Quali sono gli effetti collaterali della deprivazione del sonno?
La privazione del sonno è definita come ottenere meno sonno di quanto il tuo corpo ha bisogno e la soglia può essere diversa per persone diverse. Se hai bisogno di 10 ore di sonno per sentirti riposato, puoi dormire privatamente dormendo solo 8 ore a notte. È anche chiaro che quando il nostro sonno diventa frammentato, questo può anche minare la sua qualità. Ciò può verificarsi in molti disturbi del sonno, tra cui la sindrome delle gambe senza riposo e l'apnea notturna. A volte frammentiamo il nostro sonno dividendo i nostri periodi di sonno in tratti più brevi. Non importa la causa, le conseguenze possono essere reali.
L'unica lamentela più grande derivante da una mancanza di shuteye è la sonnolenza e la capacità di pensare chiaramente è ridotta. Il nostro pensiero diventa confuso e la nostra capacità di prendere decisioni e giudizi può essere compromessa. Potrebbero esserci difficoltà con l'apprendimento e la concentrazione. Gli studi dimostrano menomazioni nel ricordo immediato e nella memoria a breve termine con privazione del sonno. Ciò potrebbe causare errori o sul posto di lavoro, incluso un aumento del rischio di incidenti. In effetti, il rischio di lesioni in generale è stato correlato con il grado di privazione del sonno.
Driver per la deprivazione del sonno
Non solo siamo potenzialmente soggetti a incidenti sul lavoro, ma gli studi hanno dimostrato che siamo a maggior rischio di incidenti stradali. Forse alcuni individui si addormentano subito mentre guidano e si schiantano, ma molti altri hanno semplicemente una capacità di guida compromessa. La privazione del sonno influenza il nostro tempo di risposta e la coordinazione occhio-mano.In effetti, la ricerca che utilizza simulatori di guida suggerisce che guidare mentre il sonno è deprivato può essere pericoloso quanto guidare mentre si è intossicati. In uno studio, i soggetti privi di sonno hanno abbandonato la strada ogni 5 minuti, il che era correlato ad un livello di alcol nel sangue dello 0,08%. La privazione del sonno sconvolge la velocità con cui rispondiamo agli stimoli e la nostra capacità di monitorare le cose visivamente, il che porta anche a una guida pericolosa.
Gli incidenti mortali hanno portato a rigide norme sull'orario di lavoro nel trasporto a lungo raggio di camion e nelle industrie di trasporto passeggeri come le compagnie aeree.
Giudizio compromesso, tolleranza al dolore può causare problemi vari
La privazione del sonno può non solo metterti in danno fisico; potrebbe minare le tue relazioni interpersonali, il giudizio e il senso di benessere. Come accennato sopra, la privazione del sonno influenza il nostro giudizio. Questo riguarda i problemi nella parte anteriore del cervello chiamata lobo frontale. Il lobo frontale è fondamentale per i processi cognitivi di livello superiore chiamati funzioni esecutive.Proprio come un dirigente di alto livello in un'azienda, il lobo frontale è coinvolto nel pensiero critico. Ti aiuta a dare giudizi importanti. Aiuta le nostre interazioni sociali. Quando non funziona bene, come può accadere nella privazione del sonno, i problemi si sviluppano. Sei meno in grado di prendere decisioni complicate o prendere in considerazione risultati ipotetici. Potresti essere soggetto a maggiori conflitti personali. Potresti anche fare scelte sbagliate.
Infine, esiste una relazione interessante tra la privazione del sonno e la nostra concezione generale della nostra salute personale. Le persone che non dormono bene hanno maggiori probabilità di avere problemi di salute. La ricerca dimostra che coloro che sono privati del sonno hanno una soglia ridotta per il dolore. Questa maggiore sensibilità al dolore sembra correlata alla perdita del sonno profondo (o ad onde lente). Se il nostro sonno è frammentato, indipendentemente dalla causa, siamo soggetti alle stesse lamentele dolorose.
La privazione del sonno ha chiaramente effetti importanti sulla qualità della nostra vita. Sebbene possa metterci a rischio immediato nella guida pericolosa, può anche minare la nostra capacità di prendere decisioni appropriate e di interagire in modo appropriato con gli altri. Inoltre può portare ad una ridotta tolleranza del dolore. Per tutti questi motivi, e altro ancora, è imperativo ottenere quella quantità e qualità del sonno di cui abbiamo così disperatamente bisogno.
