e gli estratti (che possono essere tossici se usati eccessivamente), qualsiasi di queste forme di tè verde andrebbe bene.Mentre il tè verde contiene molto meno caffeina rispetto al caffè, fornisce ancora da 25 mg a 29 mg per tazza. È noto che la caffeina inibisce il corretto assorbimento del comune ormone tiroideo sostitutivo della levotiroxina. Se stai prendendo questo farmaco, è meglio aspettare 30 minuti prima di consumare il tè verde.
Una parola da Verywell
Mentre il tè verde può avere alcuni effetti che stimolano il metabolismo, è pensato solo per essere preso in concomitanza con i programmi di perdita di peso standard, e non ti aiuterà a perdere una notevole quantità di peso da solo.Inoltre, gli estratti e gli integratori di tè verde, in particolare, non sono regolati dalla Food and Drug Administration e possono fornire livelli tossici di catechine. È meglio evitare del tutto queste forme di tè verde.
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