Quando lo stress è effettivamente buono per te

Molte persone credono che tutto lo stress sia negativo, ma forse hai sentito dire che c'è "buon stress" e "cattivo stress". Sai cosa significa la gente con quello? Raramente sentiamo dire alla gente, "Mi sento davvero stressato, non è fantastico?" Ma se non avessimo avuto alcuni stress nella nostra vita - la varietà "buona tensione" - ci sentiremmo senza timone e infelici. Se definiamo lo stress come qualcosa che altera la nostra omeostasi, nel bene o nel male, allora il buon stress, nelle sue molteplici forme, è vitale per una vita sana. Tuttavia, il buon stress può trasformarsi in uno stress negativo, e viceversa. Ecco cosa devi sapere sul buon stress.

Buon stress vs. cattivo stress

Il cosiddetto "buon stress", o quello che gli psicologi definiscono "eustress", è il tipo di stress che proviamo quando ci sentiamo eccitati. Il nostro polso si accelera, i nostri ormoni cambiano, ma non c'è nessuna minaccia o paura. Sentiamo questo tipo di stress quando cavalchiamo montagne russe, armi per una promozione o andiamo al primo appuntamento. Ci sono molti fattori scatenanti per questo buon stress, e ci fa sentire vivi ed entusiasti della vita.

Un altro tipo di stress è lo stress acuto. Viene da sorprese veloci che richiedono una risposta. Lo stress acuto innesca anche la risposta allo stress del corpo, ma i trigger non sono sempre felici ed eccitanti. Questo è ciò che normalmente pensiamo come "stress". Lo stress acuto di per sé non costa molto se troviamo dei modi per rilassarsi velocemente. Una volta affrontato il fattore stressante, dobbiamo riportare il nostro corpo all'omeostasi, o al suo stato di pre-stress, per essere in salute e felice.

Il tipo di stress di cui dobbiamo veramente preoccuparci è lo stress cronico. Questo tipo di stress arriva quando affrontiamo ripetutamente fattori di stress che richiedono un pesante tributo e si sentono inevitabili. Un lavoro stressante o una vita domestica infelice possono portare stress cronico. Questo è ciò che normalmente pensiamo come stress serio. Poiché i nostri corpi non sono progettati per lo stress cronico, possiamo affrontare effetti negativi sulla salute (sia fisici che emotivi) se affrontiamo lo stress cronico per un lungo periodo di tempo.

Fonti di buon stress

Ok, torniamo al buon stress. Conoscendo i diversi tipi di stress, ha senso ottenere più stress nella tua vita. Perché tu in realtà può ottenere troppo del buon tipo di stress, è importante scegliere attività nella tua vita che ti fanno sentire bene, felice ed entusiasta della vita. È anche una buona idea ritagliare quante più attività possibile che ti tolgano o conducano all'esperienza dello stress cronico. Un buon modo per valutare se un'attività vale il tuo tempo è prestare attenzione a come ti fa sentire il pensiero. Ti senti eccitato al pensiero? È un'attività "voglio" o un'attività "necessaria"? Assicurati che le tue attività "voglio" siano tutte cose che fai davvero volere fare e le tue attività "obbligatorie" sono assolutamente necessarie. (Leggi questo articolo sulla definizione delle priorità e sulla creazione o messa a punto di un piano di vita.)

Come lo stress può diventare cattivo stress

Ne abbiamo già accennato due volte: un buon stress può diventare negativo per te se ne avverti troppa. (I tossicodipendenti dell'adrenalina lo sanno in prima persona.) Questo perché la tua risposta allo stress viene innescata in entrambi i modi, e se stai aggiungendo questo allo stress cronico o a molti altri fattori di stress, c'è ancora un effetto cumulativo: un sacco di stress! Ecco perché è importante essere in sintonia con te stesso ed essere in grado di dire quando ne hai avuto troppo. Potresti non essere in grado di eliminare tutto lo stress, ma ci sono spesso modi in cui puoi minimizzare o evitare un po 'di stress nella tua vita, e questo può rendere più facile gestire il resto. Soprattutto se riesci a evitare le forme più stressanti dello stress, avrai più capacità di recupero contro i tipi di stress nella tua vita che sono inevitabili.

Come lo stress negativo può diventare un buon stress

Non tutte le forme di stress negativo possono diventare un buon stress, ma è possibile cambiare la percezione di alcuni fattori di stress nella tua vita, e questo cambiamento nella percezione può cambiare la tua esperienza di stress! Questo perché la risposta allo stress del corpo reagisce fortemente percepito minacce; se non percepisci qualcosa come una minaccia, generalmente non esiste una risposta allo stress basata sulla minaccia. Se percepisci qualcosa come una sfida, la paura che normalmente avresti potrebbe trasformarsi in eccitazione e anticipazione, o almeno una risoluta decisione. Spesso puoi fare il cambio di percezione concentrandoti sulle risorse, vedendo i potenziali benefici nascosti di una situazione e ricordandoti i tuoi punti di forza. Anche prendere l'abitudine di pensare come un ottimista può aiutare. Una volta nella pratica di guardare le cose come sfide più spesso, diventa più automatico.

Nel complesso, è importante avere un buon stress nella tua vita. Facendo lo sforzo di ridurre il più possibile lo stress cronico, cambiando la tua percezione dello stress dove puoi, e aggiungendo alcune attività positive nel mix per promuovere l'eustress, puoi creare un buon equilibrio di buon stress nella tua vita.

Altre risorse per lo stress

Le seguenti sono consigliate per aiutarti a saperne di più sul buon stress. Poiché gli hobby sono uno sbocco meraviglioso per questo tipo di stress salutare, puoi trovare un maggiore equilibrio quando impari di più su come incorporare gli hobby nella tua vita e su come questo ti influenzerà. L'impostazione degli obiettivi è un'altra grande fonte di questo tipo di stress salutare.