Psicologia della trasformazione di memorie a breve termine a lungo termine
Il consolidamento della memoria è il processo in cui il nostro cervello converte i ricordi a breve termine in quelli a lungo termine. Archiviamo solo memorie a breve termine per circa 30 secondi, quindi se dovessimo mai ricordare qualcosa, tutte queste informazioni devono essere trasferite nella memoria a lungo termine.
Memory Consolidation e Synapses
Per capire come funziona il consolidamento della memoria, è utile capire come funzionano le sinapsi nel cervello. Pensalo come un sistema elettrico che conduce una corrente: le sinapsi passano i segnali dal neurone al neurone, con l'aiuto dei neurotrasmettitori.
Più frequentemente i segnali vengono trasmessi, più forti diventano le sinapsi. Si ritiene che questo processo, chiamato potenziamento, svolga un ruolo importante nei processi di apprendimento e memoria. Quando due neuroni sparano nello stesso momento ripetutamente, diventano più propensi a sparare insieme in futuro. Alla fine, questi due neuroni si sensibilizzeranno l'un l'altro.
Man mano che acquisiamo nuove esperienze, informazioni e ricordi, il nostro cervello crea sempre più queste connessioni. Essenzialmente, il cervello può riorganizzarsi, stabilire nuove connessioni mentre elimina i vecchi.
Come funziona il consolidamento della memoria
Provando o richiamando informazioni più e più volte, queste reti neurali si rafforzano. Ad esempio, se si studia lo stesso materiale regolarmente per un lungo periodo, i percorsi coinvolti nel ricordare quell'informazione diventano più forti. Il ripetuto sparo degli stessi neuroni rende più probabile che quegli stessi neuroni saranno in grado di ripetere quella sparatoria di nuovo in futuro.
Di conseguenza, sarai in grado di ricordare le informazioni in seguito con maggiore facilità e precisione.
Un altro modo di pensare a questi percorsi sinaptici: sono simili a un sentiero nel bosco. Più spesso cammini lungo il sentiero, più diventa familiare e più facile è attraversarlo.
Influenze sul processo di consolidamento della memoria
Mentre spesso pensiamo che il cervello sia come uno schedario o un computer, memorizzando accuratamente i ricordi specifici in singoli file, i ricordi si diffondono in tutto il cervello. Attraverso il processo di consolidamento, il cervello crea una sorta di mappa neurale, consentendo di recuperare i ricordi quando sono necessari.
Gli esperti suggeriscono che il sonno può svolgere un ruolo importante nel processo di consolidamento. Una delle principali teorie del sonno suggerisce che il sonno esiste come un modo per elaborare e consolidare le informazioni che abbiamo acquisito durante la nostra vita di veglia.
Le persone spesso considerano i ricordi come permanenti, ma solo perché una memoria è stata consolidata non significa che non possa essere persa. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che i ricordi spesso devono essere riconsolidati una volta che sono stati richiamati. Il processo di richiamo e riconsolidamento di una memoria può aiutare a mantenere e rafforzare le informazioni nella memoria a lungo termine.
I ricercatori hanno anche scoperto che i ricordi devono essere riconsolidati ogni volta che vi si accede. Questo processo, tuttavia, può trasformare e modificare la memoria stessa. L'atto stesso di ricordare, a quanto pare, può effettivamente portare a dimenticare alcune cose.
Accelerare il processo di consolidamento della memoria
È anche possibile accelerare il processo di consolidamento quando si apprendono nuove informazioni. Le tecniche di ripetizione e memorizzazione, come lo studio e i dispositivi mnemonici sono alcune tecniche e uno dei modi migliori per garantire che le informazioni siano consolidate nella memoria a lungo termine è ripetutamente ripetuto su più intervalli distanziati.
È per questo che passare le note della tua classe una volta alla settimana per diverse settimane porterà a una maggiore conservazione della memoria rispetto alla sera prima di un esame.
