7 suggerimenti per i caregiver per alleviare lo stress
Molti operatori sanitari hanno difficoltà a prendersi cura dei propri bisogni in quanto forniscono così tanta cura per i bisogni degli altri. Se ti senti in colpa per aver preso tempo per te stesso, o se ti senti semplicemente come se non lo fossi avere il tempo di prendere, considera questa prospettiva: se non ti prendi cura di te stesso, non avrai più niente da dare! I seguenti passaggi possono aiutarti a ridurre al minimo lo stress che senti, così puoi sentirti meno sopraffatto dal ruolo del caregiver.
1. Rimani connesso
È importante mantenere relazioni con altre persone, non solo con la persona di cui ti stai occupando o con la tua famiglia. Altri, specialmente quelli che si trovano in una posizione simile, possono fornire supporto e informazioni, oltre a preziose opportunità per uscire dal ruolo di badante per un po '. Consiglio di trovare un mix di supporto sociale da gruppi di supporto online, amici con cui potresti aver perso il contatto mentre ti sei occupato e nuovi amici che potresti incontrare nella community. Anche camminare con un cane intorno al tuo quartiere offre alcuni benefici per la salute degli animali domestici e può aiutarti a rimanere più in contatto con i tuoi vicini e la comunità.
2. Accetta la guida
Se l'aiuto è offerto da amici, vicini e altri, non aver paura di accettarlo. Molte persone non sanno cosa fare per aiutare, ma sono sincere nelle loro offerte di "Se c'è qualcosa che posso fare". Pensa solo a cosa ti potrebbe davvero aiutare e a dirglielo: potrebbe farli sentire molto meglio essere in grado di alleggerire il tuo carico, quindi non sentirti in colpa per questo. Se non ricevi molte offerte di supporto, potresti chiedere ai membri della famiglia se potrebbero essere in grado di offrirli. Inoltre, potrebbero esserci risorse offerte nella tua comunità, quindi alcune ricerche in quell'area potrebbero produrre alcuni risultati utili. A volte anche un piccolo aiuto può fare molto.
3. Trova il tempo da solo
Potrebbe essere difficile per te trovare il tempo da solo, soprattutto se sei l'unico fornitore di assistenza, ma non dimenticare che devi dare a te stesso per avere la capacità di dare agli altri. Tuttavia, prenditi un'ora o due per fare il diario in un bar, vedere un film da solo, fare esercizio con una lunga passeggiata, o andare in un parco vicino e immergerti in un buon libro sono tutte opzioni eccellenti e ricostituenti che possono aiutarti per evitare il burnout.
4. Mantenere un hobby
È anche importante mantenere alcuni interessi al di fuori del tuo ruolo di badante. Mantenere un hobby è un modo per sentirsi freschi e vitali, e possibilmente rimanere in contatto con gli altri in un altro ruolo. Ecco una lista di hobby per alleviare lo stress da considerare, alcuni dei quali possono essere mantenuti a casa con la persona amata, insieme ad alcuni che ti porteranno fuori e ti connetteranno con gli altri.
5. Resta informato
Anche se a volte le condizioni di ricerca su Internet danno risultati discutibili o addirittura inquietanti, è spesso sempre una buona idea cercare il più possibile sulle condizioni della persona amata, in modo da sapere cosa aspettarsi. Per essere sicuri di ricevere informazioni accurate, parla con il tuo medico di buone risorse per informazioni e supporto.
6. Stay Spiritualmente Grounded
Gli studi dimostrano che la religione e la spiritualità possono aiutare immensamente con lo stress, la salute e la soddisfazione della vita, quindi se sei religioso o hai tendenze spirituali, ora è un buon momento per fare affidamento su di loro e ottenere forza dalla tua fede e dalla tua comunità spirituale.
7. Prenditi cura di te
L'idea principale qui è di prendersi cura di se stessi, fisicamente, mentalmente ed emotivamente, in modo da essere in grado di gestire le sfide dell'assistenza e continuare a fornire assistenza agli altri. L'auto-cura comprende molte idee, tra cui dormire abbastanza, seguire una dieta di qualità e altre strategie per sentirsi bene. Inoltre, se provi sentimenti persistenti di stanchezza, risentimento o esaurimento, non aver paura di parlare con un professionista e ottenere un supporto extra.
