Devo prendere bruciatori di grasso per risultati migliori?
Cosa hai bisogno di sapere
Tagliare il grasso e ottenere il tono è un grande business nel mondo degli integratori. Tanti sono in difficoltà e disperati per trovare quella magia qualcosa per sciogliere i chili di distanza. Ci sono così tanti integratori brucia grassi che immagazzinano scaffali e altrettanti consumatori che si mettono in fila con i soldi in pugno.
È molto importante capire lo scopo degli integratori brucia grassi, degli ingredienti e dei possibili effetti collaterali prima di saltare nel piatto degli stimolanti. Esistono bruciatori di grassi non stimolanti, ma in realtà una bottiglia glorificata di sostanze nutritive facilmente ottenibile dall'assunzione di cibo sano.
Questo articolo non affronterà le specifiche marche di bruciagrassi poiché condividono praticamente gli stessi ingredienti. Prendi una bottiglia qualsiasi e confronta l'altra e troverai ingredienti condivisi cosparsi con una miscela di erbe per sostenere un corpo sano. Inoltre, i comuni bruciatori di grasso stimolante sono nomi stravaganti sull'etichetta per descrivere il grasso da taglio. Penseresti che una persona fosse un animale selvatico o qualcosa da portare a casa una bottiglia e mostrasse con orgoglio il machismo sul bancone della cucina.
A parte la leggerezza, i bruciatori di grasso stimolante non bruciano i grassi. Ahia! Che cosa brucia il grasso è bruciare calorie durante un allenamento e mangiare una dieta sempre sana. Se un venditore sostiene di prendere un bruciagrassi e seduto sul divano sta per perdere grasso dal corpo, corri nell'altra direzione.
Il ruolo di un bruciagrassi stimolante è quello di "integrare" l'esperienza dell'esercizio attraverso uno stato mentale e fisico intensificato temporaneo. Immagina la sensazione di abbattere diversi colpi di caffè espresso e la necessità immediata di bruciare l'energia nervosa prodotta. Questo praticamente descrive come ti sentiresti dopo aver preso un bruciagrassi stimolante.
Non mettere un downer su nessuna eccitazione per quanto riguarda i bruciatori di grasso stimolante come alcuni dei tuoi amici, familiari e compagni di palestra possono giurare da loro. Metti nella ricerca, leggi le etichette e sapere che tutti gli integratori non sono regolamentati. Le aziende di supplemento possono mettere a punto il loro pacchetto con qualsiasi gergo per venderti il prodotto. Diamo un'occhiata ai tipici ingredienti brucia grassi stimolanti e come dovrebbero migliorare la combustione dei grassi.
2Caffeina
La caffeina è probabilmente l'ingrediente principale dei bruciatori di grasso stimolante. È considerato un metilxantina e stimola il sistema nervoso centrale, il cuore e il muscolo scheletrico. La caffeina produce termogenesi e significa semplicemente che il corpo viene riscaldato e metabolizzato a un ritmo più veloce.
Secondo 2005 Obesity Research "L'assunzione di caffeina è stata associata alla perdita di peso attraverso la termogenesi e l'ossidazione dei grassi." Lo sfortunato inconveniente è che molti bruciatori di grasso non sono in arrivo con dosaggi esatti o addirittura la qualità del loro prodotto. Ricorda che l'accordo "nessun regolamento" si applica a tutti i supplementi.
Godersi una tazza di caffè nero sarebbe più economico e fornire lo stesso vantaggio senza tutte le incognite. Altre forme / nomi popolari per la caffeina all'interno di bruciagrassi stimolanti: guaranà, noce di cola e yerba mate. Gli effetti collaterali del consumo di caffeina possono includere sensazioni di nervosismo o nervosismo, mal di stomaco, disturbi del sonno e tachicardia.
Fai la tua ricerca su questo. La caffeina deve essere evitata se consigliata dal medico.
3Yohimbina HCL
Yohimbine HCL è un altro ingrediente popolare negli integratori brucia grassi e noto per l'aumento della libido, il body building e la perdita di peso. La versione abbreviata Yohimbe è un albero sempreverde dell'Africa occidentale in cui l'yohimbina alcaloide viene estratta dalla corteccia. Infatti, l'yohimbina cloridrato (HCL) può essere prescritto per trattare la disfunzione erettile, la ragione principale per l'estratto di erbe.
