Come partecipare a una conversazione
La capacità di unirsi senza problemi a una conversazione è un'abilità sociale chiave. Se ti trovi a una festa o ti ritrovi con persone che non conosci bene, essere in grado di avvicinarti fiduciosamente a un gruppo o a una persona ti farà sentire incluso e avere la possibilità di fare nuove amicizie.
Come partecipare a una conversazione
1. Preparare gli argomenti per la conversazione
Prima di provare a unirti a un gruppo in una conversazione, leggi alcuni argomenti per essere aggiornato e condividere le tue opinioni. Leggi le notizie ogni giorno. Segui argomenti popolari come sport e intrattenimento. Per lo meno, sii consapevole di tutti gli eventi in corso che potrebbero venire in una conversazione.
Tutte queste strategie ti aiuteranno quando partecipi a una conversazione. Non solo avrai un punto di riferimento per ciò che viene discusso, ma potresti persino scoprire che puoi aggiungere una nuova prospettiva o condividere qualcosa di unico con il gruppo, ad esempio parlando delle tue esperienze di viaggio o dei tuoi musicisti preferiti..
2. Scegli un gruppo da unire
Scegli un gruppo di persone in una conversazione a cui vorresti aderire. Cerca un gruppo che includa qualcuno che conosci già, o che stia parlando di un argomento di cui sei interessato o di cui sei a conoscenza.
Tuttavia, non esitare troppo a lungo cercando di trovare il gruppo perfetto! Il tuo obiettivo non è quello di avere la migliore conversazione del mondo, ma piuttosto di acquisire esperienza entrando in una conversazione che è già in corso.
3. Ascolta e crea un contatto visivo
Passa il mouse sui bordi del gruppo e ascolta finché non sai di cosa stanno parlando. Stabilisci un contatto visivo con una o due persone per mostrare il tuo interesse per ciò che viene detto. Gli individui con ansia sociale hanno meno probabilità di stabilire un contatto visivo, il che può farti sembrare distaccato o scostante. Cerca di essere più duro per guardare le persone negli occhi mentre parli per mettere gli altri a proprio agio.
4. Sii gentile quando inserisci la conversazione
Aspetta una pausa naturale nella conversazione prima di parlare. Invece di saltare nel flusso di conversazione, riconosci gentilmente che ti stai solo unendo al gruppo dicendo qualcosa come "Stai parlando del gioco della scorsa notte?" oppure "Posso fare una domanda?"
5. Mostra interesse nel gruppo
Sii interessato a ciò che gli altri hanno da dire. Ascolta attentamente e rifletti su ciò che hai sentito. Fai domande aperte che incoraggiano gli altri a parlare e condividi opinioni e storie su di te per aiutare gli altri a conoscerti.
Le persone con disturbo d'ansia sociale hanno meno probabilità di sostenere la fine di una conversazione, quindi è fondamentale che tu tenti particolarmente ad essere ricettivo a ciò che gli altri hanno da dire, specialmente quando si uniscono a un nuovo gruppo.
Pensaci in questo modo: preferiresti parlare con qualcuno che sembra caldo, amichevole o spaventato e chiuso? Sii la persona con cui vorresti parlare e scoprirai che gli altri ti riscalderanno più velocemente.
Pratica Partecipare alle conversazioni
Ora è tempo di mettere in pratica tutti questi suggerimenti. Mentre svolgi la tua vita quotidiana, cerca opportunità per partecipare alle conversazioni. Mentre in passato potevi essere allontanato da una conversazione di gruppo, cerca di unirti ai gruppi esclusivamente per la pratica! Un modo semplice per ricordare come unirsi a un gruppo in conversazione è attraverso l'acronimo "CLASS":
Cprendi un gruppo
Listen
UNsk una domanda
Scome interesse
Slepre su te stesso
La prossima volta che vedrai un gruppo a cui vorresti unirti, ricordati dei passaggi necessari utilizzando l'acronimo CLASS.
Uscire dalla tua zona di comfort
Che cosa succede se ti ritrovi continuamente in gruppi di persone, ma non riesci a forzarti ad andare fuori dalla tua zona di comfort e parlare? Un modo per superare questo tipo di evitamento è posizionarsi di proposito in un ruolo che richiede di parlare con altre persone. Ad esempio, potresti offrire di assumere un ruolo di guida in un gruppo. Questo nuovo ruolo ti spingerà fuori dalla tua zona di comfort e ti farà parlare, specialmente se sei il tipo di persona che vuole sempre fare un buon lavoro. Assicurati di fare pause per socializzare se tende a logorarti. Nel tempo, dovresti trovare più facile impegnarti in una conversazione continua.
Una parola da Verywell
Partecipare a una conversazione può sembrare spaventoso se vivi con ansia sociale. Seguendo i passaggi necessari per entrare a far parte di un gruppo in una conversazione, lo troverai gradualmente più semplice. Tuttavia, se la tua ansia sociale è grave, può essere utile cercare un professionista della salute mentale che possa lavorare con te per superare le tue paure.
