Vantaggi e strategie di coping focalizzati sulla soluzione
Le strategie di coping focalizzate sulla soluzione possono essere abbastanza efficaci per la gestione dello stress. Mentre le strategie di coping incentrate sull'emozione mirano a minimizzare il disagio emotivo derivante dall'affrontare diversi fattori stressanti nella propria vita, le strategie di coping focalizzate sulla soluzione, come suggerisce il loro nome, sono incentrate sul cambiamento dei fattori di stress che causano il disagio. sulla ricerca di una soluzione. In questo modo, eliminando gli agenti stressanti si elimina lo stress che portano anche loro.
Il coping focalizzato sulla soluzione non può essere utilizzato in ogni situazione: non è sempre possibile eliminare tutte le fonti di stress. Ad esempio, alcuni fattori di stress sul lavoro come collaboratori difficili, un lungo pendolarismo o un carico di lavoro pesante, sono semplicemente parte del lavoro; lasciare il lavoro potrebbe portare più stress di quanto portino questi problemi. Altri fattori di stress, come progetti stimolanti o anche scadenze ragionevoli, rendono le cose abbastanza difficili da essere interessanti; se eliminassi tutti i fattori di stress, ti mancherebbe quello che mantiene la vita interessante. (Leggi di eustress per saperne di più su questo.) Tuttavia, eliminando i fattori di stress che portano la massima usura della mente e del corpo a causa dello stress che portano, gli stressanti che mantengono la tua risposta allo stress innescato e contribuiscono allo stress cronico, può essere un modo prezioso per mantenere la vita piacevole anziché schiacciante. Ad esempio, apprendendo le strategie per affrontare i collaboratori difficili, rendere il viaggio più piacevole o rendere gestibile il carico di lavoro, è possibile ridurre lo stress del lavoro.
Il coping focalizzato sulla soluzione può anche comprendere attività come l'agire contro il semplice rimuginare sui problemi. Può includere esaminare l'elenco di fattori di stress nella tua vita che stanno creando i più grandi drenaggi sul tuo tempo ed energia, e sia eliminarli o cambiare il modo in cui li indirizzi. Il coping focalizzato sulla soluzione può includere azioni come l'apprendimento delle abilità comunicative al fine di minimizzare i conflitti nella vita o l'apprendimento delle tecniche di gestione del denaro per vivere con meno debito e più risorse. Esistono molti modi diversi per creare soluzioni nella vita.
Le seguenti risorse possono fornire strategie di coping focalizzate sulla soluzione per varie situazioni:
Sollievo dallo stress da lavoro
Lo stress da lavoro può influenzarti in molti modi. Scopri come e scopri le strategie per aumentare la soddisfazione sul lavoro e allontanarti dal burnout.
Sollievo dallo stress all'università
La vita del college presenta sfide uniche. Impara come affrontare le richieste di test, le pressioni sociali e le richieste che vengono dalla vita del college.
Sollievo dallo stress con soldi
La maggior parte delle persone si sente pressione finanziaria in questi giorni. Impara le strategie per gestire i soldi che hai e affrontare lo stress di farti guadagnare di meno.
Trattare con persone difficili
Alcune persone causano stress nelle nostre vite e non possono essere evitate. Impara le strategie per trattare con le persone che spingono di più i pulsanti.
Abbreviare la lista dei fattori di stress
Molti di noi hanno parecchie cose nelle nostre vite che portano piccole quantità di stress, ma possono essere facilmente eliminate. Poiché tutto questo stress si aggiunge, ridurre questi stressanti minori può portare sollievo dallo stress. Ecco come tagliare lo stress extra.
Conosciuto anche come: Coping basato su soluzioni