Yohimbe funziona comunicando alle cellule nervose e stimolando il rilascio di adrenalina e può essere molto pericoloso a dosi elevate. È un ingrediente brucia grassi sotto costante esame e oggetto di accesi dibattiti. Il Istituto Nazionale della Salute "l'autore di una revisione del 2010 di Yohimbe ha raggiunto conclusioni simili, osservando che i risultati di piccoli studi sull'uomo di yohimbina per la perdita di peso sono contraddittori e la base di evidenze è insufficiente per sostenere una richiesta di dimagrimento per questo composto."
Gli effetti collaterali negativi dell'Hoh di yohimbina a dosi di 200 mg o superiori possono includere ipertensione, ansia, tachicardia, problemi cardiaci e morte. Sembra che i rischi superino di gran lunga i benefici di bruciare i grassi. A causa di potenziali effetti avversi gravi, lo yohimbe deve essere assunto solo sotto controllo medico. Stai alla larga da questo!
4La teobromina
La teobromina si trova tra gli ingredienti di molti brucia grassi stimolanti. È un estratto naturale di cacao e altamente concentrato nella fava di cacao. La teobromina è stata usata per anni come stimolante, diuretico, vasodilatatore e lieve afrodisiaco.
È l'ingrediente principale del cioccolato che fornisce un effetto "sentirsi bene" dopo averlo consumato. Se stai correndo verso il negozio per i casi di barrette di cioccolato, mettiti sui freni. Mangiare tonnellate di cioccolato non farà nulla per perdere peso e mangiare troppo probabilmente non farà sentire bene nessuno.
La teobromina è comunemente paragonata alla caffeina nel modo in cui stimola il corpo, ma con effetti collaterali più lievi. La cosa con teobromina non ha la ricerca scientifica per confermare le affermazioni sul miglioramento della combustione dei grassi o sulla perdita di peso. In effetti, gli studi limitati sui ratti sono contraddittori. Strette evidenze scientifiche che utilizzano la teobromina non possono essere valutate accuratamente in termini di efficacia o sicurezza.
Altri nomi comuni per la teobromina: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal e theominal. Gli effetti collaterali negativi possono includere irrequietezza, nervosismo, ansia e mal di stomaco. Non troppo impressionato da questo.
5Estratto di tè verde
L'estratto di tè verde appare davanti e al centro come ingrediente principale dei bruciagrassi stimolanti. È ricco di polifenoli e caffeina catechina, tutti legati ad un aumento del metabolismo. Il American Journal of Clinical Nutrition "Il tè verde ha proprietà termogeniche e promuove l'ossidazione dei grassi oltre a quello spiegato dal suo contenuto di caffeina di per sé. L'estratto di tè verde può avere un ruolo nel controllo della composizione corporea attraverso l'attivazione simpatica della termogenesi, dell'ossidazione dei grassi o di entrambi. "
Il tè verde ha anche forti qualità antiossidanti e legate al miglioramento della salute. Ciò che ha più senso è godersi una tazza di tè verde ogni giorno per ottenere l'effetto stimolante e dimenticare la spesa e le incognite di una bottiglia di meraviglia senza regole. Non sono stati segnalati effetti collaterali negativi che consumano tè verde come bevanda. Gli effetti collaterali negativi dell'estratto di tè verde possono includere disturbi allo stomaco, aumento della pressione sanguigna e rari casi di danni al fegato. Fai la tua ricerca su questo!
6Estratto di caffè verde
L'estratto di caffè verde proviene da chicchi di caffè non torrefatto e presenta livelli più elevati di acido clorogenico rispetto ai semi tostati. Contiene anche caffeina che è già collegata ad un aumento del metabolismo e dell'ossidazione dei grassi.
Studi limitati hanno dimostrato che livelli più elevati di acido clorogenico all'interno dell'estratto di caffè verde possono inibire l'accumulo di grasso e controllare il metabolismo del glucosio nei topi e nell'uomo. Uno studio del 2011 che appare in Il Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti concluso "che i risultati di questi studi sono promettenti, ma gli studi sono tutti di scarsa qualità metodologica. Sono necessari studi più rigorosi per valutare l'utilità di GCE come strumento per la perdita di peso. "
Gli effetti collaterali negativi possono includere mal di testa e infezioni del tratto urinario. Sembra che la giuria sia ancora fuori su questo!
