Quali atleti di fitness mangiano magra
Non devi essere un modello di fitness o professionale per assomigliare a uno. Tutto ciò che serve è mangiare una grande varietà di cibi nutrienti in combinazione con un regolare esercizio fisico per un corpo pronto per la spiaggia.
Mangia giusto per un corpo pronto per la spiaggia
Mangiare bene per raggiungere il corpo che vuoi non deve essere complicato. I professionisti del fitness non mangiano niente di speciale o magico per ottenere un corpo snello. Di seguito è riportato un elenco di base di alimenti sani e suggerimenti nutrizionali comuni che ti terranno in spiaggia tutto l'anno.
L'avena contiene fibre brucia-grassi
L'avena è presente nel menu per quasi tutti i professionisti del fitness. Sono un'arma segreta per l'energia, bruciare i grassi e contengono nutrienti superfood.
L'avena è un ottimo pasto pre-allenamento e ha un alto contenuto di fibre per aiutare la digestione e ridurre il gonfiore. L'avena è un alimento nutriente e fornisce sazietà per ore.
Non sorprende che l'avena sia tra le prime dieci liste di professionisti del fitness e atleti allo stesso modo.
Le uova sono ottime proteine
Le uova sono un altro snack preferito per il fit-pro e ottimo post-allenamento. Sono pieni di proteine e nutrienti densi tuorli. I bianchi sono la parte preferita per i professionisti del fitness con i tuorli consumati con moderazione.
Le uova aiutano con il recupero muscolare e benefico per scolpire un fisico teso e tonificante.
Gli addominali sono creati in cucina con questa semplice forma di proteine che può essere cucinata in molti modi appetitosi.
Se bollite dalla dozzina per cucinare alla rinfusa o montate in una scampagnata, le uova sono in cima alla lista dei cibi fit-pro.
Mangia i tuoi verdi per un super corpo
I modelli di fitness che mettono in avanti il loro corpo migliore stanno mangiando verdure ogni giorno. Verdure come broccoli e spinaci sono super alimenti ricchi di sostanze nutritive. Forniscono una moltitudine di benefici per la salute e aiutano a mantenere un fisico snello.
I grandi corpi sono creati con cibi di qualità. Verdure e verdure sono elementi di menu molto richiesti per i professionisti del fitness. I verdi sono uno dei supercibi supremi per raggiungere e mantenere il tuo corpo migliore.
10 "Superfoods" per mangiare ogni giorno per una salute ottimaleUna mela al giorno scioglie il grasso
Un altro alimento preferito per mantenere un corpo tonico tutto l'anno sono frutti come le mele. Hanno un sapore favoloso, sono nutrienti densi e ricchi di fibre.
La maggior parte dei professionisti del fitness sono consapevoli che le mele stimolano il metabolismo e aiutano a bruciare i grassi. Fanno un ottimo snack pre-allenamento e le mele sono carine di avere tempo per una presa di energia.
Proteine magre per lo sviluppo muscolare
La maggior parte dei professionisti del fitness tengono a portata di mano proteine magre come pollo o tacchino e consumano quotidianamente per mantenere la massa magra.
Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine che il corpo usa per guarire, recuperare e costruire una bella massa muscolare magra.
Alcuni acquisteranno proteine commerciali come siero di latte misto e siero di latte isolato per il fattore convenienza nel produrre frullati proteici. Indipendentemente dal tipo, le proteine sono tra le prime dieci liste di alimenti da mangiare per un corpo pronto alla spiaggia.
Mangia il grasso sano per bruciare il grasso corporeo
La maggior parte dei professionisti del fitness sanno che i grassi sani aiutano effettivamente a bruciare i grassi. Non è più un cattivo colpo, grassi come burro di arachidi, avocado e olio d'oliva sono tra i primi dieci alimenti da mangiare per un corpo magro.
I grassi sani aiutano con i processi digestivi e favoriscono la sazietà riducendo l'eccesso di cibo. La pelle luminosa è anche il risultato di mangiare grassi sani e importante per i modelli di fitness e per i professionisti.
Perché hai bisogno di grassi buoni e dove trovarliBere molta acqua
Questo è probabilmente un gioco da ragazzi e ampiamente noto che i professionisti del fitness, i modelli e gli atleti bevono tonnellate d'acqua.
L'acqua mantiene il corpo idratato e lavato dalle tossine. I bei corpi richiedono idratazione che parte dall'interno.
L'acqua stimola anche il nostro metabolismo e collegato al bruciare i grassi in modo più efficiente. Aiuta anche nei processi digestivi appropriati e riduce il gonfiore.
L'acqua è un'arma segreta per un corpo bello e sano.
L'olio d'oliva migliora la salute del cuore
Drizzling olio d'oliva su verdure e verdure è diventato il condimento per i professionisti del fitness. Il valore nutritivo e i benefici dell'olio d'oliva sono alti e non sorprende che questo grasso sano sia consigliato per essere consumato ogni giorno.
I corpi grandi richiedono un cuore sano e l'olio d'oliva è un grasso sano per aiutare a farlo accadere.
Mangia il pesce grasso più volte alla settimana
Professionisti del fitness e modelli stanno avendo la loro giusta quota di pesci grassi per mantenere un corpo pronto per la spiaggia. Il pesce grasso come il salmone contiene grassi omega-3 indicati per bruciare i grassi in modo più efficiente.
Il pesce grasso è indicato per potenziare il nostro metabolismo e stimolare una combustione dei grassi più efficiente. Contiene anche numerosi altri benefici per la salute che spiegano perché mangiare pesce è un must per un corpo magro e sano.
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I professionisti del fitness e le modelle si lasciano andare, ma il segreto rimane essere intelligenti. I gusti di ogni persona sono diversi, dal dolce al salato.
L'apporto calorico è ancora la linea di fondo. I professionisti attenti al corpo presteranno attenzione ai dettagli degli ingredienti di qualità e alle calorie totali.
L'indulgenza non sarà portata all'estremo. Un buon esempio è mangiare un biscotto appena sfornato al posto della padella intera.
Si dice che i trucchi siano utili per tenerci in carreggiata e goderci l'equilibrio nella vita.
Suggerimenti e trucchi
Modelli di fitness e professionisti seguono alcuni trucchi per mantenere i loro corpi tonica tutto l'anno. Il seguente elenco di suggerimenti e trucchi dei primi dieci sarà utile:
- Controllo delle porzioni: leggere le etichette e misurare le porzioni appropriate. Non tornare indietro per di più.
- Piastre più piccole: cenare su piatti per il pranzo anziché piatti grandi per evitare l'eccesso di cibo.
- Prepara il cibo per andare: evitare fast food imballando un dispositivo di raffreddamento o snack sano nella vostra borsa.
- Cucinare a casa: avere il controllo di ciò che si mangia, ridurre il grasso saturo e il cibo ricco di sodio.
- Elimina l'alcol: ridurre o eliminare l'alcol ridurrà quel punto vita e migliorerà la salute generale.
- Esercizio: 3-5 volte a settimana e da 30 minuti a 1 ora per una forma fisica ottimale.
