Come proteggersi dalla rabdomiolisi

La rabdomiolisi è una condizione dolorosa e potenzialmente pericolosa in cui le cellule muscolari si rompono e rilasciano una sostanza nel sangue che può portare all'insufficienza renale. Può colpire atleti e atleti durante o dopo uno sforzo estremo, specialmente quando si lavora a temperature elevate.

Rabdomiolisi- "rabdo" per titoli a breve termine quando colpisce gli atleti degli studenti, ma dovresti esserne consapevole anche per i tuoi allenamenti, come è noto anche ai frequentatori di palestre di tutti i giorni e all'esercizio di principianti. Infatti, nel 2014 sono stati segnalati due casi di rabdomiolisi dopo che le persone hanno preso la loro prima lezione di spinning. Altri sei casi riguardavano persone che hanno partecipato a CrossFit-3 per mesi o anni e tre che erano meno in forma e hanno sofferto di rabdomiolisi dopo il loro primo incontro con CrossFit, un programma di fitness ad alta intensità. I corridori maratoneti possono essere particolarmente a rischio, in quanto alcuni studi hanno dimostrato che alla fine di una maratona, la funzione renale dei corridori può ridursi notevolmente e molti sperimentano una profonda disidratazione, che può portare rapidamente alla rabdomiolisi in piena regola.

Sintomi di rabdomiolisi

I sintomi includono urina color tè, debolezza muscolare e dolore estremo e persistente, sebbene sia disponibile una diagnosi più accurata con esami del sangue. L'urina di colore scuro deriva dalla rottura del muscolo, che deposita una proteina chiamata mioglobina nel sangue e nelle urine. Se questi livelli sono troppo alti, possono verificarsi gravi danni ai reni. Per distinguere la rabdomiolisi indotta dall'esercizio da altre forme, il termine "rabdomiolisi da sforzo" è spesso usato.

Rabdomiolisi colpisce gli atleti degli studenti

Nel gennaio 2011, 13 giocatori di football dell'Università dell'Iowa sono stati ricoverati in ospedale e diagnosticati rabdomiolisi dopo un duro allenamento pre-campionato di 100 squat, che prevede di tenere un bilanciere pesato sulla parte superiore della schiena. Tutti i giocatori recuperati. La rabdomiolisi ha fatto notizia nuovamente nel 2017, quando tre giocatori di football dell'Università dell'Oregon sono stati ricoverati in ospedale, uno con rabdomiolisi, dopo intensi allenamenti. Solitamente, la rabdomiolisi è rara e si verifica in isolamento negli atleti, sebbene esistano altre segnalazioni di gruppi colpiti.

Rhabdo On the Rise

La ragione per cui i casi di rabdomiolisi indotti dall'esercizio sembrano essere spuntati di più è probabilmente dovuto alla popolarità degli allenamenti super-intensi, lasciare-tutto-sulla-palestra. A differenza della piccola quantità di danno muscolare che si verifica quando ti alleni all'interno dei tuoi limiti fisici - la riparazione è ciò che ti rende più forte - esercitando troppo te stesso rompe i muscoli e consente alla mioglobina di entrare nel tuo sistema.

Chi è a rischio di rabdomiolisi

Condizioni genetiche non comuni possono causare ad alcune persone di essere più suscettibili alla malattia. Due di queste condizioni sono il tratto falciforme (una malattia del sangue) e la malattia da accumulo di glicogeno, in cui un enzima mancante rende il corpo incapace di immagazzinare e rilasciare il glucosio in modo efficiente per l'energia.

Anche così, un gruppo di team suggerirebbe un co-fattore "ambientale" comune con l'esercizio. Una revisione medica della condizione suggerisce che una serie di farmaci da prescrizione, da banco e illeciti sono associati a rabdomiolisi, tra cui alcol, cocaina, caffeina, anfetamine, MDMA e farmaci come salicilati, neurolettici, chinino, corticosteroidi, statine , teofillina, antidepressivi ciclici, SSRI e altri.

In un rapporto pubblicato sul cluster dell'Iowa, i ricercatori hanno scoperto che la rabdomiolisi aumentava con la velocità e l'intensità dell'allenamento. I giocatori erano più a rischio se si costringevano ad andare incontro a un guasto muscolare, il che si riferisce all'esercizio fisico fino al punto in cui un muscolo non è in grado di eseguire un'altra ripetizione. È stato notato che le posizioni in cui gli studenti hanno giocato sono state prese in considerazione, ed era probabile che non fossero ancora pienamente allenate al momento dell'incidente. Anche la nutrizione sembra avere un ruolo in quanto i giocatori che avevano avuto più frullati proteici prima dell'allenamento estremo avevano un rischio ridotto in questo incidente.

Trattamento per rabdomiolisi

La rabdomiolisi richiede cure mediche immediate e le persone che hanno questa condizione sono generalmente ricoverate in ospedale. Il trattamento consiste nel somministrare liquidi per via endovenosa per lavare la mioglobina attraverso il sistema, reidratare il corpo e prevenire l'insufficienza renale. La risposta rapida è fondamentale: se il trattamento non viene avviato rapidamente, le lesioni ai reni possono essere permanenti.

Come prevenire la rabdomiolisi da sforzo

Non sapendo di avere una condizione genetica che potrebbe renderti più suscettibile alla condizione, utilizzare questi suggerimenti per l'allenamento dovrebbe ridurre sostanzialmente il rischio di rabdomiolisi.

1. Progredisci gradualmente nel programma di allenamento in base alla tua forma fisica esistente, che si tratti di cardio, circuito o pesi.
2. Controlla l'assunzione di liquidi, in particolare quando l'allenamento è lungo, intenso o caldo, e soprattutto tutti e tre insieme. Il rischio di rabdomiolisi aumenta con la disidratazione. Detto questo, non esagerare; più fluido non è necessariamente migliore.
3. Non allenarti duramente con diete ipocaloriche o dopo lunghi periodi di digiuno. Assicurati di avere a bordo sufficiente carburante per consentire ai tuoi muscoli di lavorare in modo efficiente. Prestare attenzione alle diete povere di carboidrati mescolate con un esercizio duro e prolungato.
4. Limitare le droghe ricreative come l'alcol prima dell'esercizio e non assumere droghe illecite o che aumentano le prestazioni. Siate cauti nei confronti di bisogni genuini da banco come i farmaci anti-infiammatori e consultate il vostro medico in merito ai farmaci con obbligo di prescrizione medica. La rabdomiolisi può svilupparsi in risposta a determinati farmaci, ma non è comune.