Benefici del pensiero positivo per il corpo e la mente

Probabilmente hai avuto qualcuno che ti diceva di "guardare il lato positivo" o di "vedere la tazza piena a metà". Le probabilità sono buone che le persone che fanno questi commenti siano pensatori positivi. I ricercatori stanno trovando sempre più prove che indicano i molti vantaggi dell'ottimismo e del pensiero positivo.

Questi risultati suggeriscono che non solo i pensatori positivi sono più sani e meno stressati, ma hanno anche un maggiore benessere generale. Secondo la ricercatrice di psicologia positiva Suzanne Segerstrom, "Gli insuccessi sono inerenti a quasi ogni attività umana utile, e una serie di studi dimostrano che gli ottimisti sono in generale sia psicologicamente che fisiologicamente più sani".

Anche se il pensiero positivo non ti viene spontaneo, ci sono molti buoni motivi per iniziare a coltivare pensieri affermativi e ridurre al minimo l'auto-discussione negativa.

I pensatori positivi affrontano meglio lo stress

Di fronte a situazioni stressanti, i pensatori positivi sono più efficaci dei pessimisti. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che quando gli ottimisti incontrano una delusione (come non ottenere un lavoro o una promozione) sono più propensi a concentrarsi su cose che possono fare per risolvere la situazione.

Piuttosto che soffermarsi sulle loro frustrazioni o cose che non possono cambiare, escogiteranno un piano d'azione e chiederanno agli altri assistenza e consigli. I pessimisti, d'altra parte, presumono semplicemente che la situazione sia fuori dal loro controllo e non c'è nulla che possano fare per cambiarlo.

L'ottimismo può migliorare la tua immunità

Negli ultimi anni, i ricercatori hanno scoperto che la tua mente può avere un potente effetto sul tuo corpo. L'immunità è un'area in cui i tuoi pensieri e atteggiamenti possono avere un'influenza particolarmente potente. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che l'attivazione nelle aree cerebrali associate alle emozioni negative ha portato ad una più debole risposta immunitaria a un vaccino antinfluenzale.

I ricercatori Segerstrom e Sephton hanno scoperto che le persone che erano ottimiste riguardo a una parte specifica e importante della loro vita, come ad esempio quanto bene stavano facendo a scuola, esibivano una risposta immunitaria più forte di quelle che avevano una visione più negativa della situazione.

Il pensiero positivo fa bene alla salute

Non solo il pensiero positivo può influire sulla tua capacità di far fronte allo stress e alla tua immunità, ma ha anche un impatto sul tuo benessere generale. La Mayo Clinic riporta una serie di benefici per la salute associati all'ottimismo, tra cui un ridotto rischio di morte per problemi cardiovascolari, meno depressione e una maggiore durata della vita.

Mentre i ricercatori non sono del tutto chiari sul perché il pensiero positivo avvantaggia la salute, alcuni suggeriscono che le persone positive potrebbero condurre stili di vita più sani. Facendo fronte meglio allo stress ed evitando comportamenti non salutari, sono in grado di migliorare la loro salute e il loro benessere.

Può renderti più resistente

La resilienza si riferisce alla nostra capacità di far fronte ai problemi. Le persone resilienti sono in grado di affrontare una crisi o un trauma con forza e determinazione. Piuttosto che crollare di fronte a tale stress, hanno la capacità di andare avanti e infine superare tali avversità. Potrebbe non sorprendere sapere che il pensiero positivo può giocare un ruolo importante nella resilienza. Quando si affronta una sfida, gli ottimisti di solito guardano cosa possono fare per risolvere il problema. Invece di rinunciare alla speranza, mettono in ordine le loro risorse e sono disposti a chiedere aiuto agli altri.

I ricercatori hanno anche scoperto che sulla scia di una crisi, come un attacco terroristico o una calamità naturale, i pensieri e le emozioni positive incoraggiano la prosperità e forniscono una sorta di cuscinetto contro la depressione tra le persone elastiche. Fortunatamente, anche gli esperti ritengono che un tale positivismo e resilienza possano essere coltivati. Nutrendo emozioni positive, anche di fronte a eventi terribili, le persone possono raccogliere premi sia a breve che a lungo termine, tra cui la gestione dei livelli di stress, la riduzione della depressione e la creazione di capacità di coping che li serviranno bene in futuro.

Pensieri finali

Prima di indossare quegli occhiali color rosa, è importante notare che il pensiero positivo non riguarda l'approccio alla vita di "Pollyanna". In effetti, i ricercatori hanno scoperto che, in alcuni casi, l'ottimismo potrebbe non servire al meglio. Ad esempio, le persone che sono eccessivamente ottimiste potrebbero sovrastimare le proprie capacità e assumere più di quanto possano gestire, portando infine a più stress e ansia.

Invece di ignorare la realtà in favore del rivestimento d'argento, gli psicologi suggeriscono che il pensiero positivo si concentra su cose come credere nelle proprie capacità, un approccio positivo alle sfide e cercare di sfruttare al meglio le situazioni negative. Le cose brutte accadranno. A volte sarai deluso o ferito dalle azioni degli altri. Questo non significa che il mondo è fuori per prenderti o che tutte le persone ti deluderanno. Invece, i pensatori positivi guarderanno realisticamente alla situazione, cercheranno modi in cui possono migliorare la situazione e cercheranno di imparare dalle loro esperienze.