Affrontare la malattia della tiroide

La tiroide è responsabile della produzione di ormoni tiroidei come la tiroxina (T4) e la triiodotironina (T3), che aiutano a controllare il metabolismo e altre funzioni come la frequenza cardiaca, i livelli di colesterolo, il ciclo mestruale e altro. Indipendentemente dal fatto che la tua tiroide stia producendo troppo degli ormoni tiroidei (che portano all'ipertiroidismo o alla malattia di Graves) o non abbastanza degli ormoni tiroidei (che portano all'ipotiroidismo o alla malattia di Hashimoto) il tuo umore e il tuo peso sono tra le due cose più importanti una diagnosi di malattia tiroidea.
Ecco come gestire alcuni degli effetti collaterali più comuni, oltre a dove trovare supporto per sentirsi meglio.

Emotivo

I tuoi ormoni sono direttamente collegati al tuo stato d'animo e quando non produci abbastanza ormoni tiroidei potresti soffrire di depressione e stanchezza. In alternativa, troppi ormoni possono causare ansia e irritabilità, oltre a disturbi del sonno, influenzando anche l'umore generale.
Gestire una condizione come la malattia della tiroide è un processo che dura tutta la vita, quindi è importante avere i pilastri di supporto appropriati. Se ti senti depresso o mostra segni di depressione o ansia, informi il medico e consulta un terapista o un consulente di salute mentale. Insieme, il medico e il terapeuta possono determinare il miglior piano di trattamento per te. Possono consigliare tecniche di auto-cura che è possibile implementare a casa e prescrivere farmaci, se necessario.
È importante ricordare che i sentimenti di depressione e ansia sono normali quando si ha a che fare con la malattia della tiroide, e sono così diffusi che sono le bandiere rosse che possono portare a una diagnosi corretta della malattia della tiroide.
Con il riconoscimento e il trattamento adeguato, puoi combattere questi sentimenti in modo da non sovraccaricare la tua vita quotidiana.

Fisico

A seconda del tipo di malattia della tiroide che hai, i sintomi fisici vanno dall'aumento improvviso di peso o perdita, stitichezza, affaticamento, sudorazione, battito cardiaco irregolare, sensibilità alle alte o basse temperature, pelle secca, perdita di capelli e periodi persi o irregolari.
Una volta che la tua condizione è stata diagnosticata, tu e il tuo dottore vi sedete per mappare il miglior piano di trattamento e i farmaci per gestire la vostra malattia, compreso come affrontare il trattamento se state cercando di rimanere incinta o se siete attualmente in stato di gravidanza.
Ma i cambiamenti fisici che accompagnano una malattia cronica devono essere gestiti quotidianamente, e ci sono alcune strategie che puoi usare per aiutare a ridurre lo stress e alleviare gli effetti collaterali fisici.

Consigli di stile di vita sano per la gestione della malattia tiroidea

• Esercizio fisico regolare, in media 30 minuti al giorno.
• Iniziare una pratica mente-corpo come yoga, tai chi o meditazione per ridurre lo stress e gli effetti collaterali fisici che ne derivano.
• Dormire a sufficienza ogni notte (in media dalle sette alle otto ore) che ti aiuterà a controllare l'appetito, l'umore generale e ad abbassare il rischio di ipertensione, un effetto collaterale comune ai disturbi della tiroide.
• Mangiare cibi sani che ti aiuteranno a perdere l'eccesso di peso causato dalla malattia della tiroide. Evitare cibi trasformati, cibi con zuccheri aggiunti e limitare l'apporto di carboidrati aiuterà anche ad alleviare il gonfiore e l'aumento di peso che è spesso associato ad alcune malattie della tiroide.

Sociale

Avere una rete di amici e parenti per sostenerti è ugualmente vitale quanto il trattamento e il trattamento corretti che il tuo dottore ha predisposto per te. Dal momento che ci sono componenti così grandi della gestione emotiva con le malattie della tiroide, vuoi essere sicuro di avere persone con cui parlare durante i momenti più alti e bassi di affrontare una malattia cronica.
Questo può essere qualcuno con cui esercitare durante la settimana per aiutarti a rimanere fedele alla tua routine o ad un gruppo di supporto online. La National Academy of Hyperthyroidism offre anche risorse preziose.
Per maggiori risorse e un modo per essere coinvolti nello sviluppo dell'educazione e della cura della malattia della tiroide, puoi essere coinvolto con le principali associazioni benefiche per la cura della patologia tiroidea per aiutarti a connetterti con gli altri e fare la differenza nel processo.

Pratico

Pensare a tutti i diversi pezzi in movimento per vivere bene con la malattia della tiroide può essere travolgente, ma la cosa più importante da ricordare è che non devi cercare di affrontare tutte queste cose da solo.
Se sei più preoccupato per gli effetti collaterali fisici, come l'aumento di peso, chiedi al tuo medico una consulenza nutrizionista per aiutarti a stabilire una dieta sana con cibi che possano favorire la tua tiroide e la salute generale.
Se la parte relativa alla salute mentale ti riguarda di più, una discussione con un terapeuta ti fornirà un arsenale di consigli per la cura di sé e il supporto emotivo di cui hai bisogno.
Non devi affrontare ogni esigenza contemporaneamente. Inizia con il più urgente e una volta che ritieni che i progressi passino a quello successivo. Avere un team di fiducia di specialisti e operatori sanitari è la chiave per la gestione a lungo termine del far fronte e vivere con la malattia della tiroide.