Vantaggi per lo stress di guardare video di animali carini

Esistono molti tipi di post pubblicati dai social media e praticamente tutti hanno visto le categorie di post più popolari. Ci sono i posti politici, che possono essere stressanti. (In effetti, un recente studio dell'American Psychological Association ha dimostrato che molti di noi sperimentano la preponderanza di post politici e discussioni che incontriamo come un fattore di stress significativo nelle nostre vite.) Ci sono le "umili gags", che possono essere divertenti, ma anche stressante. (Ancora una volta, questa ricerca mostra che il confronto sociale facilitato dai social media può essere una vera fonte di stress e può farci sentire male con noi stessi mentre confrontiamo le nostre vite regolari con le migliori versioni delle vite degli altri, che costituiscono la maggioranza dei post di alcune persone). Le discussioni possono trasformarsi in conflitti e molti post possono risultare stressanti da leggere, anche se non ce ne rendiamo conto al momento. Molto di quello che passiamo il nostro tempo a leggere sui social media può farci sentire più stressati e svuotati piuttosto che meno.

E poi ci sono i post che mostrano immagini o video di simpatici animali. Questo è il tipo di post che ti aspetteresti che la tua dolce zia pubblichi, o forse il tuo amico che è un amante degli animali estremo. Questo è anche un tipo di post che è spesso sottovalutato e considerato privo di importanza e sostanza. Tuttavia, forse dovremmo passare più tempo a guardare questi video incoraggianti. Alcune ricerche suggeriscono che non solo possono sollevare i nostri stati d'animo ma aiutarci a costruire resistenza allo stress a lungo termine. Se questo non ha la tua attenzione, dovrebbe.

Il caso di video di animali carini

Ci sono diversi studi che suggeriscono i benefici della visualizzazione di immagini di animali carini, e questi benefici potrebbero essere più profondi di quanto si pensi. Mentre nessun singolo studio fornisce un quadro completo, un gruppo di studi sembra mostrare un collegamento tra video di animali carini e meno stress, e probabilmente una maggiore soddisfazione in molte aree della vita. Considera quanto segue:

Foto animali e beatitudine coniugale: Uno studio condotto da James McNulty della Florida State University ha scoperto che potrebbero migliorare la soddisfazione coniugale con l'uso di foto di animali carini. Più specificamente, hanno preso 144 coppie che erano state sposate da meno di cinque anni e hanno avuto loro completi sondaggi sulla soddisfazione coniugale. Quindi hanno chiesto loro di visualizzare per visualizzare un flusso di immagini tre volte alla settimana per sei settimane. Quelli del gruppo sperimentale hanno sempre visto un flusso di immagini che includeva il loro partner abbinato a immagini di animali carini o parole come "meravigliose", mentre l'altro gruppo vedeva le foto dei loro partner accoppiate con oggetti neutri come i pulsanti. Dopo sei settimane, il gruppo con i simpatici animali in coppia con i loro coniugi ha avuto risposte automatiche più positive ai loro coniugi. Inoltre, hanno dimostrato più soddisfazione per i loro matrimoni e miglioramenti che sono arrivati ad un livello più alto rispetto a quelli nei gruppi di controllo. Questi risultati hanno anche sorpreso i ricercatori, ma hanno dimostrato che esiste un reale potenziale beneficio per la visualizzazione di immagini di animali carini e che questo può aiutare le persone a sentirsi più positivamente riguardo ad altre cose (e alle persone) anche nelle loro vite.

Mood Lifts e Resilience to Stress: Un'altra serie di studi della ricercatrice Barbara Fredrickson ha scoperto che sollevando il proprio umore, qualcosa chiamato "indurre effetti positivi", le persone possono ampliare la gamma di opzioni che vedono nelle loro vite, guidandosi a diventare più consapevoli delle potenziali risorse a loro disposizione e per costruire su quelle risorse. Questo processo può portare a stati d'animo più positivi, a una maggiore creazione di risorse e, in sostanza, a una "spirale ascendente di positività" che porta a una maggiore resilienza allo stress, tra molte altre cose. (La ricerca ha scoperto che molte cose sono collegate in questa spirale ascendente, quindi è molto vantaggioso.) Tutto ciò può essere innescato praticamente da qualsiasi cosa ci porti in uno stato emotivo più positivo, ma le immagini animali sembrano adattarsi a quel disegno di legge.

