Riconoscere i sintomi di stress negli uomini

Quando le pressioni intorno a una persona superano la loro capacità di far fronte a loro, chiamiamo questo stress, ma intendiamo lo stress del angoscia varietà. Possiamo pensare allo stress in due modi: eustress, che può essere pensato come stress utile e angoscia, che può essere considerato uno stress inutile e dannoso.

Gli uomini non sono sempre bravi a riconoscere lo stress in se stessi e lo stress è chiaramente un'esperienza individuale. Ciò che un uomo trova stressante, un altro no, e ciò che può essere stressante in una volta non può causare stress durante un altro momento della tua vita.

Misurare lo stress negli uomini

Lo stress può essere misurato in diversi modi, ma il test di solito assume la forma di un self-report in cui la persona valuta esperienze, eventi o sentimenti particolari su una scala definita.

Forse la più nota è la SRRS (Social Readjustment Ratings Scale) che è stata originariamente creata da due psichiatri americani nel 1967 da Thomas H. Holmes e Richard Rahe. Hanno elencato un numero di eventi della vita considerati stressanti, come lo spostamento o la morte di un coniuge o di un altro familiare, e hanno assegnato un valore numerico a ciascuno di questi eventi in base all'intensità dello stress. La morte di un coniuge, ad esempio, è stata giudicata la più stressante a 100 mentre a una violazione minore della legge è stato assegnato un valore di 11.

Segni fisici e sintomi di stress negli uomini

Di seguito sono riportati alcuni dei segni e sintomi fisici dello stress sperimentato negli uomini. Ricorda che lo stress è un'esperienza individuale e anche i sintomi. I segni della malattia non dovrebbero essere ignorati solo perché ritieni che siano correlati allo stress. È necessario che i sintomi più gravi vengano controllati dal medico.

Dolore al petto
Cuore martellante
Alta pressione sanguigna
Mancanza di respiro
Fatica
Drive sessuale diminuito o aumentato
Dolori muscolari, come dolore alla schiena e al collo
Mal di testa
Vertigini
Mascelle serrate e denti stridenti
Tenuta, secchezza o sensazione di avere un nodo in gola
Indigestione
Stitichezza o diarrea
Aumento del sudore
Crampi allo stomaco
Aumento di peso o perdita
Problemi di pelle

Segni psicologici e sintomi di stress

I segni e i sintomi psicologici dello stress includono:

Tristezza
Depressione
Pianto
Ritiro o isolamento
Insonnia
Sbalzi d'umore
Preoccupazione
Ansia irrequieta
Irritabilità, rabbia o diminuzione del controllo della rabbia
Eccesso di cibo o anoressia
Sentimenti di insicurezza
Diminuzione della produttività
Insoddisfazione del lavoro
Cambiamenti nelle relazioni intime
Aumento del fumo
Aumento dell'uso di alcol e droghe

Fatti su stress e uomini

Ecco alcuni fatti importanti che giocano un ruolo nel modo in cui pensiamo allo stress, i suoi effetti sia fisicamente che psicologicamente, e altri.

Il linguaggio dello stress è ampiamente mutuato dall'ingegneria in cui parliamo di stress, tensione, tolleranza, resilienza, punti di rottura, flessibilità, elasticità, ecc. Dei materiali.
Lo stress in senso lato può essere sperimentato in due modi, fisicamente e psicologicamente, ma i due sono correlati. Ad esempio, gli psicologi Janice Keicolt-Glaser hanno dimostrato come lo stress cronico porti ad una diminuzione della funzione immunitaria, a un aumento del rischio di infezione e ad una ridotta capacità di combattere le infezioni o riparare i tessuti.
Lo stress è un protettore in quanto ci dà un meccanismo per affrontare le minacce. Abbiamo la capacità di affrontare le minacce o evitarle; il cosiddetto meccanismo di "lotta o fuga".
Lo stress può essere buono e cattivo. Senza un po 'di stress non avremmo l'adrenalina per vincere gare, risolvere problemi, sostenere esami e apportare importanti cambiamenti.
Lo stress, in particolare lo stress a lungo termine, può essere un fattore di insorgenza o peggioramento della cattiva salute e una riduzione della durata della vita.
La gestione dello stress è essenziale per il benessere e qualcosa che dovremmo praticare ogni giorno.