Fattori di lavoro che contribuiscono al burnout dei dipendenti

Il burnout dell'occupazione, noto anche come "burnout di lavoro" o semplicemente "burnout", è uno stato in cui si perde ogni motivazione o incentivo, portando a sentimenti di depressione o stress. Questo può essere uno stato molto scomodo, di solito perché è arrivato dopo un lungo periodo di stress o un periodo più breve di stress elevato, sentimenti di impotenza o sopraffazione, e un senso di disperazione in quanto può sembrare insormontabile tirarsi fuori dalla fossa di burnout una volta che ti trovi lì. Burnout è più di una semplice sensazione di stress nel lavoro in quanto tende a seguirti da un giorno all'altro, presentandosi come un sentimento di terrore nella notte di domenica (se sai che devi lavorare di nuovo il lunedì), una sensazione di non essere in grado di raccogliere alcun entusiasmo o motivazione per il tuo lavoro e una mancanza di piacere in quello che fai. Può essere spaventoso perché potresti non sapere come uscire da questo posto una volta che ti senti bruciato.

Il burnout può derivare da un senso di stress travolgente, ma tende a venire di più da specifici tipi di stress e fattori in un lavoro. Ci sono diversi fattori che possono contribuire al burnout, incluse le caratteristiche legate al lavoro, i fattori dello stile di vita e le caratteristiche della personalità. Alcune aziende e industrie hanno tassi di burnout molto più alti di altri. Le seguenti caratteristiche tendono a causare più stress, aumentando il numero di lavoratori:

Requisiti non chiari: Quando non è chiaro ai lavoratori Come per avere successo, è più difficile per loro essere sicuri, godersi il loro lavoro e sentire che stanno facendo un buon lavoro. Se la descrizione del lavoro non viene spiegata chiaramente, se i requisiti sono in costante cambiamento e difficili da capire, o se le aspettative non sono chiare, i lavoratori sono a più alto rischio di burnout.
Requisiti impossibili: A volte non è possibile fare un lavoro come è spiegato. Se le responsabilità di un lavoro eccedono il tempo necessario per completarle correttamente, ad esempio, non è davvero possibile fare bene il lavoro. I lavoratori si impegneranno molto e non avranno mai abbastanza successo, il che li lascerà a rischio di esaurimento.
Tempi ad alta sollecitazione senza tempi "inattivi": Molti lavori e industrie hanno "tempi di crisi", in cui i lavoratori devono lavorare più ore e gestire un carico di lavoro più intenso per un periodo di tempo. Questo può effettivamente aiutare le persone a sentirsi rinvigoriti se lo sforzo extra viene riconosciuto, adeguatamente compensato e limitato. Inizia a diventare problematico quando "crunch time" si verifica tutto l'anno e non c'è tempo per i lavoratori di recuperare.

Grandi conseguenze per il fallimento: Le persone fanno errori; fa parte dell'essere umano. Tuttavia, quando ci sono terribili conseguenze per l'errore occasionale, ad esempio il rischio di una causa, l'esperienza lavorativa complessiva diventa molto più stressante e il rischio di esaurimento aumenta. Quelli della legge o dell'assistenza sanitaria spesso hanno tassi di burnout più alti a causa delle potenziali conseguenze.
Mancanza di controllo personale: Le persone tendono ad essere entusiaste di ciò che stanno facendo quando sono in grado di decidere in modo creativo ciò che deve essere fatto e trovare modi per gestire i problemi che si presentano. In generale, i lavoratori che si sentono limitati e incapaci di esercitare il controllo personale sull'ambiente e le decisioni quotidiane tendono ad essere maggiormente a rischio di burnout.
Mancanza di riconoscimento: È difficile lavorare duramente e non essere mai riconosciuti per le proprie realizzazioni. Premi, elogi pubblici, bonus e altri attestati di apprezzamento e riconoscimento del successo fanno molto per mantenere alto il morale. Dove i riconoscimenti sono scarsi, il burnout è un rischio.

Povera comunicazione: Una cattiva comunicazione in un'azienda può causare o esacerbare alcuni di questi problemi, come aspettative di lavoro poco chiare o scarso riconoscimento. Quando un dipendente ha un problema e non può discuterlo correttamente con qualcuno che è in grado di aiutare, questo può portare a sentimenti di scarso controllo personale.
Risarcimento insufficiente: Alcune occupazioni solo siamo stressante, ed è una di quelle cose che accetti solo con lo stipendio - se lo stipendio è sufficiente. Tuttavia, se le richieste sono alte e la compensazione finanziaria è bassa, i lavoratori si ritrovano a pensare: "Non mi pagano abbastanza per far fronte a questo!" E il rischio di burnout sale.
Scarsa leadership: La leadership aziendale può fare molto per prevenire o contribuire al burnout. Ad esempio, a seconda della leadership, i dipendenti possono sentirsi riconosciuti per i loro risultati, supportati quando hanno difficoltà, valutati, sicuri, ecc. Oppure possono sentirsi non apprezzati, non riconosciuti, trattati ingiustamente, non controllati dalle loro attività, insicuri nella loro posizione , incerto sui requisiti del proprio lavoro, ecc. La scarsa leadership aziendale è un fattore che può influenzare molti altri - molti dei quali possono mettere a rischio un dipendente per il burnout.

Se stai sperimentando il burnout del lavoro, prova a fare una pausa per recuperare. Puoi anche provare più semplici antistress come esercizi di respirazione e reframing positivo per alleviare lo stress che senti in questo momento, e più antistress a lungo termine come l'esercizio fisico regolare, il mantenimento di un hobby (per l'equilibrio personale) o la meditazione. Puoi provare a cambiare aspetti del tuo lavoro per creare un senso più ampio di sapere cosa aspettarti e magari avere più scelta su come svolgere il tuo lavoro. Se il burnout di lavoro è persistente, può valere la pena di cercare un aiuto professionale con lo stress e forse anche un altro percorso di carriera, poiché lo stress continuo può avere un impatto sulla salute.