Modi meno stressanti per impostare e raggiungere i tuoi obiettivi

Gli obiettivi contano. Stabilire gli obiettivi giusti, avere un piano per raggiungere quegli obiettivi e seguire ciò che è necessario per raggiungere o mantenere tali obiettivi, può fare la differenza tra avere uno stile di vita felice, soddisfatto e meno stressato, e, beh, non averne uno.

Gli obiettivi possono anche essere una fonte di stress, tuttavia, motivo per cui molte persone rinunciano a fissare interamente le risoluzioni per il nuovo anno. È difficile continuare dopo i tuoi obiettivi se non riesci a raggiungere il successo con loro, ed è facile perdere il bersaglio con i tuoi obiettivi se non conosci il modo migliore per definirli e lavorarci verso di loro.

Ecco cosa devi seguire dopo i tuoi obiettivi in ​​un modo che crea meno stress e più successo.

Il ruolo degli obiettivi e lo stress sollievo

Ciò che sperimentiamo come "stress" è in realtà un'interazione tra gli eventi che accadono nelle nostre vite (fattori di stress), i nostri pensieri e le conseguenti reazioni emotive a quegli eventi. Il modo in cui percepiamo i nostri fattori di stress e le nostre risposte emotive a quelle percezioni, sono ciò che scatena la risposta allo stress del corpo, portando all'esperienza dello stress.

Pertanto, un obiettivo significativo della gestione dello stress consiste nell'esaminare i nostri pensieri sui nostri fattori di stress, che possono modificare i nostri sentimenti e le nostre risposte allo stress. Un altro obiettivo della gestione dello stress consiste nel ridurre al minimo gli stress che sperimentiamo in una giornata tipo. Entrambi gli obiettivi sono importanti ed entrambi richiedono una certa previdenza.

Il ruolo degli obiettivi nella felicità personale

Un'altra area della vita strettamente legata allo stress e alla gestione dello stress è la felicità personale e la realizzazione. Il crescente settore della psicologia positiva ha esaminato quali fattori contribuiscono alla felicità e alla capacità di recupero (piuttosto che studiare solo infelicità e patologia) e hanno identificato diversi obiettivi che, se soddisfatti, possono portare a una maggiore felicità, soddisfazione e resilienza allo stress. Quindi, piuttosto che impostare solo obiettivi che riducono al minimo o gestire lo stress, impostare obiettivi che portano al contrario dello stress può essere anche un percorso efficace verso uno stile di vita meno stressato.

Quali obiettivi impostare

Se ti senti stressato al punto di essere sopraffatto, è una buona idea focalizzare i tuoi obiettivi più verso la riduzione e la gestione dello stress. Se senti uno stress generale, ma non troppo grave, e trovi una generale mancanza di appagamento e felicità, è una buona idea fissare alcuni obiettivi di gestione dello stress, ma anche concentrarsi su obiettivi che promuovono la felicità e il significato nella vita.

Ad ogni modo, la riduzione dello stress dovrebbe venire dai tuoi obiettivi, ma è una questione di grado. È una buona idea rendersi conto di quali obiettivi porteranno a entrambi i risultati. Di seguito sono riportate alcune categorie di obiettivi che è possibile impostare. Sono elencati in base all'ordine in cui sono spesso più utili, ma potresti volerli rivedere tutti e sceglierne uno o due che ti parlano veramente.

• Obiettivi per ridurre i fattori di stress
• Obiettivi per la gestione dello stress
• Obiettivi per le abitudini di alleviare lo stress
• Obiettivi per la resilienza
• Obiettivi per la felicità

Come mantenere gli obiettivi

Alcuni obiettivi sono a breve termine: fare un test, terminare un progetto sul lavoro o trovare una grande relazione. Tuttavia, molti obiettivi che aiuteranno la gestione dello stress, la felicità e la resilienza tendono ad essere obiettivi a lungo termine: esercizio fisico regolare, mantenimento delle relazioni, pratica della meditazione su base continuativa. Questi obiettivi possono essere in qualche modo più stimolanti, ma molto gratificanti da mantenere e in definitiva ciò che può portare a una migliore esperienza di vita.

Ci sono alcuni trucchi per mantenere gli obiettivi o adottare abitudini salutari:

1. Stabilisci gli obiettivi giusti.
2. Prendi piccoli passi concreti.
3. Premiati lungo la strada.
4. Considera gli errori fare parte del processo.

Mantenere gli obiettivi può essere un po 'più complicato di così, ma questa è la procedura di base. La maggior parte delle persone abbandona gli obiettivi perché fissano i propri obiettivi troppo alti (o gli obiettivi sbagliati per il loro stile di vita), cercano di fare troppo all'inizio, non si congratulano con se stessi per fare progressi verso i loro obiettivi lungo la strada, e rinunciano avere una scivolata.

Raggiungere gli obiettivi in ​​modo realistico, anche se richiede un po 'di più, può significare la differenza tra attaccarsi agli obiettivi e raggiungere l'obiettivo dopo l'obiettivo e abbandonare presto, abbandonando del tutto gli obiettivi.