Come viene usata la scala di valutazione SUD per misurare l'ansia sociale

La scala di valutazione SUD, o unità soggettive di scala di soccorso (SUD) come è ufficialmente nota, viene utilizzata per misurare l'intensità di angoscia o nervosismo nelle persone con ansia sociale. Il SUD è uno strumento di autovalutazione valutato su una scala da 0 a 100. I SUD possono essere uno strumento soggettivo utilizzato dal terapeuta o dal fornitore di servizi sanitari per valutare i progressi e il successo del piano di trattamento in corso. In questo modo, può essere utilizzato regolarmente nei mesi del trattamento per valutare le diverse aree di disturbo che richiedono un lavoro aggiuntivo.

Processo di valutazione SUD

Una tecnica comune nella terapia cognitiva sta usando lo strumento SUD per misurare il tuo stato di angoscia o stato emotivo. Le linee guida per i SUD includono la valutazione dell'intensità della tua ansia così come viene sperimentata nel momento e mentre si stringe o si tende il corpo. Di seguito è riportata una versione semplificata della scala con diversi punti di guida:

0: Pace e completa calma
1: Nessuna vera angoscia ma forse una leggera sensazione di spiacevolezza
2: Un po 'triste o spento
3: preoccupato o arrabbiato
4: Sconvolto al punto che i pensieri negativi iniziano ad avere un impatto su di te
5: Sconvolto e scomodo
6: Disagio al punto che senti che è necessario un cambiamento
7: Il disagio domina i tuoi pensieri e ti sforzi di non mostrarlo
8: il panico prende piede
9: Sentirsi disperato, indifeso e incapace di gestirlo
10: Insopportabilmente turbato al punto che non si può funzionare e può essere sull'orlo di una rottura

Precisione precisa della misurazione non è importante. Piuttosto, i SUD sono una guida ampia per dare al terapeuta un'idea di ciò che stai vivendo. È particolarmente importante condividere questo con il tuo terapeuta perché riflette come ti senti riguardo alla tua angoscia, piuttosto che a come altri giudicano le tue paure. Può essere difficile condividere con il terapeuta l'intensità di ciò che senti. In questo modo, i SUD ti offrono un modo semplice per esprimere la gravità delle tue emozioni.

È comune per chi soffre di ansia sociale provare emozioni e paure più intensamente di altri. Quello che potrebbe essere un incidente minore per qualcun altro può sembrarti una catastrofe per te. L'ansia sociale influenza la tua prospettiva e il modo in cui vedi te stesso e coloro che ti circondano.

SUD e terapia

L'uso dei SUD può aiutare te e il tuo terapeuta a monitorare miglioramenti o battute d'arresto. Assicurati di completare la bilancia in modo onesto per consentire al terapeuta di giudicare in modo appropriato cosa funziona e cosa no. Attraverso la scala dei SUD, puoi realizzare di sentirti intensamente angosciato da qualcosa che non infastidirebbe gli altri. Questo può aiutarti a identificare le aree su cui devi lavorare.

Man mano che si passa attraverso la valutazione SUD, è possibile identificare le aree su cui lavorare con il terapeuta. Il terapeuta potrebbe farti lavorare attraverso tecniche come la disputa, durante le quali riconosci i pensieri irrazionali e lavori per sostituirli con modi più razionali di guardare alle situazioni. Questa è un'abilità appresa che stabilisci durante la terapia, ma continua a svilupparsi da sola nella tua routine quotidiana. Potresti scoprire che lavorare su questi problemi migliora la valutazione SUD.

Una parola da Verywell

Le scale di valutazione come le SUD sono utili solo se le completi onestamente. Cerca di non rispondere nel modo che ritieni opportuno dal tuo terapeuta, in quanto può essere una trappola per chi soffre di disturbo d'ansia sociale. Invece, dai voti in base a come ti senti nel momento, indipendentemente dal fatto che pensi che sia buono o cattivo sentirsi in quel modo.

In particolare, la ricerca sull'uso dei SUD con bambini e adolescenti ha dimostrato che a volte i problemi di comunicazione possono essere un problema. Se rientri in questa fascia di età, assicurati di dire al tuo terapeuta o medico se non sei sicuro di come completare lo strumento SUD.