Come e come coltivare il supporto sociale

Gli studi sull'assistenza sociale mostrano che avere uno o due amici stretti e di sostegno è almeno altrettanto prezioso per la salute emotiva di avere un grande gruppo di conoscenti amichevoli o di amicizie più superficiali. Tuttavia, avere il supporto sociale di diversi amici di supporto sarebbe il meglio di entrambi i mondi. Probabilmente già sai se ti senti più a tuo agio con un buon amico o molti, ma ci sono alcuni buoni motivi per avere almeno un paio di amici su cui contare:

Se hai una sola persona che ti sostiene durante i momenti difficili, puoi metterla fuori o non essere supportata se quella persona non è disponibile. È meglio per tutti se hai almeno un po 'di persone su cui contare.
Trai diversi benefici da diversi tipi di persone. Avere un amico in uscita con cui fare festa, un amico esperto per ottenere informazioni e intuizioni, e un amico empatico per essere un buon ascoltatore durante i periodi difficili, per esempio, fornisce una migliore miscela di sostegno sociale di quanto chiunque di queste persone potrebbe dare.
I tuoi amici possono far emergere qualità diverse l'una nell'altra, a vantaggio di tutti. Ad esempio, il tuo amico uscente potrebbe portare il tuo timido amico empatico fuori dal suo guscio, e voi tre potreste uscire e festeggiare insieme. Inoltre, i tuoi amici possono presentarti più amici, offrendoti un maggior numero di potenziali amici preselezionati.
Gli studi dimostrano che il senso di appartenenza è estremamente importante per la salute emotiva e il benessere; chi ha un sostegno sociale ma non sente un senso di appartenenza è molto più probabile che soffra di depressione, per esempio.

Come incontrare nuove persone

Se non sei ancora a scuola o lavori per una grande azienda con una struttura sociale integrata e opportunità costanti per incontrare nuove persone, è ancora facile costruire nuove amicizie. Ecco alcuni modi per incontrare nuove persone:

Iscriviti a una palestra. Se non ti senti a tuo agio a parlare con la persona del prossimo stairmaster, la maggior parte delle palestre offre lezioni di yoga, aerobica o persino di arti marziali, che offrono un ambiente più intimo e opportunità per incontrare persone, forse trovare un compagno di allenamento.
Partecipa a un hobby. Se ti diverti a fare le cose con le mani, forse puoi iscriverti a un corso di arte comunitaria. Se ti piace scrivere, il workshop di uno scrittore offrirà una grande opportunità per migliorare le tue capacità di scrittura e conoscere altri scrittori allo stesso tempo. Partecipare a una lezione orientata ai tuoi interessi ti assicura di migliorare te stesso e incontrerai persone con le quali hai già qualcosa in comune!
Volontario! Essere coinvolti in un ente di beneficenza in cui credi ti darà la sensazione di fare qualcosa di positivo per aiutare il mondo, che ha un ottimo modo di alleviare lo stress di per sé, e incontrerai gli altri con un cuore grande e una grande passione per aiutare.
Prendi un animale domestico Non solo trarrai benefici fisici ed emotivi dall'essere proprietario di un animale domestico, potrai incontrarne altri nei parchi per cani o nei negozi di animali. Ci sono persino giornate al parco per i possessori di conigli appassionati! Lascia che il tuo "migliore amico" ti aiuti a metterti in contatto con altri amici (umani).

Fare una festa Se inviti tutti i tuoi amici attuali e incoraggia ciascuno a portare un amico, avrai un gruppo di nuove persone da incontrare. Inoltre, potresti ispirare i tuoi amici a organizzare le proprie feste, dove incontrerai ancora più persone nuove.
sorriso, sorridere! Questo può sembrare semplice, ma se emetti un 'atmosfera accessibile', potresti scoprire che stai facendo conversazioni con persone nuove ovunque tu vada. Non tutte queste conversazioni devono portare a una nuova amicizia, ma alcune potrebbero, e solo un caldo scambio con qualcuno di nuovo può illuminare la tua giornata (e la loro)!