Imparare a suonare lo strumento Didgeridoo può trattare l'apnea notturna
Il Didgeri-Cosa?
Il didgeridoo è uno strumento a fiato comune tra gli indigeni dell'Australia settentrionale. È uno strumento cilindrico in legno che può essere lungo da 3 a 10 piedi. È stato suonato per più di 1.500 anni ed è tradizionalmente fatto da eucalipto o bambù con un boccaglio di cera d'api.Fortunatamente, non devi costruirne uno da un pezzo di legno. Le versioni più moderne del didgeridoo possono essere realizzate a costi contenuti dal nastro per tubi e condotti in PVC, ed è possibile crearne di proprie.
Per coloro che preferiscono un'opzione ready-made, ci sono anche versioni prodotte professionalmente di didgeridoo che sono commercializzati per dormire che costano $ 197.
Continua a respirare
Come funziona un didgeridoo per migliorare la respirazione durante il sonno? Il didgeridoo è giocato con una speciale tecnica di respirazione chiamata respirazione circolare. Ciò comporta l'inspirazione attraverso il naso mentre espelle l'aria dalla bocca usando la lingua e le guance. Le labbra vibranti produrranno un drone continuo che un giocatore esperto può sostenere per tutto il tempo desiderato, con il rifornimento d'aria costantemente reintegrato. Si ritiene che questa tecnica possa migliorare la forza muscolare nei tessuti lungo le vie respiratorie. Questo può essere simile agli effetti osservati con la terapia miofunzionale.Rafforza la tua trachea
C'è qualche ricerca a supporto di questa potenziale relazione. In uno studio svizzero pubblicato nel British Medical Journal nel 2006, si è scoperto che il didgeridoo è un trattamento alternativo efficace per l'apnea ostruttiva del sonno moderata. È stato ipotizzato che la tecnica di respirazione circolare possa migliorare il tono muscolare delle vie aeree superiori e ridurre la collassabilità che è comune nell'apnea notturna. (Ciò contribuirebbe a migliorare l'apnea ostruttiva del sonno, ma non avrebbe alcun effetto sull'apnea centrale del sonno.) Venticinque pazienti sono stati arruolati nello studio, hanno preso lezioni e praticato quotidianamente a casa per 4 mesi.Quali sono i risultati?
Le materie di studio iscritte hanno praticato circa 25 minuti al giorno, 6 giorni alla settimana. Rispetto a un gruppo di controllo, la sonnolenza diurna e l'indice di apnea-ipopnea (o il numero di collassi delle vie aeree all'ora) sono migliorati significativamente da 21 a 11.6. Ciò ha ridotto la gravità da un livello moderato a moderato. La sonnolenza è stata misurata con la scala di sonnolenza di Epworth, che è migliorata da 11,8 a 7,4. Anche i loro partner hanno riportato meno disturbi del sonno. Tuttavia, non c'era un effetto misurabile sulla qualità del sonno.Un'alternativa efficace?
Pertanto, questo studio dimostra che il gioco del didgeridoo regolare è un trattamento aggiuntivo efficace nelle persone con apnea ostruttiva del sonno moderata, migliorando alcune misure della malattia. Sembrerebbe che qualche apnea residua lieve sonno persiste, tuttavia. Per meno di $ 10 di materiali, e un po 'di pratica per imparare la tecnica della respirazione circolare, questa potrebbe essere una possibile alternativa per coloro che non possono tollerare le loro macchine CPAP.Ulteriori ricerche, che coinvolgono un più ampio gruppo di soggetti, potrebbero essere utili. Questo potrebbe aiutare a determinare chi è più propenso a rispondere al trattamento.
