Abituarsi alla terapia CPAP al primo utilizzo
Inizia a utilizzare CPAP con un atteggiamento positivo
In primo luogo, avvicinarsi alla prospettiva di utilizzare la terapia CPAP con una mente aperta e un atteggiamento positivo. Se inizi con la mentalità che questo orribile dispositivo sta per rovinare il tuo sonno, servendo sia come inconveniente sia come ostacolo, scoprirai che la tua esperienza potrebbe inasprire rapidamente. Ogni battuta d'arresto minore diventerà un'ulteriore prova per giustificare l'eventuale licenziamento del trattamento.Tuttavia, partendo dall'atteggiamento secondo il quale ci potrebbero essere ostacoli iniziali, sarai in grado di fare delle regolazioni e che alla fine questo dispositivo ti aiuterà a dormire meglio, a migliorare la concentrazione, l'umore e l'energia e ad aiutare il tuo generale salute: avrai più successo e sarai ricompensato per i tuoi sforzi.
Selezione di un fornitore di attrezzature per fornire CPAP
Una delle prime decisioni più importanti nell'avvio del trattamento con CPAP è la selezione di una società di fornitura. È possibile che venga fornito un elenco di aziende da parte del medico addetto al sonno e, in alcuni casi, l'apparecchiatura possa essere fornita anche dagli uffici dei medici. Questi fornitori di apparecchiature mediche durature (DME) ti aiuteranno a prepararti con la terapia prescritta dal medico del sonno. Sebbene la maggior parte delle persone venga trattata con CPAP, in alternativa si possono prescrivere macchine che erogano bilevel (o BiPAP o VPAP) o impostazioni ancora più sofisticate come ASV. Questi fornitori sono aziende, quindi assicurati che ti forniscano un buon servizio clienti. Un ruolo chiave del fornitore di attrezzature è quello di adattarsi alla prima maschera CPAP.Scegliere la tua prima maschera CPAP e farlo bene
La selezione di una maschera CPAP è un passo davvero importante per iniziare il trattamento e il successo o l'insuccesso in generale possono dipendere dalla decisione. È meglio selezionare una maschera adatta alle tue esigenze individuali. Dovrai prendere in considerazione l'anatomia del tuo viso, compresa la forma del naso e quanto facilmente puoi respirare attraverso di essa. La presenza di peli sul viso negli uomini può influenzare la scelta. Volete anche prendere in considerazione se è probabile che respiriate attraverso la bocca, specialmente di notte durante il sonno, poiché ciò potrebbe portare alla perdita se non si risolve, a volte con altri trattamenti (come la settoplastica o i farmaci antiallergici). Se hai la claustrofobia, questo potrebbe anche essere un fattore importante.In generale, è meglio selezionare la maschera più piccola che si possa tollerare (come i cuscini nasali o una maschera nasale esterna a forma di triangolo). Ciò ridurrà la quantità di superficie e diminuirà le perdite d'aria e i segni di pressione sul viso. Le maschere sono come le paia di scarpe: una taglia non va bene per tutte, e dovresti sceglierne una in base alle tue preferenze individuali. Se possibile, si monta correttamente e prova persino la maschera nel negozio; se non funziona, prova a cambiarlo nel primo mese per un'opzione di sostituzione.
Esercitati con CPAP prima di usarlo di notte
Una volta che hai raccolto l'attrezzatura e portato a casa le cose, potresti voler esercitarti inizialmente con il CPAP per aiutarti ad adattarti ad esso. La prima volta che usi CPAP potrebbe essere leggermente scomodo e alcune persone soffrono addirittura di insonnia se la indossano di notte e non riescono ad addormentarsi subito. Questo può essere migliorato praticando un po 'prima di usarlo la prima notte. Installa la macchina in un'altra parte della casa dove puoi stare comoda, magari nel soggiorno.All'inizio, rilassati nella maschera stessa. Se hai la claustrofobia, puoi semplicemente tenerla ferma sul naso (o sul naso e sulla bocca) con la macchina spenta. Se questo ti fa sentire ansioso, prova a fare respiri lenti e profondi. Se necessario, è sufficiente tirare indietro la maschera. Cerca di allungare la quantità di tempo che trattiene sul viso gradualmente, lasciando che l'ansia si dissolva, se necessario. Quando sei pronto, applica le cinghie del copricapo che tengono la maschera in posizione. Continua a respirare lentamente e profondamente finché non ti senti a tuo agio.
Quindi, sei pronto per connettere la maschera alla tubazione e alla macchina CPAP. Una volta completate tutte le connessioni, accendi il dispositivo. Molto spesso, il dispositivo inizia con un'impostazione di pressione ridotta e aumenta gradualmente la pressione dell'aria più a lungo lo si utilizza (una funzione chiamata impostazione rampa). Questo ti permette di addormentarti facilmente, ma ti aiuterà anche a esercitarti con esso. Se la pressione inizia a diventare troppo alta, è possibile ripristinarla spegnendo e riaccendendo la macchina per abbassarla nuovamente.
Fai respiri lenti e profondi con la maschera e la pressione. Troverete che la pressione dell'aria riempie i polmoni e rende facile inspirare. Viceversa, mentre espirate, potreste sentire un po 'di resistenza. Sentirai l'aria che fuoriesce dalle bocche di espirazione sulla maschera che consentono la fuoriuscita di anidride carbonica. Questa resistenza inizialmente è un po 'scomoda, ma continua: diventa più facile.
Cerca di concentrare la tua mente sul prendere respiri pieni e uniformi. Tieni la bocca chiusa. Se apri la bocca con una maschera nasale, sentirai uscire l'aria (seguendo il percorso di minor resistenza). Una volta stabilito un modello di respirazione confortevole, forse dopo pochi minuti, focalizza la tua attenzione altrove. Fai qualcosa che ti piace: guarda un po 'di televisione o un film, leggi un libro o una rivista, ascolta musica o vai su Internet. Distraiti e continua a utilizzare il CPAP per 20-30 minuti. Questo ti aiuterà ad associare il CPAP a qualcosa che ti piace fare e sarai più rilassato quando lo userai prima di andare a letto. Se hai bisogno di più tempo per regolare, estendi questo periodo o riprova più tardi. Non c'è fretta di iniziare a usare la notte, ma se hai difficoltà potresti doverti aiutare.
Scoprirai che dedicando un po 'di tempo all'adattamento al CPAP mentre sei impegnato in un'attività rilassante, sarà più facile usarlo di notte. Se lotti, dedica un po 'più di tempo a esercitarti durante il giorno della prima settimana, per quanto ne hai bisogno. La maggior parte delle persone scoprirà che dopo alcuni giorni e notti di persistenza, l'adeguamento iniziale all'uso è facilitato. Può anche aiutare ad andare a letto 1 ora più tardi del solito durante la prima o due settimane in modo da addormentarsi più rapidamente con la maschera accesa. Anche se alla fine può variare da giorni a settimane, si spera, inizierai a cedere i benefici del trattamento che desideri.
