Puoi cambiare la tua personalità?
È davvero possibile cambiare la tua personalità o sono i nostri modelli di personalità di base fissi per tutta la vita? Mentre i libri e i siti web di auto-aiuto spesso propongono dei piani che puoi seguire per cambiare le tue abitudini e i tuoi comportamenti, c'è una convinzione persistente che le nostre personalità di base siano impenetrabili al cambiamento. Lo psicanalista austriaco Sigmund Freud suggerì che la personalità era in gran parte incisa dalla tenera età di cinque anni. Persino molti psicologi moderni suggeriscono che la personalità generale è relativamente fissa e stabile per tutta la vita.
Ma cosa succede se vuoi cambiare la tua personalità? Può il giusto approccio e il duro lavoro portare a un reale cambiamento della personalità, oppure siamo bloccati con tratti indesiderati che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi?
La personalità è permanente?
Il desiderio di alterare la personalità non è raro. Le persone timide potrebbero desiderare di essere più socievoli e socievoli. Gli individui irritati potrebbero desiderare di poter mantenere la calma in situazioni a forte carica emotiva. In molti punti della tua vita, potresti scoprire che ci sono certi aspetti della tua personalità che desideri che tu possa cambiare. Potresti anche stabilire degli obiettivi e lavorare per affrontare quei tratti potenzialmente problematici. Ad esempio, è comune impostare le Risoluzioni di Capodanno incentrate sul cambiamento di parti della tua personalità come diventare più generoso, gentile, paziente o in uscita.
In generale, molti esperti concordano sul fatto che apportare cambiamenti reali e duraturi a tratti ampi può essere estremamente difficile. Quindi se sei insoddisfatto di certi aspetti della tua personalità, c'è davvero qualcosa che puoi fare per cambiare? Alcuni esperti, tra cui la psicologa Carol Dweck, credono che cambiare i modelli comportamentali, le abitudini e le credenze la menzogna sotto la superficie dei tratti ampi (ad es., Introversione, gradevolezza) sia la vera chiave per cambiare la personalità.
I fattori che danno forma alla personalità
Per capire se la personalità può essere cambiata, dobbiamo prima capire cosa provoca esattamente la personalità. Ancora una volta entra in gioco il dibattito secolare tra natura e cultura. La personalità è modellata dalla nostra genetica (natura) o dalla nostra educazione, esperienze e ambiente (educazione)? In passato, teorici e filosofi hanno spesso adottato un approccio uno contro l'altro e sostenuto sia per l'importanza della natura o dell'educazione, ma oggi molti pensatori sarebbero d'accordo sul fatto che sia una miscela delle due forze che alla fine plasmano le nostre personalità.
Non solo, ma la costante interazione tra genetica e ambiente può aiutare a modellare come la personalità viene espressa. Ad esempio, potresti essere geneticamente predisposto ad essere amichevole e rilassato, ma lavorare in un ambiente ad alto stress potrebbe portarti ad essere più irascibile e teso di quanto potresti trovarti in un contesto diverso.
Dweck riferisce una storia di gemelli identici separati dopo la nascita e allevati a parte. Da adulti, i due uomini sposarono donne con gli stessi nomi, condividevano hobby simili e avevano livelli simili di determinati tratti misurati sulle valutazioni della personalità. Sono tali esempi che forniscono la base per l'idea che le nostre personalità sono in gran parte fuori dal nostro controllo. Invece di essere modellati dal nostro ambiente e da esperienze uniche, questi studi gemelli indicano il potere delle influenze genetiche.
La genetica è certamente importante, ma altri studi dimostrano anche che la nostra educazione e anche la nostra cultura interagiscono con i nostri schemi genetici per modellare chi siamo.
Concentrarsi sulle "In-Betweens" di Personality potrebbe essere Key
Ma Dweck suggerisce che il cambiamento di personalità è ancora possibile. I tratti ampi potrebbero essere stabili durante la vita, ma Dweck crede che siano le nostre qualità "intermedie" che giacciono sotto la superficie delle grandi caratteristiche che sono le più importanti nel renderci ciò che siamo. Sono quelle qualità intermedie, lei crede, che possono essere cambiate.
Quindi, quali sono esattamente queste "parti intermedie" della personalità?
- Credenze e sistemi di credenze, Dweck propone, svolgere un ruolo vitale nel plasmare la personalità al di sotto del livello dei tratti ampi. Mentre cambiare certi aspetti della tua personalità potrebbe essere una sfida, puoi realisticamente affrontare il cambiamento di alcune delle convinzioni di base che aiutano a modellare e controllare come viene espressa la tua personalità.
- Altri teorici hanno suggerito che fattori come obiettivi e strategie di coping svolgere un ruolo primario nel determinare la personalità. Ad esempio, mentre potresti avere più personalità di tipo A, puoi imparare nuove abilità di coping e tecniche di gestione dello stress che ti aiutano a diventare una persona più rilassata.