I video sono grandi cambiamenti di umore: Infine, nel mondo dell'induzione affettiva positiva (che ha portato alla creazione di risorse negli studi di Fredrickson), i ricercatori hanno studiato quali tecniche funzionano meglio. Hanno scoperto che il journaling della gratitudine può portare ad un aumento degli affetti positivi, così come le visualizzazioni di cose buone che accadono a noi, meditazioni di gentilezza amorevole e molte altre cose. I video positivi sono stati trovati per essere uno dei più forti induttori di buon umore, tuttavia. Una recensione di diversi studi ha scoperto che i video hanno un effetto più forte sull'umore della musica o di altre tecniche di induzione dell'umore. Ciò significa che i video di cose che sollevano il nostro stato d'animo - e le immagini di animali carini sono stati trovati a fare questo - possono portare a queste "spirali di positività verso l'alto" e alla soddisfazione della vita e alla resistenza allo stress che portano. Ciò li rende meritevoli del tempo necessario per guardarli, almeno con moderazione.

Gli animali carini aumentano la produttività: OK, torniamo alla ricerca sui video di animali in particolare. Un ricercatore giapponese di nome Hiroshi Nittono ha scoperto che i partecipanti allo studio che hanno guardato le foto di cuccioli e panda cams, oltre a video scontrosi sui gatti, hanno sperimentato non solo aumenti dell'umore ma anche un aumento della loro produttività. Nello studio, i soggetti eseguivano diversi compiti che richiedevano abilità e concentrazione (incluso il gioco da tavolo "Operazione") prima e dopo la visualizzazione di immagini di animali da compagnia, animali adulti e oggetti neutri come il cibo. Coloro che hanno visto le immagini degli animaletti sono risultati significativamente migliori rispetto agli altri due gruppi dopo la visione. Si pensava che l'aumento della produttività fosse dovuto ad alcuni fattori, tra cui l'innalzamento dell'umore (che si adatta bene alla precedente ricerca di Fredrickson), e il fatto che i video aiutassero i soggetti a restringere la loro attenzione.

Quindi, mentre il divertimento che trovi nella visualizzazione di video di animali carini può essere la sua stessa ricompensa, molte persone potrebbero essere riluttanti a condividere questi video perché potrebbero sembrare poco importanti rispetto a contenuti più seri o che migliorano l'ego che potremmo pubblicare. Alcune persone potrebbero ritenere che sia una perdita di tempo guardare i video quando accadono cose più importanti nel mondo. Ma la gestione dello stress e l'auto-cura emotiva sono molto importanti per la nostra capacità non solo di funzionare bene nella nostra vita, ma di essere abbastanza resistenti da essere l'uno per l'altro. Questo rende questo passatempo "soffice" forse un po 'meno frivolo.

Più Booster Mood

Oltre a guardare video di animali carini, ci sono altri modi per aumentare l'effetto positivo e lasciare che l'umore ti dia una spinta di vita. I seguenti sono stati trovati (da alcune delle ricerche sopra menzionate) per darti una spinta anche nell'umore. Puoi provare queste attività oltre a guardare video di animali o, a volte, quando non hai animali carini a portata di mano. Non puoi mai trovare troppi buste d'umore.

Journaling gratitudine: All'inizio della tua giornata, elenca tre cose per le quali sei grato. Puoi anche farlo alla fine della giornata, elencando le cose che accadono quel giorno o le persone che hai visto che provocano un senso di gratitudine. Puoi elaborare tutto quello che vuoi, ma anche una breve lista può aiutarti a sentirti meglio con la tua vita e darti un passaggio di umore che puoi portare con te per tutto il giorno.
Visualizzazioni positive: Uno studio ha richiesto ai partecipanti di trascorrere quattro minuti visualizzando gli eventi positivi che li hanno colpiti. Possono essere cose buone che sono successe in passato o eventi fantasy come vincere alla lotteria. I quattro minuti possono essere spesi immaginando in dettaglio come ti sei sentito quando è successo o come ti sentiresti. Ricorda o immagina dettagli sensoriali, emozioni e cosa succede dopo.
Meditazione amorevole-gentilezza: Questa tecnica è stata dimostrata ancora e ancora per avere molti benefici per la felicità e un senso di connessione. Fondamentalmente, immagini di provare sentimenti positivi e pacifici verso te stesso, abbracciandoti con positività. Quindi espandi i buoni sentimenti e li estendi verso quelli della tua famiglia e del tuo migliore amico. Estendi la cerchia delle conoscenze e persino i nemici finché non pensi a tutti nel mondo e prevedi sentimenti positivi nei loro confronti. Ci sono più specifiche che puoi mettere in pratica con la pratica, ma puoi imparare le basi. Questo può richiedere un paio di minuti o da 15 a 20, a seconda di quanto tempo hai.

Ci sono altri modi per aumentare il tuo umore (fare esercizio, vedere un buon amico, persino gustarsi una tazza di tè), quindi sperimentare. Comunque, questa è una grande lista per cominciare, ed è una buona idea incorporare queste cose nella tua vita quotidiana. E gli animali carini possono essere la prima cosa che provi.