Cos'è l'architettura del sonno?

Se sei mai stato curioso della struttura del tuo sonno e di come il sonno si svolge durante la serata, potresti voler imparare un concetto chiamato architettura del sonno. Proprio come l'architettura normale, l'architettura del sonno si riferisce al modo in cui il sonno è costruito.
L'idea dell'architettura del sonno ci aiuta a capire il modello delle varie fasi del sonno, come questi modelli di sonno cambiano man mano che invecchiamo e quale impatto possono avere i disturbi del sonno sull'architettura del sonno.

Definizione dell'architettura del sonno

L'architettura del sonno rappresenta lo schema ciclico del sonno mentre si sposta tra i diversi stadi del sonno, compreso il movimento non-rapido degli occhi (NREM) e il sonno REM (movimento rapido degli occhi). L'architettura del sonno ci consente di produrre un'immagine del nostro sonno nel corso di una notte, tenendo conto di varie profondità del sonno e dell'eccitazione alla veglia. L'architettura del sonno può essere rappresentata da un grafico chiamato ipnogramma.
Ci sono generalmente da quattro a cinque diversi cicli di sonno durante una determinata notte e ognuno dei diversi cicli dura da circa 90 a 120 minuti.

• Nelle prime ore della notte, è possibile passare dagli stadi di sonno più leggeri (chiamati N1 sleep) al sonno più profondo a onde lente (chiamato N2 e N3 sleep).
• Il sonno del movimento rapido degli occhi (REM) può apparire e diventa più comune durante l'ultima parte della notte, alternandosi con il sonno N2.

Il sonno REM è lo stato di sonno più profondo. È lo stato del sonno in cui avvengono i sogni. Interruzioni consistenti del sonno REM possono portare a una serie di potenziali problemi, come la paralisi del sonno. 

L'impatto dell'invecchiamento

Come molti altri aspetti della vita, l'architettura del sonno cambia con l'età. Hai mai sentito gli anziani lamentarsi delle difficoltà nel dormire? Bene, c'è una ragione per questo. 
Invecchiando, sia la quantità che la qualità del nostro sonno potrebbero cambiare. Il sonno ad onde lente spesso diminuisce con l'aumentare del sonno N1 più leggero e leggero. Come risultato di questo turno, diventa più facile svegliarsi tutta la sera e più difficile cadere, e rimanere, addormentato di notte.
Quindi, può essere trascorso più tempo sveglio, portando all'insonnia e una miriade di altri potenziali problemi. Spesso, le persone sono costrette a fare dei sonnellini durante il giorno per recuperare il sonno perduto. 

L'impatto dei disturbi del sonno

Alcuni disturbi del sonno possono anche avere un impatto sull'architettura del sonno. Ci sono alcune anomalie dell'architettura del sonno che possono esistere nel contesto dei disturbi del sonno.
Se il sonno REM si verifica prima di 90-120 minuti nel ciclo del sonno, questo potrebbe suggerire vari disturbi responsabili, tra cui:

• Narcolessia: un individuo con narcolessia potrebbe cadere in un sonno REM profondo ad un ritmo molto più rapido del normale. 
• Ritmo sonno-veglia irregolare
• Ritiro da antidepressivi triciclici o inibitori MAO
• Depressione

Altri disturbi del sonno, come l'apnea del sonno, possono portare a interruzioni dell'architettura del sonno naturale, con frequenti risvegli che portano a numerosi spostamenti del sonno e cicli anormali del sonno.