Perfezionismo natalizio

Il perfezionismo delle vacanze è una delle principali cause dello stress delle vacanze. È comprensibile che vogliamo che le cose siano perfette per i nostri cari e per noi stessi. Loro (e noi) meritano il meglio, giusto? Abbiamo le migliori intenzioni. Ma se è dovuto agli standard impossibili della felicità festiva che ci vengono vendute da varie campagne di marketing, ai ricordi esagerati della grandezza della vacanza che stiamo cercando di eguagliare (o superare) dalla nostra stessa infanzia, o semplicemente il perfezionismo della vita normale portato avanti oltre e applicato alle vacanze, il perfezionismo delle vacanze è fin troppo comune.

Segni di perfezionismo per le vacanze

I perfezionisti spesso pensano di essere semplicemente dei grandi successi, ma ci sono alcune differenze fondamentali. (Per saperne di più sui tratti distintivi dei perfezionisti.) Con il perfezionismo delle vacanze, le differenze da ricercare implicano felicità e soddisfazione.

Le vacanze ad alto rendimento possono significare essere impegnati con attività vacanziere che creeranno ricordi duraturi. Così può perfezionare le vacanze. Ma con vacanze ad alto rendimento, se tutto non viene fatto, va bene, l'attenzione rimane su tutte le attività divertenti che sono state godute. Non così con il perfezionismo delle vacanze, per il perfezionista delle vacanze, se tutto non viene fatto (e fatto perfettamente) è un'esperienza stressante e deludente. Inoltre, le persone ad alto reddito tendono a tagliare gli angoli qua e là per fare tutto. (Se questo suona bene, vedi queste scorciatoie per le vacanze per idee specifiche.) Il perfezionismo delle vacanze, tuttavia, implica l'andare a tutto tondo in ogni area dell'attività vacanziera. Il perfezionismo delle vacanze comporta richieste elevate e poco divertimento.

Esempi di perfezionismo per le vacanze

Potresti avere a che fare con il perfezionismo delle vacanze se:

Ogni regalo deve essere fatto a mano e non ti piace nemmeno il processo!
La carta vacanze è composta da due pagine, con interlinea singola, e include ogni dettaglio dell'anno, insieme a una nota scritta a mano per ogni persona sul tuo elenco di 100 indirizzi. (Nota: se ti piace farlo, bello, se ti senti stressante o ti picchi per non averlo fatto in questo modo, è più probabile che sia il perfezionismo in azione.)
Trascorri un'intera giornata nel pasto delle vacanze e non puoi godertelo perché ti preoccupi che le tue ricette non siano abbastanza elaborate.
Stai rimandando le principali attività perché vuoi fare un lavoro fantastico, ma non avere il tempo di dare a un'attività un'attività che ritieni che meriti. L'attività si disfa e ti abbatti su di essa.
I ragazzi sembrano esausti e stressati all'inizio di dicembre perché è tutto troppo!
Stai facendo molte, molte cose per festeggiare le vacanze, e non ti piace la maggior parte di loro perché ritieni che i tuoi sforzi non siano abbastanza buoni.

Conseguenze del perfezionismo natalizio

La principale conseguenza del perfezionismo delle vacanze è lo stress delle vacanze. Questo stress può essere sentito da te e da tutti quelli che ti circondano. Invece di godersi la stagione delle vacanze come un momento di condivisione e di celebrazione, il perfezionismo delle vacanze fa sentire le persone inferiori, sopraffatte e infelici. E questi sentimenti possono essere avvertiti da coloro che li circondano. Fondamentalmente, il perfezionismo delle vacanze deruba le persone della gioia e della soddisfazione che stanno cercando di ottenere in primo luogo. Ma non ha bisogno di essere in quel modo.

Soluzioni per il perfezionismo delle vacanze

Il perfezionismo delle vacanze può essere superato e ti sentirai sollevato una volta che avrai semplificato la stagione delle vacanze e rilassato i tuoi standard - e il tuo giudizio personale. Ecco cosa fare.

Diventa consapevole del perfezionismo delle vacanze

Ora che conosci i segni del perfezionismo delle vacanze, esamina un po 'più da vicino i tuoi schemi di pensiero e comportamento e osserva se sei un perfezionista delle vacanze. Essere semplicemente consapevoli può essere un aiuto significativo. Una buona regola è se ti senti dovere fai qualcosa con un certo (alto) standard o deluderai le persone, è probabile che il perfezionismo delle vacanze. Se lo fai perché ti piace veramente (e non sei troppo stressato se non si rivela perfettamente), probabilmente non è.

Ri-esaminare i tuoi pensieri

Pratica un po 'di ristrutturazione cognitiva prestando attenzione a quello che dici a te stesso mentre assumi un atteggiamento di perfezionismo e sfida quei pensieri. Hai paura che le vacanze non siano divertenti per la tua famiglia se non rendi tutto perfetto in un modo o nell'altro? Pensa invece a come il tuo umore (sopraffatto o felice) potrebbe influenzare la loro felicità.

Praticare l'imperfezione

Sfida intenzionalmente te stesso a fare le cose in modo imperfetto. Prendi scorciatoie, fai le cose per lo più bene. Guarda come ci si sente e fai pratica di affrontare piccoli incrementi. Questo ti permetterà di avere più controllo della tua situazione senza doverla rendere perfetta e alleviare l'ansia dei perfezionisti delle vacanze. E ricorda, l'albero di Natale "Charlie Brown" - l'albero imperfetto che era ancora decorato con cura - era uno degli alberi più speciali per i bambini che lo amavano.

Trova supporto se ne hai bisogno

Se ti ritrovi a provare stress o ansia a causa del perfezionismo delle vacanze, potresti voler parlare con un buon amico a riguardo. Se stai sperimentando livelli di stress e ansia che ti sembrano ingestibili, potresti voler parlare con un professionista: c'è molto che può essere fatto per aiutare.

Il perfezionismo delle vacanze in fondo può rovinare la gioia della stagione per te e per i tuoi cari. Puoi liberarti dallo stress che ne deriva e goderti semplicemente le vacanze.