Perdita di peso della tiroide e soluzioni dietetiche

Una delle lamentele più comuni delle persone con malattie della tiroide è l'incapacità di perdere peso, nonostante una dieta sana e l'esercizio fisico. Come paziente tiroideo, potresti sentirti immune agli effetti della dieta e del programma di esercizi più rigorosi, e alcuni di voi potrebbero persino ritrovarsi a ingrassare, apparentemente sfidando la fisica.

Il collegamento della tiroide

Il meccanismo con cui una tiroide non attiva fa ingrassare - o l'incapacità di perdere peso - non è ben compreso, ma deve fare in parte con diversi fattori chiave:

Metabolismo un po 'più lento
Energia ridotta, con conseguente minor movimento ed esercizio
Cambia il modo in cui il tuo corpo elabora, immagazzina e brucia grassi e glucosio
Tendenza a trattenere il fluido nei tessuti

Per alcune persone, una condizione della tiroide è la ragione per gli sforzi di perdita di peso senza successo. E ora sappiamo che, secondo i ricercatori, anche lievi cambiamenti nella funzione tiroidea sono legati all'aumento di peso.
Se sei un paziente affetto da tiroide frustrato dai tuoi sforzi per dimagrire, dai un'occhiata ad alcuni degli approcci che potresti trovare utili per superare questi fattori e vai sulla strada giusta per un'alimentazione sana e una perdita di peso di successo.

Il trattamento ottimale per l'ipotiroidismo è vitale

In qualche modo, indipendentemente dall'approccio dietetico o di esercizio che segui, potresti trovare difficile, se non impossibile, perdere peso se hai un ipotiroidismo non diagnosticato e non trattato o non trattato.
Per alcuni pazienti tiroidei, non è sufficiente avere un trattamento tiroideo che ti collochi nel "raggio di riferimento". Potresti scoprire di non perdere peso a meno che il tuo trattamento di sostituzione dell'ormone tiroideo non sia ottimizzato. Quindi, primo passo, partner con un professionista esperto e ottenere un trattamento ottimale della tiroide.

Altri ormoni giocano un ruolo chiave

Alcuni pazienti con tiroide sperimentano altri cambiamenti ormonali che possono ostacolare la perdita di peso. Per esempio:

I pazienti tiroidei che stanno lottando con la dieta dovrebbero conoscere l'impatto degli ormoni leptina e grelina sulla perdita di peso.
La resistenza all'insulina, nota anche come sindrome metabolica o pre-diabete, è un fattore che può influire sulla capacità di perdere peso.
La tua salute surrenale, e in particolare la produzione dell'ormone cortisolo, può avere un impatto sugli sforzi di perdita di peso.

Quanto e quando mangi argomenti

Quanto, o quanto poco, si mangia e quando si mangia sono entrambi fattori importanti che possono influenzare il successo della perdita di peso per la dieta della tiroide. Nuovi studi dimostrano che cambiare i tempi del pasto e la durata delle pause tra i pasti può aiutare a migliorare il metabolismo e promuovere la perdita di peso.
E mentre tutti sappiamo che spesso le calorie devono essere tagliate per una perdita di peso di successo, possono essere tagliate troppo e rallentare il metabolismo a tal punto che uno sforzo di perdita di peso viene sabotato. Scopri se stai mangiando abbastanza calorie per perdere peso.

Nozioni di base richieste

Qualunque dieta o piano di esercizio che stai seguendo, ci sono due requisiti di base che dovresti includere nel tuo piano di perdita di peso:

Dormi a sufficienza. Gli studi dimostrano che questa è una delle cose più importanti che puoi fare per aiutare a perdere peso.
Bevi abbastanza acqua. L'assunzione di acqua e l'idratazione sufficienti sono collegati a sforzi di perdita di peso più efficaci.

Alimenti e integratori per la perdita di peso

Per tutti coloro che cercano di perdere peso, specialmente i pazienti con tiroide che possono avere una digestione un po 'più lenta, che più frequentemente sperimentano la stitichezza, la fibra può avere alcuni significativi benefici di perdita di peso. In particolare, incorporare più alimenti ricchi di fibre nella dieta può essere parte di un approccio di perdita di peso di successo.
Alcuni altri alimenti e supplementi che possono aiutare, ma non sono stati necessariamente studiati estesamente per quanto riguarda l'impatto sulla dieta della tiroide includono:

Semi di chia
Cannella
Olio di cocco
Pompelmo
Acido linoleico coniugato (CLA)
caralluma
Hoodia Gordonii
Tè verde

Perdita di peso di sabotaggio

È importante conoscere il ruolo dei gozzogeni nei pazienti tiroidei che cercano di perdere peso. I Goitrogens sono verdure crocifere salutari, come spinaci, cavoli e broccoli. Quando sono eccessivamente consumati, tuttavia, specialmente crudi, hanno la capacità di rallentare la tiroide. Puoi mangiare queste verdure con moderazione, al vapore o cotto, ma esagerare può funzionare contro il tuo sforzo per perdere peso.
Vuoi anche saperne di più sulle potenziali preoccupazioni di strafare con cibi a base di soia. Non solo la soia è un goitrogen, ma la soia può anche bloccare l'assorbimento del corpo dell'ormone tiroideo.

Movimento, Esercizio e Allenamenti

Il movimento, che si tratti di sport, attività fisica o altre forme di attività fisica, è una parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso di successo ed è particolarmente importante per i pazienti della tiroide.
Inizia imparando come il movimento svolge un ruolo nell'incremento del metabolismo lento. Il movimento può anche aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi e il gonfiore e a farti sentire più energico. Non sai da dove cominciare? Dai un'occhiata a questo allenamento dell'acqua per la tiroide.

Droghe dietetiche

Al momento non ci sono farmaci con prescrizione realmente efficaci per la perdita di peso sul mercato. Ma i farmaci disponibili possono comportare alcuni pericoli per i pazienti tiroidei. Se siete tentati di provare il farmaco Alli / Xenical - il nome generico è Orlistat - vorrete anche imparare come interagisce con i farmaci della tiroide.

Una parola da Verywell

Se ritieni di aver fatto tutto nel modo giusto e sei frustrato dal fatto che la scala si rifiuta di muoversi, è il momento di risolvere il tuo programma di dieta e perdita di peso. Ecco alcune risorse per aiutare:

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10 punte sorprendenti che aiutano i pazienti tiroidei a perdere peso
7 segreti di dieta per aiutare i pazienti tiroidei a perdere peso