Trattamenti per evitare di russare su un aeroplano

Sorprendentemente, è probabilmente una delle più comuni paure e ansie associate al volo: imbarazzarsi addormentandosi sull'aereo e russando abbastanza forte da disturbare chi ti circonda. Come puoi evitare di russare su un aereo? Impara alcuni semplici passaggi e trattamenti come evitare alcol, allergie e strisce nasali che potrebbero aiutarti a evitare potenziali imbarazzi.

Cause del russare

Il russare è dovuto alla vibrazione del tessuto lungo le vie aeree, che si estende dalla punta del naso ai polmoni. Più comunemente, questo si verifica quando il palato molle vibra durante l'inalazione. Può venire dal naso, tuttavia, e può anche verificarsi durante l'espirazione. Quando le vie aeree si ostruiscono ulteriormente, può verificarsi apnea notturna. Ciò potrebbe farti svegliare con uno sbuffo o un sussulto e portare ad altre conseguenze.
Russare può essere particolarmente imbarazzante in un volo. Sia gli uomini che le donne possono sentirsi impacciati. Stare seduti tra estranei può introdurre un certo grado di fobia sociale, una paura di come può essere vista da altri o che può portare a un giudizio. Anche se il russamento può essere dovuto alla tua anatomia, ci sono alcune cose che possono essere fatte al riguardo.

Interventi per migliorare il russamento prima che l'aereo decollare

Ci sono alcuni trattamenti e interventi che possono migliorare il russare molto prima di un volo in aereo. Se la struttura della linea mediana del naso, chiamata setto nasale, viene spinta da un lato, questo può portare a russare ulteriormente. La correzione chirurgica, chiamata settoplastica, può fissare il setto nasale deviato spostando la cartilagine e questo può ridurre il russare.
Inoltre, i filtri tissutali chiamati turbinati nasali (o polipi nasali) possono anche ostruire il naso. Questi turbinati sono spesso ingranditi in associazione con allergie non trattate. Il tessuto può essere rimosso con una procedura chiamata ablazione con radiofrequenza che li scioglie. Gli interventi chirurgici al palato molle possono anche rimuovere o stringere questi tessuti e ridurre al minimo le vibrazioni.

Trattamenti dell'ultimo minuto per russare

Se stai facendo le valigie per il viaggio, potrebbe essere troppo tardi per prendere in considerazione un trattamento chirurgico per il russare. Inoltre, altri trattamenti come la perdita di peso dovranno essere messi da parte. Non rinunciare alla speranza: puoi ancora ridurre le tue possibilità di russare.
Trattamento allergico
Il trattamento allergico con spray salino, un vaso Neti o spray steroidei nasali (come Flonase, Nasacort, Nasonect, ecc.) Può ridurre la congestione nasale e migliorare il russamento.
Dilatatori nasali e valvole
Inoltre, i dilatatori nasali come le strisce nasali Breathe Right possono aprire il naso e dare sollievo. Queste strisce sono discrete e potrebbero essere utili. Ci sono altri dispositivi nasali come Provent e Theravent che sono stati progettati anche per migliorare il russare.
Apparecchi orali
Il russare può anche essere aiutato con un apparecchio orale. Questi sono montati da un dentista e possono aiutare ad alleviare il russare forte spostando la mascella inferiore e la lingua in avanti.
Terapia CPAP
Potrebbe anche essere possibile utilizzare una macchina a pressione positiva continua (CPAP) su un volo più lungo. I modelli di viaggio più recenti sono abbastanza piccoli da essere utilizzati sugli aeroplani, e alcuni addirittura funzionano con una batteria se l'alimentazione non è disponibile al posto.
Posizione
Se sei seduto dritto sul volo, anche quando sei sdraiato a una certa angolazione, sarai aiutato dalla gravità a ridurre il russare. La lingua spesso cade indietro e blocca le vie respiratorie, ma è meno probabile che si verifichi se si sta seduti. Pertanto, anche la tua posizione potrebbe ridurre le tue possibilità di russare.
Ridurre la assunzione di alcol
Un modo sicuro per evitare il russare è di ridurre al minimo l'uso di alcol. L'alcol e altri farmaci che rilassano i muscoli delle vie aeree (come le benzodiazepine) possono portare a un aumento del russamento. Pertanto, se sei preoccupato per il russare, mettili da parte per il tuo volo.
Opzioni aggiuntive
Potrebbe essere utile usare un po 'di spray nasale salino o anche ingerire dell'olio d'oliva durante il trasporto. Fai attenzione alle restrizioni sui fluidi con bagaglio a mano sui voli.
Infine, se sei veramente consapevole del russare sull'aereo, potresti semplicemente restare sveglio per tutta la durata del viaggio.

Una parola da Verywell

Tuttavia, non c'è davvero alcun motivo per sentirsi imbarazzati per il russare. È una condizione estremamente comune, che colpisce uomini e donne di tutte le età. Anche se russi rumorosamente, è probabile che sia in gran parte soffocato dal rombo dei motori a reazione. Quindi siediti, rilassati e non lasciare che la paura del russare ti impedisca di riposare un po 'sul tuo prossimo volo.