Come dare un discorso di matrimonio se hai ansia sociale
Se sei una sposa o uno sposo che soffre di disturbo d'ansia sociale, l'idea di tenere un discorso al tuo matrimonio potrebbe farti prendere dal panico. Non preoccuparti! Puoi superare quel discorso e persino brillare nel tuo giorno speciale se ti prendi un po 'di tempo per prepararti.
In primo luogo, se non ti è stato diagnosticato o ricevuto un trattamento per la tua ansia sociale (come la terapia cognitivo-comportamentale e i farmaci), aggiungi questo in cima alla lista. Tuttavia, probabilmente hai tempo limitato tra ora e il matrimonio e devi sapere come superare quel discorso senza l'aiuto di interventi esterni.
Di seguito sono riportati alcuni passaggi che è possibile adottare per calmare i nervi a proposito di un discorso al tuo matrimonio.
Diventa familiare con il luogo
Assicurati di conoscere la sala di ricevimento prima del matrimonio. Scopri dove sarai seduto e dove saranno il microfono e il podio. Il fatto di familiarizzarsi presto con questi ambienti ti renderà più comodo quando arriverà il momento più importante.
Non lo script
Sebbene si possa essere tentati di scrivere un discorso parola per parola, a meno che tu non abbia molta esperienza nel parlare in pubblico, c'è il rischio che tu ti imbatterai in un legno rigido. Porta invece le note del modulo con te sul podio e prova a parlare con un tono di conversazione.
Pratica!
Non c'è alcun sostituto per un sacco di pratica quando si parla di parlare in pubblico, e un discorso di matrimonio non fa eccezione. Praticando ciò che dirai in anticipo, acquisirai sicurezza che ti porterà fino al tuo grande giorno.
Immagina il successo
Gli atleti hanno usato questo trucco per anni - immaginando te stesso rilassato e fiducioso mentre porti il tuo discorso, addestrerai il tuo corpo a rispondere nello stesso modo.
Esercizio
Assicurati di impegnarti in un regolare esercizio che porti al tuo matrimonio. L'esercizio fisico regolare aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia.
Evitare la caffeina
Mentre non è mai consigliabile consumare grandi quantità di caffeina, coloro che soffrono di ansia sociale dovrebbero cercare di evitarlo del tutto. Ricorda che oltre al caffè e alle bevande analcoliche contenenti caffeina, il tè e il cioccolato contengono anche caffeina.
Ammettere di essere nervoso
Prima di iniziare a parlare al tuo matrimonio, riconosci il tuo nervosismo. Semplicemente ammettere di avere un po 'di paura da palcoscenico spesso fa molto per superare l'ansia da prestazione.
Concentrati sul tuo discorso
Invece di esaminare la stanza e preoccuparti di quello che pensano gli altri, concentrati su ciò che stai dicendo. Permetti a te stesso di essere spazzato via per il momento e nota come anche la tua ansia tende a essere spazzata via.
Ricorda, questi sono i suggerimenti per brillare mentre dai il tuo discorso:
- Scopri dove parlerai.
- Porta solo note a forma di punto.
- Esercitati e immagina il successo.
- Allenati regolarmente ed evita la caffeina.
- Ammetti che sei nervoso e poi concentrati sul tuo discorso.
Mentre molte persone possono sentirsi nervose dando un discorso di matrimonio, potresti effettivamente scoprire che ti piace! Per lo meno, sentitevi orgogliosi di aver trovato il tempo per provare a superare la paura per dare questo importante contributo al vostro giorno speciale. Anni da oggi tua moglie non guarderà indietro e ricorderà la tua paura e ansia, solo i pensieri che hai condiviso.
