Malattia della tiroide autoimmune e il sistema immunitario

Come tutte le malattie autoimmuni, la tiroidite di Hashimoto (che è responsabile della maggior parte dei casi di ipotiroidismo) e la malattia di Graves (la principale causa di ipertiroidismo) si verificano quando il sistema immunitario attacca una parte sana del corpo - in questi casi, la tiroide . Gli stessi meccanismi che il tuo corpo chiamerebbe per prevenire l'infezione da un virus, un batterio o un altro agente patogeno sono in gioco con queste condizioni autoimmuni della tiroide, il che significa che le tue difese contro la malattia generale, come il comune raffreddore, sono compromesse.
Nel considerare la gestione complessiva della tua condizione, è importante supportare il tuo sistema immunitario a rimanere il più forte possibile.

Dove il sistema immunitario va male

La funzione principale del sistema immunitario è quella di proteggere il corpo dagli antigeni che causano infezioni (oltre a batteri e virus, tra cui funghi e parassiti) e distruggere tutti gli agenti patogeni che entrano per prevenire la malattia. Lo fa producendo anticorpi - proteine nel sangue che riconoscono antigeni specifici e si combinano con loro. Il processo porta a sintomi che tutti conosciamo, come febbre, stanchezza e infiammazione.
Nel caso di una malattia autoimmune, il sistema immunitario dirige i suoi sforzi verso tessuti altrimenti sani. Quando la tiroide diventa il punto focale di un attacco così fuorviante, può accadere una delle due cose:

L'infiammazione che ne deriva porta a danni cronici che compromettono la capacità della tiroide di produrre quantità adeguate di ormone tiroideo (ipotiroidismo).
Gli anticorpi prodotti erroneamente stimolano la tiroide a produrre troppo ormone tiroideo (ipertiroidismo).

Gli scienziati non sono certi del perché il sistema immunitario di una persona sembra girare contro se stesso in questo modo. Si pensa che l'ereditarietà possa giocare un ruolo per molte persone che sviluppano malattie autoimmuni, che oltre alla tiroidite di Hashimoto e alla malattia di Graves includono l'artrite reumatoide, il morbo di Crohn e la sclerosi multipla, tra gli altri.
Un'altra teoria, secondo la Mayo Clinic, è che l'infezione da un virus o da un batterio scatena la risposta. Ciò significa, ovviamente, che è importante fare tutto il possibile per mantenere il tuo sistema immunitario al massimo delle funzioni se sei geneticamente predisposto alle malattie autoimmuni della tiroide, ma non sono stati diagnosticati.
Quali sono le malattie autoimmuni?

Strategie intelligenti per la salute del sistema immunitario

La maggior parte degli scienziati concorda sul fatto che non è possibile "potenziare" il sistema immunitario, soprattutto perché ha molte parti mobili che devono lavorare insieme. Come una risorsa della Harvard Medical School spiega: "È" particolarmente complicato perché ci sono così tanti diversi tipi di cellule nel sistema immunitario che rispondono a così tanti diversi microbi in così tanti modi ".
Anche così, ci sono cose che puoi fare per aiutare il tuo sistema immunitario a funzionare al meglio.
Il modo più importante per mantenere il sistema immunitario forte ed equilibrato è mantenere uno stile di vita sano nel complesso. Questo è vero anche per le persone che vivono con una malattia autoimmune della tiroide.
Queste strategie semplici e dirette contribuiranno a far sì che il sistema immunitario sia il più supportato possibile.

Segui una dieta sana

È probabile che tu abbia ascoltato questi suggerimenti per mangiare bene, ma sopportano ripetizioni e in seguito, specialmente in questo contesto:

Mangia il minor numero possibile di cibi lavorati.
Evitare gli oli vegetali polinsaturi e i prodotti da loro derivati, compresa la margarina. In caso di dubbio, l'olio d'oliva è un grasso sano da cucinare e da utilizzare nei condimenti per insalate.
Sostituisci i carboidrati ad alto indice glicemico come pane bianco, riso bianco e cibi ricchi di zuccheri (prodotti da forno, succhi di frutta zuccherati e soda e così via) con cereali integrali e snack e bevande senza zucchero.
Limita l'assunzione di grassi saturi.
Mangia un sacco di pesce ricco di grassi omega-3 come sgombri, salmoni selvatici, aringhe, tonno (compresi quelli in scatola e in olio) e l'ippoglosso. L'American Heart Association raccomanda alla maggior parte delle persone di consumare almeno due porzioni da 3,5 once a settimana.
Riempi il tuo piatto a pasti e spuntini con frutta e verdura fresca, compresi quelli che vengono studiati per il loro potenziale di aumentare direttamente il sistema immunitario, inclusi aglio, funghi (in particolare, maitake e shiitake), broccoli, cavoli e cavoli. Fai attenzione a non esagerare con le verdure crocifere, comunque.

