Revisione del ciclo di sonno App Tracking Movement to Time Awakenings
Come funziona il ciclo del sonno
Sleep Cycle fa affidamento sull'accelerometro dello smartphone per monitorare i movimenti. L'idea è di posizionare il tuo smartphone vicino a te a letto e che registrerà i movimenti. Quando sei nel sonno più profondo, specialmente nel sonno REM, documenterà questa immobilità. Quando sei irrequieto verso la mattina, alla deriva in stadi più leggeri del sonno, si impadronirà di questa veglia per avvisarti di alzarti per il giorno.Professionisti
L'interfaccia dell'app è liscia. Ci sono quattro schede di controlli e informazioni per la versione di iPhone: allarme, statistiche, tendenze e impostazioni. Esistono istruzioni su come posizionare il telefono e utilizzare l'app.Sotto le impostazioni, puoi scegliere un suono di allarme (inclusa una canzone preferita) e impostare le opzioni di ripetizione. Si seleziona un periodo di 30 minuti che si desidera risvegliare durante. Quindi, ogni notte dopo averlo utilizzato, crea un riepilogo sulla pagina Statistiche che include un ipnogramma (che mostra le fasi del sonno), nonché l'ora di andare a dormire, il tempo di veglia e il tempo di sonno totale e medio.
La scheda Tendenze ti consente di rivedere la qualità del sonno per diversi periodi (giorni, settimane e mesi). Offre persino un confronto con gli altri del tuo paese (così come i paesi con le qualità di sonno più basse e più elevate). Ci sono molti grafici, monitoraggio:
- Qualità del sonno
- Il tempo è andato a letto
- Tempo a letto
- Il tempo si è svegliato
- Russare
- Aumento della qualità del sonno
- Diminuzione della qualità del sonno
- Qualità del sonno influenzata dalla pressione dell'aria
- Qualità del sonno influenzata dalla luna
- Attività (passaggi)
- Qualità del sonno influenzata dall'attività (passaggi)
- Frequenza cardiaca (bpm)
- Qualità del sonno al giorno della settimana
- Tempo a letto al giorno della settimana
- Panoramica (notti totali, tempo totale a letto, tempo medio a letto, notte più breve, notte più lunga, notte migliore e notte peggiore)
Ci sono funzioni aggiuntive che sono sbloccate e disponibili con la versione Premium, tra cui:
- Backup online
- Aiuto per il sonno (emette un suono rilassante per aiutarti ad addormentarti)
- Note sul sonno (ti aiutano a tenere traccia di come diverse attività, come bere caffè o allenarsi, influenzano la qualità del sonno)
- Wake up mood (richiesto al risveglio e salvato)
- Meteo (mostra il tempo di oggi al risveglio)
- Frequenza cardiaca (usa le variazioni di colore nella punta del dito per misurare)
- AirPlay (il suono dell'allarme può essere riprodotto attraverso gli altoparlanti Airplay)
- Philips Hue (puoi usare le luci collegate per svegliarti)
- RunKeeper (si connette all'app per tenere traccia delle attività)
Contro
Sfortunatamente ci sono molti svantaggi nell'app Sleep Cycle:- Per funzionare, il programma deve funzionare durante la notte e questo drenerà lentamente la batteria. Sebbene cambierà sicuramente con l'età della batteria, ha prosciugato il mio del 20% in 8 ore. Le istruzioni raccomandano di tenere il telefono collegato, il che potrebbe rappresentare un rischio di soffocamento se si avvolge il cavo (sebbene questo rischio sia effettivamente basso).
- L'accelerometro rileva qualsiasi movimento, inclusi potenzialmente quelli dei compagni di letto o degli animali domestici.
- Porta il telefono in camera da letto e, a meno che non si inserisca il telefono in modalità aereo, è possibile essere disturbati da chiamate, messaggi e avvisi durante la notte.
- L'ipnogramma del ciclo di sonno (per cui l'app è denominata) non sembra accurato. Se si dispone di un morbido materassino o di altri letti, la precisione risentirà ancora di più perché i movimenti saranno persi.
- L'impostazione di una finestra di 30 minuti in cui far scattare la sveglia spesso mi ha lasciato dormire meno di quanto desideravo. Avrei scelto l'ora successiva per essere il momento in cui dovevo assolutamente svegliarmi. Più spesso di quanto mi avrebbe svegliato prima, che mi ha lasciato con meno sonno di quanto avessi desiderato. Non ho mai veramente sentito di essermi svegliato più aggiornato grazie alla sveglia perfettamente sincronizzata.
- In generale, avere il telefono a letto mi rendeva anche più consapevole di essere sveglio o addormentato, e questo sembrava frammentare il mio sonno.
