Come scusarsi di più Cordialmente

Le relazioni possono essere ottimi ammortizzatori contro lo stress, ma i conflitti relazionali possono causare considerevoli dolori e stress emotivi. Sapere come scusarsi - e quando - può riparare il danno in una relazione, ma se non sai come scusarti sinceramente, puoi effettivamente peggiorare le cose! Scuse efficaci sono semplici se sai cosa dire. Ecco alcuni semplici passaggi per aiutarti a imparare come scusarti sinceramente ed efficacemente.

Difficoltà: Facile

Tempo richiesto: Varia

Ecco come:

1. Sapere quando scusarsi
   1. Sapere quando scusarsi è importante quanto sapere Come scusarsi. In generale, se sospetti che qualcosa che hai fatto, intenzionalmente o per sbaglio, abbia causato a qualcun altro sentimenti difficili, è una buona idea scusarsi e chiarire l'aria. Se quello che hai fatto ti avrebbe infastidito se fosse stato fatto a tu, le scuse sono chiaramente in ordine. Se non sei sicuro, le scuse ti offrono la possibilità di "possedere" gli errori che hai commesso, ma di ristabilire ciò che ritieni giusto. Se ritieni che l'altra persona sia irragionevole, potrebbe essere utile una discussione. Dopo puoi decidere dove ti trovi in ​​merito alle scuse.
2. Assumersi la responsabilità
   1. Assumere responsabilità significa riconoscere gli errori che hai commesso che feriscono l'altra persona, ed è uno degli ingredienti più importanti e trascurati delle più scuse, specialmente quelle dei media. Dire qualcosa di vago come "Mi dispiace se sei stato offeso da qualcosa che ho detto", implica che i sentimenti feriti erano una reazione casuale da parte dell'altra persona. Dicendo: "Quando ho detto [la cosa dolorosa], non stavo pensando. Mi rendo conto di aver ferito i tuoi sentimenti, e mi dispiace, "riconosce che sai cosa hai detto che ferisce l'altra persona, e ti prendi la responsabilità per questo.

1. Esprimere rammarico
   1. Quando cerchi di capire come scusarti efficacemente, è anche importante capire il valore dell'espressione di rimpianti. Assumersi la responsabilità è importante, ma è anche utile che l'altra persona sappia che ti fa male a ferirli e che desideri non averlo fatto. Questo è tutto. Si sentono già male e vorrebbero sapere che ti senti male per il fatto di sentirsi male. "Vorrei essere stato più premuroso." "Vorrei aver pensato anche ai tuoi sentimenti." "Vorrei poterlo riprendere." Sono tutte espressioni di rimpianto che si aggiungono alla sincerità delle tue scuse, e lascia che l'altra persona sappia che ti interessa.
2. Fare ammenda
   1. Se c'è qualcosa che puoi fare per modificare la situazione, fallo. È importante sapere come scusarsi con sincerità, e parte della sincerità delle scuse è la volontà di mettere in atto qualche azione. Se hai rotto qualcosa di qualcuno, vedi se riesci a sostituirlo. Se hai detto qualcosa di doloroso, di 'alcune cose carine che possono aiutare a generare più sentimenti positivi. Se hai rotto la fiducia, vedi cosa puoi fare per ricostruirlo. Qualunque cosa tu possa fare per migliorare le cose, fallo. (E se non sei sicuro di cosa possa aiutarti, chiedi all'altra persona cosa puoi fare per aiutarli a sentirsi meglio.)

1. Riaffermare i confini
   1. Una delle parti più importanti di una scusa - uno dei migliori motivi per chiedere scusa - è di riaffermare i confini. I confini sani sono importanti in ogni relazione. Quando entri in conflitto con qualcuno, di solito c'è un confine che viene superato - una regola sociale viene violata o la fiducia è infranta - e aiuta ad affermare quale tipo di comportamento futuro è preferito. Discutendo su quale tipo di regole si aderiranno entrambi in futuro, ricostruirai fiducia, confini e sentimenti positivi, e fornirà un naturale seguito al conflitto e in un futuro più felice nella relazione.

Suggerimenti:

1. Own Up To Your Part - Non i loro
   1. Ricorda che quando ti scusi ti stai assumendo la responsabilità il tuo parte del conflitto. Ciò non significa che tu stia ammettendo che l'intero conflitto è stato colpa tua. Le persone hanno spesso paura di scusarsi per prime perché pensano che chi si scusa prima sia "più sbagliato" o "perdente" del conflitto. In realtà, dare scuse anche quando solo una piccola parte del conflitto era responsabilità tua va bene, e spesso è salutare. Ti permette di stabilire ciò che rimpiangi delle tue azioni, ma conferma anche i tuoi limiti.
2. Scusa per le giuste ragioni 
   1. Quando ti scusi per quello che hai fatto, puoi più facilmente andare avanti e mettere il conflitto alle spalle, indipendentemente dalle azioni dell'altra persona. Quando ci scusiamo, siamo in grado di mantenere più facilmente l'integrità e perdonare noi stessi. L'altra persona può essere spostata per scusarsi delle proprie azioni - è sempre bello se lo fanno! - ma questo non sempre accade. Cercare di evocare le scuse dall'altra persona è una tattica manipolativa che a volte si ritorce contro. Chiedi scusa per la tua tranquillità e l'altra persona può essere ispirata a fare lo stesso. Ma va bene se non lo sono.

1. Let Go Of Results - To An Extent
   1. Anche se chiedere scusa può essere un modo per mantenere l'integrità e passare da azioni di cui non siamo orgogliosi, molti di noi vogliono anche riparare la relazione ed essere perdonati. A volte questo non succede. Se le scuse erano sincere e includevano gli ingredienti necessari, le tue possibilità di perdono sono maggiori, ma a volte l'altra persona non è pronta o in grado di perdonare e andare avanti. Oppure possono perdonarti, ma comunque, sii prudente. Oppure potrebbero non rendersi conto del proprio ruolo nel conflitto. Renditi conto che non puoi controllare la loro risposta, e se hai fatto tutto il possibile, lascia perdere.

Quello di cui hai bisogno:

• Empatia
• Un cuore aperto
• Un po 'di coraggio