L'importanza della cura di sé per la salute e la gestione dello stress

Molti di noi hanno così tante responsabilità nella vita che ci dimentichiamo di prenderci cura dei nostri bisogni personali. Ciò è particolarmente vero per le madri che hanno molte responsabilità di caregiving, ma le mamme certamente non hanno il monopolio di lasciare che la vita interferisca con se stesse. E mentre è difficile dare la priorità a qualcosa come fare il bagno quando ci sono tanti altri elementi nella tua lista di cose da fare, l'auto-cura è un aspetto importante della gestione dello stress.

Come l'autosufficienza ti avvantaggia

Siamo tutti meno in grado di gestire gli stress che si presentano quando siamo già esauriti dall'esaurimento fisico ed emotivo. Oppure, mettiamo in modo più positivo, siamo più resilienti e più capaci di gestire lo stress della vita quando ci sentiamo al meglio sia fisicamente che emotivamente. Un massaggio, immergersi nella vasca o altre forme di coccole rivitalizzare dentro e fuori. Prendendo tempo per mantenere la cura di sé ha diversi vantaggi:

Influisce sulla tua salute fisica

Sebbene l'auto-coccole non porti sempre a miglioramenti sostanziali della salute generale come fanno dieta sana ed esercizio fisico, il rilassamento che ne deriva può innescare la risposta di rilassamento, che può impedire che lo stress cronico danneggi la salute, quindi in un certo senso, la cura di sé fa bene a te dentro e fuori.

Influisce sulla tua salute emotiva

Prendersi del tempo per prendersi cura di se stessi può ricordare a te e agli altri che anche tu e i tuoi bisogni sono importanti.

Avere un corpo ben curato può farti sentire bene con te stesso e la tua vita, e trasmette agli altri che ti apprezzi. Questo può contribuire a sentimenti di benessere a lungo termine.

Ti rende un caregiver migliore

Le persone che trascurano i propri bisogni e dimenticano di nutrirsi sono a rischio di livelli più profondi di infelicità, scarsa autostima e sentimenti di risentimento.

Inoltre, a volte le persone che passano il loro tempo solo a prendersi cura degli altri possono essere a rischio di essere bruciati su tutto il dare, il che rende più difficile prendersi cura degli altri o di se stessi. Prendersi un po 'di tempo per prendersi cura di se stessi può renderti un custode migliore per gli altri.

L'importanza della cura di sé

Ci sono diversi modi per concentrarsi sulla cura di sé, molti dei quali comportano il tempo per dormire a sufficienza, dare la priorità ai pasti sani, garantire un equilibrio del tempo libero nei tuoi impegni e tempo per gli amici. Una semplice ma spesso trascurata forma di cura di sé sta avendo regolarmente un'esperienza di auto-coccole nella propria casa.

Prendendo alcune ore per un'esperienza spa e qualche meritata cura di sé è anche un modo efficace per gestire lo stress per i seguenti motivi:

Ti dà una pausa dallo stress

Fare una pausa in una vasca di bollicine calde o sotto le mani calde di una massaggiatrice esperta può aiutarti a sentirti come se fuggissi da una realtà stressante e prendessi una vacanza mentale ed emotiva.

Come accennato in precedenza, attiva la risposta di rilassamento e ti consente di tornare alla realtà della tua vita sentendoti riposato e rilassato.

Ti dà tempo da solo

Mentre diverse persone hanno diversi gradi di introversione ed estroversione, avere un po 'di tempo da solo è importante per il funzionamento della maggior parte delle persone.

Quando ti rilassi da solo, è molto più facile scivolare in uno stato di meditazione silenziosa, goderti un po 'di auto-riflessione, o lasciare che i tuoi problemi si risolvano da soli nella tua mente, senza prendere tutta la tua concentrazione concentrata.

Offre sensazioni lenitive

Dare al tuo corpo un trattamento speciale è un modo naturale per alleviare lo stress. Oltre a mantenere la pelle morbida e il corpo in buone condizioni, le attività legate alla spa come i massaggi e i bagni caldi sono stati conosciuti per lenire anche i piccoli bambini colici come nient'altro.

Queste attività continuano ad essere strumenti efficaci per il rilassamento quando invecchiamo, ma a volte dimentichiamo di utilizzarle.

Strategie di auto-cura che funzionano

Una volta che hai deciso che è ora di iniziare a coltivare te stesso e il tuo corpo, assicurati di bloccare un po 'di tempo per questo. Prova a pianificare un blocco in cui non sarai interrotto. Basta avere un bagno per regalarsi un'esperienza di benessere a domicilio; puoi mettere un po 'di musica rilassante e provare alcune o tutte le seguenti strategie di auto-cura.

Fai un bagno: Esci dalle bolle, dagli oli e dai saponi profumati e immergi finché non sei rugoso.
Deep-Condition Your Hair: Mentre sei nella vasca, metti su un trattamento di condizionamento profondo per i tuoi capelli e lascia che funzioni mentre ti rilassi.
Deep-Clean Your Pores: Con una bella maschera di argilla, puoi estrarre le impurità dalla tua pelle e stressare dal tuo sistema.
Cura per i tuoi piedi: Dopo aver immerso i piedi per ammorbidire la pelle callosa, utilizzare una pietra pomice per rimuovere la pelle morta e finire con una ricca crema per i piedi, e magari lucidare.
Nutri la tua pelle: Le creme ricche e lussuose hanno un profumo meraviglioso e una sensazione di morbidezza, soprattutto se si esfolia la pelle nella vasca prima di indossarle.
Tendono alle tue unghie: Correggere le percosse che le tue unghie probabilmente tolgono dalla tua vita frenetica (specialmente per quelli di te che ti mordono le unghie!) Archiviando e lucidando. Una mano di lucido su può farti sentire come una principessa per i giorni successivi. (Questo è probabilmente più per i miei lettori di sesso femminile.)
Prendi un massaggio: Questo può essere particolarmente bello. Se il tuo budget non prevede massaggi regolari con un professionista, vedi se puoi commerciare con un amico o il tuo coniuge o utilizzare un massaggiatore elettronico.

Oltre a coccolarti, anche le forme più sostanziali di cura di sé che comportano scelte di vita sane sono importanti. Consumare una dieta sana, fare attività fisica regolare ed essere sicuri di dormire a sufficienza sono tutti importanti per la salute a lungo termine e la gestione dello stress.