Motivi per sentirsi assonnato tutto il tempo

Può essere triste sentirsi troppo assonnati. Se hai sempre problemi a stare sveglio durante il giorno, potresti chiederti: "Perché mi sento sempre assonnato?" Scopri alcuni dei sintomi più comuni di eccessiva sonnolenza e potenziali conseguenze per la salute, e poi tuffati in sette motivi per cui i disturbi del sonno possono portare a sentirsi assonnato tutto il tempo.
Innanzitutto, ci sono alcuni segni importanti che potresti sentirti troppo assonnato. Ecco alcuni esempi:

Sensazione di sonnolenza eccessiva o sonnolenza che interferisce con la funzione
Facilmente sonnecchiando in attività sedentarie come leggere, guardare la TV o sedersi
Fare sonnellini regolari (specialmente se sono frequenti, prolungati o non ristoratori)
Scarsa attenzione, concentrazione o problemi di memoria a breve termine

Alcuni disturbi del sonno lo rendono così da non poter dormire bene. Ciò potrebbe portare all'insonnia o comportare una cattiva qualità del sonno. Se sono presenti altri sintomi, può essere importante un'ulteriore valutazione da parte di un medico addetto al sonno certificato dal consiglio di amministrazione.

Red Flags for Sleep Disorders

Considera queste potenziali bandiere rosse e chiedi aiuto medico se hai questi sintomi:

Prendendo più di 20 o 30 minuti per addormentarsi inizialmente o per tornare a dormire dopo il risveglio
Sonno leggero e frammentato con frequenti risvegli che non si sentono rinfrescanti
Respiro disturbato durante il sonno, tra cui russare, ansimare, soffocamento e pause testimoni
Altri sintomi di apnea notturna come minzione frequente (nicturia), bruxismo (digrignamento dei denti), mal di testa mattutino, palpitazioni cardiache e bruciore di stomaco notturno
Vivida allucinazioni mentre si addormenta o si sveglia
Episodi ricorrenti di paralisi del sonno, caratterizzati dall'incapacità di muoversi con il risveglio o l'addormentarsi, spesso con allucinazioni associate
Debolezza muscolare temporanea improvvisa in risposta a un'emozione, come ad esempio il piegamento del ginocchio con la risata
Sensazioni di disagio alle gambe che si verificano durante la notte quando sono sdraiati e sollevati dal movimento
Comportamenti correlati al sonno, come il sonnambulismo, il sonno o l'enigma del sogno, come colpire, calciare o fare movimenti del corpo a scatti

Eccessiva sonnolenza può avere un impatto significativo sulla salute. Aumenta il rischio di addormentarsi durante la guida. La privazione del sonno ha un costo fisico, che colpisce il dolore cronico, gli ormoni e l'aumento di peso. L'insonnia può contribuire all'ansia e alla depressione. I disturbi del sonno come l'apnea notturna possono causare ipertensione, diabete, infarto, insufficienza cardiaca, ictus e morte improvvisa. La qualità della vita è significativamente compromessa dal sonno povero.
Fortunatamente, ci possono essere trattamenti efficaci se la causa sottostante della sonnolenza può essere identificata. Scopri sette ragioni comuni per sentirsi o essere troppo assonnato durante il giorno, compresi vari disturbi del sonno che portano a sonnolenza anormale.
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Cattive abitudini di sonno

La causa più comune di sentirsi sempre troppo assonnati o sonnolenti durante il giorno potrebbe essere la più ovvia: semplicemente non stai dormendo abbastanza di notte. Ma, considerate le seguenti cattive abitudini di sonno e se si applicano a voi, potrebbe essere il momento di alcune modifiche:

Potresti non sapere esattamente quanto sonno hai bisogno.
Puoi scegliere di non dormire abbastanza a causa di impegni lavorativi o sociali, che a volte vengono chiamati restrizioni del sonno.
Si potrebbe provare a dormire in un ambiente di sonno povero che non favorisce il sonno profondo, ad esempio quando si lascia la televisione di notte.
Potresti avere una orribile routine della buonanotte che non ti prepara bene ad addormentarti.
Potresti non seguire nessuna delle altre semplici linee guida per migliorare il tuo sonno, come evitare la caffeina e l'alcol vicino al momento di andare a dormire.

