Come non preoccuparsi e fare 13 cose sciocche in pubblico

Pensare a cose stupide da fare in pubblico potrebbe sembrare l'ultima cosa che vorresti fare se vivessi con un disturbo d'ansia sociale (SAD). Tuttavia, potrebbe essere solo il modo migliore per iniziare a superare le tue paure.

Fare cose stupide in pubblico potrebbe essere considerato un tipo di esperimento comportamentale, che è una forma di terapia cognitivo-comportamentale (CBT). La chiave quando si tratta di ansia sociale è scegliere qualcosa da fare che normalmente ti imbarazzerebbe o che avresti cercato di evitare.

Inizia in piccolo e accumula la tua capacità di fare questi tipi di cose sciocche. Fai i più facili prima e quelli più duri dopo.

Idealmente, queste sciocchezze ti fanno sentire un po 'imbarazzato, ma non fanno male a nessun altro.

A differenza della tua tipica abitudine di evitare, il tuo obiettivo con questo compito è diventare imbarazzante o farti giudicare dagli altri.

Di seguito è riportato un elenco di 20 cose sciocche da fare in pubblico per iniziare.

1. Danza in pubblico come se ci fosse musica. Scegli la tua canzone preferita (magari qualcosa con un po 'di alzarsi e andare come "Footloose") e iniziare a ballare come un pazzo. Spero che le persone prendano nota.
2. Chiedi a qualcuno le indicazioni per raggiungere il luogo in cui ti trovi già. Quando ti spiegano il tuo imbarazzante errore, fai un gran sorriso e dì "Grazie! Questo lo rende molto più facile".
3. Fai finta di cadere. Quindi avere problemi a risalire.
4. Dimenticare intenzionalmente il nome di qualcuno. Quindi chiedi scusa. Non vuoi ferire i sentimenti dell'altra persona.
5. Fai finta di riconoscere qualcuno che non conosci. Vai su e dì "Ehi James, come stai?" L'altra persona ti dirà velocemente che hai fatto un errore. 
6. Canta in pubblico. A voce alta. Sorridi mentre lo fai.
7. Paga interamente con pochi centesimi. Conta lentamente e non chiedere scusa.
8. Chiedi indicazioni e poi vai nella direzione opposta. Lasciare il regista disorientato.
9. Leggi una rivista o un libro sottosopra. Fai questo su un autobus o in un centro commerciale, ovunque tu possa avere qualche aspetto strano.

1. Indossa qualcosa di stravagante o completamente fuori dal personaggio per te. Mi viene in mente un sombrero a tesa larga. Quando gli altri commentano il tuo abbigliamento, dì "Cosa intendi?"
2. Chiedi uno sconto su qualcosa. Fai questo da qualche parte che sembra del tutto inappropriato, come un negozio di alimentari o un grande magazzino. "Posso avere un prezzo migliore su quelle banane?" L'obiettivo non è quello di ottenere lo sconto ma di mettersi in imbarazzo. Agisci come se non ci fosse nulla di insolito nella tua richiesta.
3. Prova a vendere le tue cose a telemarketing quando ti chiamano. Non prendere no per una risposta.
4. Vai da McDonald's e ordina un Whopper. Quando il cassiere spiega che non vendono Whoppers, guardati intorno, si schiaffi la fronte e dì "Questo sembra proprio come il Dairy Queen.

Mentre queste erano sciocchezze da fare, contempla anche fare cose che sfidano la tua ansia sociale in quanto attirano l'attenzione su di te. Piuttosto che essere sciocchi, questi comportamenti sono progettati per renderti al centro dell'attenzione. Presto ti renderai conto, tuttavia, che le persone ti notano (e gli errori che fai) molto meno di quanto pensi.

1. Batti la tua acqua in un ristorante. Chiedete scusa al server e chiedete i tovaglioli per poterlo pulire in seguito. Il tuo obiettivo è attirare l'attenzione su te stesso, non per rendere più difficile il lavoro del server.
2. Vai in un ristorante per il tuo compleanno e falli cantare per te. Non guardare il tavolo. Sorridi e guarda intorno al ristorante mentre sei al centro dell'attenzione.
3. Premi il pulsante sbagliato per qualcuno in un ascensore. Fai questo apposta. Ma poi chiedi scusa e premi quello giusto.
4. Paga con le bollette sbagliate o cambia. Aspetta che il cassiere si accorga prima di correggerti.
5. Mostrati tardi da qualche parte e fatti uno spettacolo di te stesso. Potrebbe sembrare la fine del mondo, ma in realtà non lo è. Nota come gli altri piccoli prestano davvero attenzione a quello che fai.

Una parola da Verywell

L'obiettivo di queste attività è dimostrare a te stesso che puoi commettere degli errori senza che si tratti di una catastrofe. Le persone con ansia sociale considerano le situazioni sociali come se avessero regole di condotta rigorose, quindi è importante che tu le abbatta. Ora vai a fare degli errori!