Limitare i grassi saturi e gli zuccheri al 10 percento delle calorie totali ogni giorno.

Nutri il tuo microbioma

La ricerca ha scoperto che i miliardi di batteri sani che vivono nell'intestino lavorano direttamente con il sistema immunitario per aiutare a supportare e regolare la risposta immunitaria.
C'è molto da imparare su questa relazione complessa e importante, in particolare perché potrebbe (o potrebbe non) applicarsi alla prevenzione e al trattamento di malattie specifiche, come la malattia della tiroide autoimmune. Tuttavia, è sicuro che includere alimenti che contengono batteri sani, come yogurt con colture vive e alimenti fermentati come kombucha e kim chi (verdure sottaceto coreane), può essere utile per il sistema immunitario.
Come avere batteri dell'intestino più sani

Rimani attivo

Ottenere un sacco di esercizio è certamente essenziale per la salute generale. In particolare, come l'attività fisica potrebbe influenzare il sistema immunitario, in particolare, non è ben nota. Un'ipotesi è che il miglioramento della circolazione sanguigna risultante da un regolare esercizio fisico può aiutare le cellule del sistema immunitario a muoversi attraverso il corpo in modo più efficiente.
C'è stata una certa preoccupazione che troppo esercizio fisico potrebbe interferire con il sistema immunitario, ma anche se questo è dimostrato, probabilmente interesserà solo gli atleti d'élite.
Quanto esercizio hai davvero bisogno?

Dormire a sufficienza

Non è un segreto che la privazione del sonno può mettere un pedaggio sulla salute di una persona, compreso il modo in cui funziona il sistema immunitario.
La privazione del sonno è associata a compromissione del sistema immunitario, mentre è stato dimostrato che un sonno adeguato aiuta a sostenere il funzionamento del sistema immunitario.
La National Sleep Foundation raccomanda che la maggior parte degli adulti di età inferiore ai 65 anni ottengano tra le sette e le nove ore di sonno di buona qualità ogni notte. Le persone anziane hanno spesso bisogno di un po 'meno (tra le sette e le otto ore).

Affrontare lo stress

Mentre è improbabile che il sistema immunitario subisca un duro colpo dopo una singola situazione o evento che provochi ansia, gli scienziati che esaminano la relazione tra stress e immunità sospettano che lo stress cronico possa incidere sul sistema immunitario nel tempo. Per questo motivo, se sei sottoposto a continue tensioni, ad esempio sul lavoro o nelle relazioni, potrebbe essere consigliabile trovare modi sani per gestirlo.
Ciò che allevia lo stress per una persona potrebbe non essere lo stesso per un altro, ma ci sono molte opzioni da esplorare, tra cui la meditazione, la respirazione profonda, l'esercizio e gli hobby.
Tecniche di gestione dello stress

Una parola sui supplementi di miglioramento immunitario

Ci sono una varietà di integratori e prodotti a base di erbe che sostengono di sostenere o migliorare il sistema immunitario. Gli esempi più noti sono:

Prodotti che contengono funghi immunostimolanti, come MGN3 e Grifron Maitake Caps o Extract
Prodotti con IP6 e inositolo
Coenzima Q10 (CoQ10)
Royal Camu-Camu e Royal Cat's Claw (fatti con le erbe della foresta pluviale amazzonica pensate per combattere i virus e costruire una risposta immunitaria)
Germanio organico
Steroli e prodotti a base di steroli
Altre erbe immunizzanti come l'estratto di foglie di olivo

Alcuni sono stati mostrati in studi per alterare il sistema immunitario, ma nessuno è stato trovato per migliorare effettivamente o aumentare l'immunità in modi che impediscono la malattia o l'infezione. Inoltre, alcune erbe e integratori possono interferire con la gestione medica della tua condizione e con la tua funzione tiroidea.
Non usarli senza aver prima consultato il medico.
Assunzione di integratori alimentari quando si ha la malattia della tiroide