Dare dei complimenti quando hai SAD

È meno probabile che i complimenti siano dati da persone che soffrono di ansia sociale rispetto a coloro che sono naturalmente a proprio agio nelle situazioni sociali. Tuttavia, imparando le regole del dare buoni complimenti e mettendoli in pratica ogni giorno, puoi diventare altrettanto bravo a lodare.

Fare complimenti è un'importante abilità sociale da apprendere perché è un ottimo modo per iniziare conversazioni, sviluppare legami sociali e ridurre l'ansia di comunicare.

9 passi per dare grandi soddisfazioni

1. Non distribuire complimenti a caso. Dovresti credere sinceramente al complimento, altrimenti non sembrerà sincero.
2. Dai complimenti specifici piuttosto che generali. Invece di "La tua cucina sembra fantastica", dì qualcosa del tipo: "La tua cucina sembra eccezionale, mi piacciono molto i tuoi mobili e hardware nuovi."
3. Proprio come ricevere i complimenti, dare complimenti ti aiuta a iniziare una conversazione. Potresti aggiungere "Dove hai preso gli armadietti" o "Chi ha installato la tua cucina?"
4. Considera l'impostazione e il tuo rapporto con la persona per assicurarti che il complimento sia appropriato. Commenti di natura personale dovrebbero essere offerti solo agli amici intimi in contesti privati.
5. Usa parole creative e inusuali invece di quelle di tutti i giorni. Che rimarrebbe con te più a lungo- "Il tuo vestito nuovo è davvero bello" o "Il tuo vestito nuovo è favoloso! Io adoro il tessuto, è davvero accattivante!"
6. Cogli l'opportunità di integrare i tratti caratteriali piuttosto che l'aspetto, poiché raramente si ascoltano questi tipi di complimenti. Ad esempio, complimentarsi con una madre per la sua compassione per i suoi figli o un insegnante sulla sua capacità di mantenere gli studenti motivati.

1. Siate disposti a dare critiche costruttive. I complimenti significano di più quando l'altra persona sa che non hai paura di essere anche onesto sui difetti.
2. Non aver paura di complimentarmi con le autorità. Le persone al potere tendono a ricevere meno complimenti e potresti essere piacevolmente sorpreso dalla risposta che ricevi - la persona probabilmente accoglierà il feedback positivo.
3. Quando si complimenta qualcuno con bassa autostima, potrebbe essere meglio evitare elogi inflazionati e complimentarmi con il comportamento piuttosto che con le caratteristiche personali. La ricerca ha dimostrato che quando i bambini con bassa autostima ricevono elogi o lodi inflazionati sulle loro caratteristiche personali, tendono a ritorcersi contro di loro, facendoli preoccupare dei futuri fallimenti o evitare sfide future.

Una volta che hai imparato l'arte di fare complimenti, potresti scoprire che sei anche più bravo a ricevere i complimenti con garbo. Ricorda, se dare o ricevere, i complimenti dovrebbero sempre essere un'esperienza positiva.

Ricerca sui complimenti e disturbo d'ansia sociale

In un piccolo studio su 17 individui con fobia sociale generalizzata del 2008, è stato dimostrato che quelli con la malattia avevano reazioni fisiologiche a commenti negativi (critiche) ma non a commenti positivi o neutrali. Mentre non puoi controllare ciò che gli altri ti dicono, perché non prendere in considerazione il controllo di ciò che dici a te stesso?

I pensieri negativi non sono così diversi dalle critiche degli altri. Pensala in questo modo: ogni volta che pensi a un pensiero negativo su di te, stai potenzialmente causando angoscia.

Invece, prova a pensare pensieri positivi o neutri su te stesso per promuovere una migliore stabilità emotiva e il benessere. Catturati ogni volta che hai un pensiero negativo su di te e sostituiscilo con uno positivo o neutro. Mentre all'inizio potrebbe sembrare imbarazzante, col passare del tempo diventerà più automatico.