Usando le strutture di vita per il sollievo dallo stress

Quando i life coach parlano di "strutture", generalmente ci riferiamo ai sistemi nelle nostre vite che semplificano un'attività o un processo. Classi, routine, protocolli: sono tutti i tipi di strutture di vita che ci aiutano a fare le cose.

Fai una serata di gioco con un gruppo di amici, ed è una serata divertente; fare un piano per riunirsi per i giochi una volta al mese e decidere chi porta giochi, cibo e bevande, e hai creato una struttura di vita che ti permette di divertirti regolarmente. Le strutture della vita funzionano per mantenere una vita equilibrata perché una volta che hai messo il lavoro nella creazione di una struttura attorno a un'attività che è importante per te, diventa molto più facile mantenere questa attività nella tua vita.

Le lezioni di esercizio sono strutture vitali che aiutano a mantenere il benessere, assumere una governante settimanale è una struttura di vita che può eliminare il caos e un programma settimanale del menu è una struttura di vita che può aiutare a mantenere una dieta sana. Anche l'atto di tenere una borsa da palestra nella tua auto può essere una struttura di vita che semplifica la tua capacità di adattare gli allenamenti regolari al tuo programma.

Strutture di vita e abitudini di mantenimento

Le strutture di vita possono ridurre lo stress della vita aiutandoci a mantenere più facilmente le abitudini positive.

Questo è importante perché le abitudini sono ciò che guida molte delle attività nelle nostre vite, che ce ne rendiamo conto o no. Se ti abitui a controllare i social media al risveglio, ad esempio, potresti essere risucchiato in una mezz'ora di tempo speso in attività che saranno relativamente dimenticate in seguito - una volta che fai schifo. Ma se prendi l'abitudine di allenarti al risveglio (passeggiata mattutina, chiunque?), È facile passare gli stessi 30 minuti di esercizio fisico, il che può aumentare la resistenza allo stress e darti l'energia per sfruttare al massimo il tuo giorno.

Allo stesso modo, decidere di passare il tempo in questo modo in un dato giorno può portare dei benefici di sicuro, ma costruirlo in un'abitudine può portarti benefici a lungo termine senza la stessa quantità di energia necessaria per la motivazione - diventerai più sano e più resiliente verso stress senza doverti spingere tanto, perché questa abitudine si sentirà automatica.