"Le credenze delle persone includono le loro rappresentazioni mentali della natura e del funzionamento del sé, delle loro relazioni e del loro mondo. Dall'infanzia, gli umani sviluppano queste credenze e rappresentazioni, e molti importanti teorici della personalità di diverse persuasioni riconoscono che sono una parte fondamentale della personalità ", ha spiegato Dweck nel 2008.
Perché concentrarsi sulle convinzioni? Mentre cambiare le convinzioni potrebbe non essere necessariamente facile, offre un buon punto di partenza. Le nostre convinzioni modellano così tanto la nostra vita, da come vediamo noi stessi e gli altri, come operiamo nella vita quotidiana, come affrontiamo le sfide della vita e come creiamo connessioni con le altre persone. Se possiamo creare un vero cambiamento nelle nostre convinzioni, è qualcosa che potrebbe avere un effetto clamoroso sui nostri comportamenti e possibilmente su certi aspetti della nostra personalità.
Prendiamo ad esempio le convinzioni sul sé, compresi se attributi e caratteristiche personali sono fissi o malleabili. Se credi che la tua intelligenza sia un livello fisso, allora non è probabile che tu prenda misure per approfondire il tuo pensiero. Se, tuttavia, consideri tali caratteristiche come mutevoli, probabilmente farai uno sforzo maggiore per metterti alla prova e allargare la tua mente.
Ovviamente, le convinzioni sul sé svolgono un ruolo fondamentale nel modo in cui le persone funzionano, ma i ricercatori hanno scoperto che le persone possono cambiare le proprie convinzioni per adottare un approccio più malleabile agli attributi personali. In un esperimento, gli studenti hanno avuto un maggiore apprezzamento degli accademici, delle medie più alte dei voti e un maggiore godimento generale della scuola dopo aver scoperto che il cervello continua a formare nuove connessioni in risposta alle nuove conoscenze.
La ricerca di Dweck ha dimostrato che il modo in cui i bambini vengono elogiati può avere un impatto sulla loro autostima. Quelli che sono elogiati per la loro intelligenza tendono a mantenere credenze di teoria fissa sui propri attributi personali. Questi bambini vedono la loro intelligenza come un tratto immutabile; ce l'hai o non lo fai. I bambini che sono elogiati per loro sforzi, d'altra parte, in genere vedono la loro intelligenza come malleabile. Questi ragazzi, ha scoperto Dweck, tendono a persistere di fronte alla difficoltà e sono più desiderosi di imparare.
Quindi, cosa puoi fare davvero per cambiare la tua personalità??
Passare da un introverso a un estroverso può essere estremamente difficile (o addirittura impossibile), ma ci sono cose che gli esperti ritengono che tu possa fare per apportare cambiamenti reali e duraturi ad aspetti della tua personalità.
- Concentrati sul cambiare le tue abitudini. Gli psicologi hanno scoperto che le persone che esibiscono tratti positivi della personalità (come la gentilezza e l'onestà) hanno sviluppato risposte abituali che si sono bloccate. L'abitudine può essere appresa, quindi cambiare le risposte abituali nel tempo è un modo per creare un cambiamento di personalità. Certo, formare una nuova abitudine o rompere una vecchia non è mai facile e richiede tempo e sforzi seri. Con abbastanza pratica, questi nuovi modelli di comportamento diventano alla fine una seconda natura.
- Cambia le tue convinzioni. Se credi che non puoi cambiare, allora non cambierai. Se stai cercando di diventare più estroverso, ma ritieni che la tua introversione sia una caratteristica fissa, permanente e immutabile, allora semplicemente non proverai mai a diventare più socievole. Ma se credi che i tuoi attributi personali siano mutevoli, è più probabile che tu faccia uno sforzo per diventare più socievole.
- Concentrati sul processo. La ricerca di Dweck ha costantemente dimostrato che lodare gli sforzi piuttosto che l'abilità è essenziale. Invece di pensare "Sono così intelligente" o "Sono così talentuoso", sostituire queste frasi con "Ho lavorato davvero sodo" o "Ho trovato un buon modo per risolvere questo problema". Passando a una mentalità di crescita più che a una mentalità fissa, potresti scoprire che è più facile sperimentare un vero cambiamento e una crescita.
- Falla finchè non ce la fai. Lo psicologo positivo Christopher Peterson ha capito presto che la sua personalità introversa potrebbe avere un impatto negativo sulla sua carriera di accademico. Per superare questo, ha deciso di iniziare a comportarsi da estroverso in situazioni che lo richiedevano, come quando consegnava una lezione a una classe piena di studenti o teneva una presentazione a una conferenza. Alla fine, questi comportamenti diventano semplicemente second-nature. Mentre suggeriva di essere ancora un introverso, ha imparato come diventare estroverso quando doveva essere.
Il cambiamento di personalità potrebbe non essere facile, e cambiare alcuni tratti ampi potrebbe non essere mai completamente possibile. Ma i ricercatori credono che ci siano cose che puoi fare per cambiare certe parti della tua personalità, gli aspetti che esistono al di sotto del livello di quei tratti ampi, che possono portare a cambiamenti reali nel modo in cui agisci, pensi e funzioni nella tua giornata -la vita di tutti i giorni.