Qualsiasi e tutte queste cose potrebbero lasciarti troppo assonnato il giorno dopo, senza alcun disturbo del sonno specifico come causa.
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Apnea notturna

L'apnea notturna è una condizione in cui interrompi ripetutamente, parzialmente o completamente la respirazione mentre dormi. Può verificarsi a dozzine o anche a cento volte all'ora di sonno e può causare pause testimoni seguite da un forte sbuffo e un breve risveglio mentre si respira aria.
Ad ogni risveglio, si passa brevemente a livelli più leggeri di sonno. Potresti svegliarti completamente e addormentarti senza nemmeno ricordarlo.
Ma questa interruzione porta alla frammentazione del sonno e al sonno di scarsa qualità, con conseguente significativa eccessiva sonnolenza diurna. Le persone con grave apnea del sonno sono anche ad aumentato rischio di addormentarsi durante la guida.
La sindrome da resistenza delle vie aeree superiori (UARS) è una condizione simile in cui i disturbi respiratori sono meno pronunciati durante il sonno.
Vi sono gravi conseguenze per la salute dell'apnea notturna, pertanto è necessario seguire un trattamento come l'uso della terapia a pressione positiva continua (CPAP) o l'uso di un apparecchio orale..
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narcolessia

Ci sono quattro sintomi che definiscono la narcolessia, la meno specifica è l'eccessiva sonnolenza. Questo disturbo del sonno si verifica quando c'è un problema con la regolazione del sonno e della veglia. Pertanto, le caratteristiche del sonno possono improvvisamente verificarsi durante la veglia (come la paralisi) e gli elementi di veglia possono intromettersi nel sonno.
Il sintomo più caratteristico della narcolessia è la cataplessia, che è l'improvvisa perdita di tono muscolare con uno stimolo emotivo come sorpresa o risata. La sonnolenza associata alla narcolessia può richiedere un trattamento con stimolanti come Ritalin, Provigil e Nuvigil.
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Sindrome dell'affaticamento cronico

La sindrome da stanchezza cronica è una condizione che potrebbe farti sentire stanco, esausto o assonnato. È caratterizzato da un peggioramento della fatica che si verifica dopo lo sforzo. È anche associato a un sonno meno rinfrescante e a frequenti dolori articolari e muscolari.
Sebbene la causa della sindrome da stanchezza cronica non sia completamente compresa e possa essere dovuta a una leggera apnea del sonno, può portare a una significativa compromissione e all'interruzione della vita della persona affetta.
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Sindrome di Kleine-Levin

Sebbene piuttosto rara, la sindrome di Kleine-Levin è una condizione che può colpire i giovani adulti e può causare episodi ricorrenti di eccessiva sonnolenza. Questi episodi possono durare giorni, settimane o anche mesi alla volta. E la sonnolenza può essere invalidante.
Inoltre, la sindrome spesso interferisce con la frequenza scolastica e le funzioni quotidiane di base. Potrebbero esserci sintomi associati, come allucinazioni o comportamenti ipersessuali o compulsivi.
L'unico trattamento noto per essere benefico nella sindrome di Kleine-Levin è il litio stabilizzatore dell'umore, sebbene abbia alcuni benefici in alcuni studi.
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Sindrome delle gambe agitate

Disturbi che causano movimenti eccessivi durante il sonno possono portare a sentirsi assonnati il giorno successivo. La più comune di queste condizioni è la sindrome delle gambe senza riposo (RLS). Questo disturbo è caratterizzato da una sensazione di disagio nelle gambe associata a un bisogno di muoversi. Spesso si sviluppa la sera mentre ti siedi per riposare ed è sollevato dal movimento.
La condizione comunemente associata, la sindrome del movimento degli arti periodici (PLMS), viene diagnosticata quando ci sono movimenti improvvisi che si verificano durante il sonno. Questi possono essere ripetitivi e disturbare il sonno della persona colpita e potenzialmente interrompere il sonno del loro compagno di letto. Fortunatamente, ci sono trattamenti efficaci disponibili per queste condizioni, a seconda della causa sottostante.
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Disturbi del ritmo circadiano

Vari disturbi del ritmo circadiano possono farti sentire troppo assonnato. Il ritmo circadiano è l'orologio naturale del corpo che aiuta a coordinare le tue attività con i tempi di luce e buio nel tuo ambiente. Se questo tempismo è disallineato, potresti trovarti assonnato a orari inappropriati. Può anche contribuire alla sonnolenza dopo pranzo.
Ad esempio, se hai la sindrome della fase del sonno avanzata, ti sentirai assonnata la sera. Viceversa, con la sindrome della fase di sonno ritardata, si avrà difficoltà ad addormentarsi (o insonnia) e sentirsi assonnati al mattino. Le persone con la prima condizione sono chiamate allodole mattutine e quelle con la seconda condizione sono chiamate nottambuli.
Fortunatamente, ci sono trattamenti efficaci, come la terapia della luce e l'uso della melatonina, per queste e altre condizioni del ritmo circadiano, compreso il jet lag e il disturbo affettivo stagionale (SAD).
Una parola da Verywell
Se si lotta con insonnia persistente, prendere in considerazione una valutazione da parte di un medico addormentato certificato dal consiglio di amministrazione che può scoprire la causa sottostante e iniziare il trattamento necessario per farvi sentire riposati.