Ginkgo Biloba per il trattamento dell'ansia
Molti di noi si sentono stressati e preoccupati a volte. Quando si cerca di gestire i sintomi in modo naturale, alcune persone si rivolgono al ginkgo (Ginkgo biloba), un'erba con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Detto per aumentare la circolazione e influenzare l'attività dei neurotrasmettitori nel cervello, il ginkgo è talvolta usato come rimedio a base di erbe per problemi di salute mentale e cognitiva.
Perché Ginkgo è talvolta usato per l'ansia?
L'ansia cronica è uno dei problemi di salute mentale più diffusi negli Stati Uniti. Infatti, l'Istituto Nazionale di Salute Mentale ha riferito che un ampio sondaggio ha rilevato che circa il 19% degli adulti statunitensi aveva avuto un disturbo d'ansia nell'ultimo anno..
Diversamente dall'ansia situazionale (come il nervosismo sperimentato durante il parlare in pubblico), i disturbi d'ansia sono caratterizzati da preoccupazioni e tensioni croniche, esagerate. I comuni disturbi d'ansia comprendono ansia generalizzata, fobia sociale, disturbo ossessivo-compulsivo e disturbo di panico.
Alcune persone con ansia usano rimedi naturali come il ginkgo come complemento alla terapia cognitivo-comportamentale (un approccio ampiamente usato nel trattamento dei disturbi d'ansia).
Inoltre, alcune persone usano i rimedi naturali come alternativa ai farmaci anti-ansia, che possono causare effetti collaterali tra cui sonnolenza e dimenticanza. Tuttavia, è importante notare che al momento manca una ricerca scientifica che paragona l'efficacia del ginkgo a quella dei farmaci anti-ansia nel trattamento di qualsiasi tipo di disturbo d'ansia.
La ricerca sul Ginkgo per il sollievo dall'ansia
Finora, pochi studi clinici hanno testato gli effetti del ginkgo sulle persone con ansia. Eppure, uno studio clinico pubblicato nel Journal of Psychiatric Research nel 2007 ha scoperto che il ginkgo può essere di beneficio alle persone con disturbo d'ansia generalizzato (una condizione caratterizzata da persistente, eccessiva preoccupazione per le questioni quotidiane).
Per lo studio, 82 persone con disturbo d'ansia generalizzato (oltre a 25 persone con disturbi dell'adattamento accompagnate da ansia) hanno ricevuto ginkgo o placebo per quattro settimane. Alla fine dello studio, i partecipanti trattati con ginkgo hanno mostrato un miglioramento significativamente maggiore nei sintomi di ansia rispetto ai membri dello studio assegnati al placebo.
La ricerca ha anche esplorato l'uso del ginkgo nelle persone con demenza. Mentre i primi studi indicano che il ginkgo può migliorare la funzione cognitiva e le attività della vita quotidiana (secondo una recensione), sono necessarie ulteriori ricerche per valutare l'efficacia del ginkgo per l'ansia nelle persone con demenza.
Effetti collaterali e sicurezza
Ginkgo è noto per innescare una serie di effetti collaterali come:
- Reazioni allergiche
- Stipsi
- Diarrea
- Vertigini
- Battito cardiaco forzato
- Mal di testa
- Aumento della pressione sanguigna
- Mal di stomaco
A causa della mancanza di studi clinici che testano gli effetti degli integratori di ginkgo, si sa poco sulla sicurezza dell'uso a lungo termine o regolare di tali supplementi o su come potrebbe interagire con farmaci da prescrizione o da banco. Le segnalazioni di casi, ad esempio, suggeriscono che il ginkgo possa interagire con farmaci come il sodio aescinato e gli antiretrovirali.
Gli integratori di ginkgo possono aumentare il rischio di sanguinamento. Si consiglia cautela nelle persone con disturbi emorragici e in quelli che assumono droghe o integratori che possono aumentare il rischio di sanguinamento come warfarin, pentossifillina, aspirina, aglio o vitamina E. Di solito si raccomanda che le persone che assumono ginkgo si fermino nelle settimane prima e dopo qualsiasi tipo di chirurgia. Le donne incinte o che allattano dovrebbero evitare il ginkgo.
Dal momento che l'ansia cronica può peggiorare se non trattata, è fondamentale consultare un professionista della salute mentale se si verificano spesso sintomi quali nervosismo, aumento della frequenza cardiaca, respiro accelerato e difficoltà di concentrazione.
Il ginkgo contiene composti chiamati acido ginkgolico e ginkgotoxin. L'acido ginkgolico può scatenare gravi reazioni allergiche ed essere dannoso per le cellule del corpo. Mentre alcuni produttori misurano e limitano il livello di acido ginkgolico nei prodotti, in molti paesi non è necessario misurare o elencare l'importo sull'etichetta. La ginkgotossina si trova principalmente nelle noci di ginkgo ed è presente in piccole quantità nei semi. Si pensa che la ginkgotossina blocca l'attività della vitamina B6.
Il Takeaway
Mentre il ginkgo può aiutare a ridurre alcuni sintomi di ansia, non è consigliabile affidarsi esclusivamente a questa erba nel trattamento di un disturbo d'ansia. Per la maggior parte degli individui, una gestione efficace dell'ansia cronica richiede una combinazione di trattamenti e cambiamenti dello stile di vita (come l'esercizio regolare e il sonno sufficiente).
Alcune ricerche indicano che gli approcci dietetici, come limitare l'assunzione di caffeina e alcol e il consumo regolare di acidi grassi omega-3, possono aiutare a ridurre l'ansia. Erbe come kava, passiflora e valeriana vengono anche esplorate come erbe per gestire i sintomi in modo naturale.
Molte tecniche di riduzione dello stress (tra cui la meditazione, le immagini guidate e gli esercizi di respirazione) possono anche essere utili per alleviare l'ansia. Inoltre, ci sono alcune prove che sottoporsi a terapie alternative come l'agopuntura, l'ipnosi e il biofeedback può essere utile nel trattamento dell'ansia.
Se stai valutando l'uso del ginkgo nel trattamento di un disturbo d'ansia, chiedi al tuo medico di aiutarti a incorporare l'erba nel tuo piano di gestione dell'ansia.
