Batti Fobia sociale con Andrew Johnson Review
Beat Social Phobia con Andrew Johnson è un'app audio guidata progettata per aiutarti a gestire l'ansia sociale.
Andrew Johnson è un ipnoterapeuta clinico con sede in Scozia e direttore di Training Toolbox, una società che insegna capacità di coping e abilità di vita. Johnson ha offerto download MP3, app e workshop per oltre 20 anni. Nel suo sito Web, Johnson riferisce che le sue registrazioni sono state le registrazioni di "auto-aiuto" più vendute negli App Store di Apple e Android.
Johnson ha ricevuto una formazione in aree quali l'ipnoterapia clinica, le tecniche di gestione dello stress, la meditazione e la consapevolezza e l'approccio medico alternativo: le tecniche di libertà emozionale. Ha anche gestito uno studio privato dopo aver completato la sua formazione in ipnoterapia clinica.
Johnson offre anche sessioni one-to-one su Skype per aiutare le persone a superare una serie di problemi, inclusi problemi con bassa autostima.
Panoramica
L'app audio Beat Social Phobia è composta da quattro parti: un'introduzione (con opzioni per un'introduzione breve o lunga), a rilassamento sezione a fobia sociale sezione, e un sveglio sezione. L'intero programma audio dura 26 minuti.
La sezione relax ti guida attraverso una serie di esercizi di rilassamento che coinvolgono muscoli, respirazione e sensazioni di pesantezza. Alla fine della sezione di rilassamento, Andrew conta all'indietro da 10 a 1.
Durante la sezione della fobia sociale, ascolti le affermazioni positive sulla fiducia, la capacità di mettere le cose in prospettiva e si preoccupa meno di ciò che pensano gli altri. Ti è stato detto che diventerai meno consapevole di te stesso, parlerai più liberamente, sarai più sicuro di te stesso e goditi di più stare con le persone. In generale, sarai più positivo e felice.
Durante la sezione del risveglio, Andrew conta avanti da 1 a 10, portandoti fuori dallo stato ipnotizzato.
Johnson suggerisce di ascoltare le sue registrazioni una volta al giorno per almeno tre settimane, poiché ci vuole così tanto tempo per cambiare le cattive abitudini in altre più positive. Nota che puoi essere sveglio o addormentato durante la registrazione, e funzionerà in entrambi i modi.
Professionisti
Ci sono alcune prove che suggeriscono che l'ipnoterapia può essere efficace per ridurre l'ansia e migliorare l'efficacia della terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Pertanto, questo programma è in qualche modo basato sull'evidenza nel suo approccio.
Oltre alla sua applicazione all'ansia sociale, questo tipo di programma può aiutare coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi a causa di pensieri ansiosi.
Contro
Una mancanza di prove scientifiche a sostegno della sua efficacia. L'efficacia del programma dovrebbe essere valutata in studi scientifici controllati.
Gli individui variano nella loro reattività all'ipnosi e la loro capacità di rilassarsi abbastanza da rendere la registrazione utile.
Suggerimenti
Se stai usando il programma di notte, potresti voler saltare la sezione "sveglio" in modo da essere più capace di addormentarti.
specificazioni
- Gli utenti dovrebbero avere 17 anni o più
- Richiede iOS 7.0 o versioni successive. Compatibile con iPhone, iPad e iPod touch.
Linea di fondo
A $ 2,99, potrebbe valere la pena provare. Per lo meno, se soffri di insonnia, potresti trovare utile la sezione rilassamento. Ricorda però che se soffri di grave ansia sociale, le strategie di auto-aiuto non sostituiscono una diagnosi professionale e un trattamento basato sull'evidenza come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o il farmaco.
