Tight on Money e High in Stress? Questi Free Stress Relievers funzionano!

Se sei a corto di soldi e stressante, sei fortunato: molti dei migliori antidolorifici sono gratuiti! Questi antistress gratuiti funzionano bene per alleviare lo stress a breve termine e sono ancora più efficaci nel costruire la resilienza con la pratica regolare. Questo perché molti di loro hanno effetti positivi cumulativi, il che significa che più li pratichi, migliori sono le strategie di stress gratuito! Ecco un elenco di alcune delle tecniche più efficaci per alleviare lo stress, con spiegazioni sul perché si trovano in alto con così tante persone. Troverai anche link a maggiori informazioni su ciascuno.

Esercizi di respirazione

Esercizi di respirazione sono eccellenti antistress gratuiti e possono essere fatti sempre e ovunque, rendendoli uno dei miei antidolorifici più raccomandati. Funzionano bene calmando la tua fisiologia e prevenendo i danni dovuti allo stress cronico. Puoi anche usare questi antistress gratuiti quando sei nel bel mezzo di una situazione molto stressante - non ce l'hai più tardi! Se impari ad alleviare lo stress attraverso il respiro, puoi mantenere la risposta allo stress dal rimanere innescato mentre gestisci i conflitti con persone difficili, situazioni di guida stressanti, presentazioni provocanti l'ansia al lavoro o a scuola e così tante altre situazioni stressanti che affrontare tutta la giornata. Gli esercizi di respirazione possono anche essere combinati virtualmente con qualsiasi altra attività, quindi rimanere consapevoli del proprio respiro può essere un sollievo dallo stress.

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Rilassamento muscolare progressivo

I muscoli tensi e rilassanti sono un sollievo dallo stress molto semplice, ed è esattamente quello che è il PMR. È semplice e facile da imparare e con la pratica puoi ridurre o eliminare la tensione in tutto il corpo in pochi secondi! La chiave per questo antistress è una pratica regolare, ma è stata utilizzata per molte situazioni stressanti, incluso il parto, con risultati positivi. Sviluppare la capacità di rilassare il corpo in pochi secondi può aiutare a mantenere la mente rilassata durante i momenti più stressanti della vita, poiché il rilassamento fisico può portare a un rilassamento mentale ed emotivo, proprio come è vero anche il contrario.

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Meditazione

Una forma sempre più popolare di alleviare lo stress per una buona ragione, la meditazione è uno degli allevatori di stress più efficaci e ampiamente praticati in giro. Anche se richiede una pratica regolare e talvolta richiede un po 'di abituarsi, la meditazione è un'eccellente forma di sollievo dallo stress e può anche aiutare a prevenire lo stress futuro aiutandoti a costruire resilienza. Con la pratica regolare, sarai in grado di rilassarti più rapidamente e facilmente, uscire da una situazione stressante nella tua mente senza essere impantanato dallo stress e dal dramma di esso, ed essere meno reattivo a stressarti faccia a faccia nella tua vita. Ci sono molti tipi di meditazione da provare; l'importante è farlo e basta.

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Esercizio

L'esercizio è spesso pensato come un'attività che colpisce principalmente il corpo, ma è uno dei migliori antidolorifici che puoi praticare. L'esercizio fisico può aumentare la resistenza allo stress proprio come fa la meditazione e può aiutarti a sentirti meno stressato subito dopo un allenamento. Contrariamente a quello che vorrebbe far credere alle palestre, non è necessario un abbonamento costoso per ottenere un adeguato esercizio fisico. Allenarsi può essere un sollievo dallo stress gratuito se fatto in modo creativo. Fai una passeggiata con un amico, prova un video di allenamento a casa tua, o fai semplicemente un mucchio di flessioni e salti per allenarti a sudare durante il tempo inclemente. Qualunque sia il percorso, puoi sperimentare il rilascio della tensione e l'afflusso di endorfine che accompagnano l'esercizio gratuitamente.

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Risata

Non è solo "la migliore medicina", la risata è uno dei più divertenti e gratuiti antistress disponibili! È di vitale importanza mantenere il senso dell'umorismo nella vita; un forte senso dell'umorismo può essere un ottimo modo per alleviare lo stress e rendere la vita più piacevole allo stesso tempo. Gli amici e le coppie che possono aiutarsi a vicenda ridere si offrono reciprocamente il dono del sollievo dallo stress mentre creano un legame più stretto, quindi imparare a ridere dello stress della vita è ancora più importante per le proprie relazioni. È uno di quei liberatori di stress gratuiti che possono alleviare lo stress anche nelle persone intorno a te.

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Musica

Ascoltare musica ha dimostrato benefici, ed è uno dei rilasci di stress gratuiti più divertenti e facili da provare. La musica può darti energia quando sei prosciugato dallo stress o rilassarti quando ti senti abbattuto. I testi possono fornire una catarsi quando ne hai bisogno, o un mantra quando è quello che ti aiuterà di più. La musica può richiamare i ricordi dei tuoi momenti preferiti del passato e aiutarti a rendere i nuovi ricordi ancora più speciali. La musica rilassa il tuo corpo e la tua mente. Sia che tu stia ascoltando musica meditativa per lenire il tuo corpo, sia che usi una musica allegra per creare energia per affrontare una giornata stressante, la musica può essere un'arma segreta eccellente, e in gran parte può essere trovata gratuitamente o vicino ad essa.

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Dire di no

Gli altri antistress gratuiti elencati possono aiutarti con la tua risposta allo stress; possono permettervi di calmare la vostra fisiologia una volta che siete già stressati, e magari rendervi meno reattivi allo stress che provate. Le tecniche di ridefinire le priorità e dire no possono aiutarti a stabilire i limiti e ridurre lo stress prima di sperimentarlo. E questo può liberare il tuo tempo per alcuni degli altri antistress gratuiti e attività!

Ulteriori informazioni su come dire no.