I vantaggi dell'altruismo per la gestione dello stress
È stato spesso detto che è meglio dare che ricevere, ma lo sapevate che questo cliché è effettivamente supportato dalla ricerca? Mentre molti di noi si sentono troppo stressati e impegnati a preoccuparsi di aiutare gli altri con i loro fardelli - o vorrebbero pensare di fare buone azioni quando abbiamo più tempo, energia e denaro "extra" - l'altruismo è la sua ricompensa e può davvero aiutare allevi lo stress.
Gli atti altruistici possono migliorare la qualità della tua vita in diversi modi e sono assolutamente degni di questo sforzo. Ecco alcuni modi in cui aiutare gli altri ti aiuta.
Benessere psicologico
Gli studi dimostrano che l'altruismo fa bene al vostro benessere emotivo e può aumentare sensibilmente la vostra tranquillità. Ad esempio, uno studio ha scoperto che i pazienti in dialisi, i pazienti sottoposti a trapianto e i familiari che sono diventati volontari di supporto per altri pazienti hanno sperimentato un aumento della crescita personale e del benessere emotivo.
Un altro studio su pazienti affetti da sclerosi multipla (SM) ha mostrato che coloro che hanno offerto altri pazienti con SM hanno sperimentato maggiori benefici rispetto ai loro coetanei supportati, tra cui un miglioramento più pronunciato della fiducia, dell'auto-consapevolezza, dell'autostima, della depressione e del funzionamento quotidiano. Coloro che hanno offerto supporto in genere hanno scoperto che le loro vite sono state radicalmente cambiate in meglio.
Maggiore supporto sociale
Gli studi dimostrano anche che ciò che va in giro generalmente si manifesta. Più specificamente, quando le persone fanno sacrifici personali altruistici, finiscono col mietere ciò che seminano sotto forma di favori dagli altri.
Questi individui guadagnano la reputazione di persone altruiste e finiscono per ricevere favori da altri che potrebbero non aver nemmeno direttamente aiutato. I favori e il sostegno sociale che "guadagni" attraverso l'altruismo, combinato con i buoni sentimenti che provi dall'aiutare gli altri, più che compensare i sacrifici fatti in nome dell'altruismo.
Prospettiva keeping
Molte persone non si rendono conto del forte impatto che i loro confronti hanno sulle loro prospettive. Tuttavia, le tue aspettative sulla vita e le persone con cui ti confronti possono fare davvero la differenza nel tuo livello di soddisfazione della vita. Ad esempio, la tua casa potrebbe sembrare squallida per te se la stai confrontando con i salotti che vedi nelle pagine delle riviste di decorazione, o può sembrare sontuosa e opulenta rispetto alle strutture abitate da persone in paesi poveri.
Aiutare gli altri bisognosi, specialmente quelli che sono meno fortunati di te, può fornirti un senso di prospettiva su quanto sei fortunato ad avere ciò che fai nella vita, che sia la salute, i soldi o un posto sicuro dove dormire, e aiutare ti concentri meno sulle cose che senti di non avere. Aiutare gli altri con i loro problemi può anche aiutarti a ottenere una prospettiva più positiva sulle cose nella vita che ti causano stress.
Comunità migliore
Quando fai qualcosa di carino per qualcun altro, spesso gli effetti positivi vanno al di là solo tu e quell'altra persona, influenzando tutta la tua comunità. Una delle mie illustrazioni preferite di questo fenomeno è nel film Pagalo in avanti dove le buone azioni di un ragazzo hanno conseguenze positive di vasta portata.
Quando fai cose carine per gli altri, spesso permetti loro di fare cose carine per gli altri, e il fenomeno cresce. I tuoi figli e i tuoi amici potrebbero vedere il tuo buon esempio e comportarsi in modo più altruistico. Come disse Gandhi, "Devi essere il cambiamento che vuoi vedere nel mondo" e puoi contribuire a una comunità più positiva.
Alleviare lo stress
Quando ti senti stressato e sopraffatto, potresti sentirti meno in grado di dare. Tuttavia, atti di altruismo possono essere una grande forma di sollievo dallo stress.
Gli studi hanno dimostrato che l'atto del dare può attivare l'area del cervello associata a sentimenti positivi, sollevare lo spirito e farti sentire meglio quanto più tu dai. E dato che l'altruismo può portare a un benessere emotivo duraturo, a una prospettiva più positiva, a un effetto positivo sugli altri ea una migliore posizione sociale, certamente fa il lavoro come un mezzo sano per alleviare lo stress e aumentare la soddisfazione della vita.
