Il falso risveglio e il sogno lucido possono disturbare il sonno REM
Definire due tipi di falsi risvegli
Il falso risveglio si verifica quando un individuo sogna di svegliarsi ma in realtà rimane addormentato. È un evento abbastanza comune. Quasi tutti quelli che ricordano i loro sogni li vivono a un certo punto della vita.È interessante notare che falsi risvegli possono verificarsi ripetutamente; come una bambola nidificante russa, i sogni e i falsi risvegli possono essere stratificati l'uno nell'altro. Di conseguenza, il sognatore crede che si siano finalmente risvegliati e continuano a dormire solo per risvegliarsi falsamente ancora una volta, a volte numerose volte.
I falsi risvegli possono essere associati con l'ansia e la confusione sul fatto che tu sia effettivamente addormentato o sveglio. Possono anche essere associati a un'esperienza fuori dal corpo in cui la persona affetta viene separata dal suo corpo e la percepisce come un osservatore esterno. Questo è chiamato dissociazione.
Inoltre, i falsi risvegli possono essere collegati al sogno lucido. Il sogno lucido è il fenomeno attraverso il quale la persona addormentata diventa parzialmente consapevole dello stato di sogno e prende il controllo della narrazione. Questo può consentire sogni diretti, in cui puoi scegliere ciò che fai nei tuoi sogni.
I falsi risvegli sono divisi in due tipi. Il tipo 1 è caratterizzato da banali attività di veglia: alzarsi, fare la doccia, vestirsi, fare colazione e andare al lavoro. Ad un certo punto, il sognatore si rende conto che qualcosa non è giusto e questo può provocare un vero risveglio in cui la persona riconosce che era solo un sogno vivido.
I falsi risvegli di tipo 2 sono descritti come meno piacevoli con una sensazione più tesa o inquietante. Questi possono essere associati a allucinazioni o apparizioni di persone o mostri presuntuosi. Tali eventi hanno maggiori probabilità di essere considerati incubi e possono avere ansia associata.
Perché si verificano falsi risvegli?
I falsi risvegli possono suggerire un grado di frammentazione del sogno e del sonno. È possibile che il cervello sia in multipli stati di coscienza o dorma contemporaneamente. Si potrebbe immaginare che con falsi risvegli la parte del cervello responsabile della coscienza possa essere attivata mentre la parte che genera sogni viventi persiste.Il sonno può essere frammentato per molte potenziali ragioni, tra cui:
- Apnea del sonno (spesso associata a russare, pause osservate durante la respirazione, respiro affannoso o soffocamento, digrignamento dei denti, minzione frequente durante la notte o eccessiva sonnolenza diurna)
- Movimenti periodici degli arti del sonno (PLMS)
- Insonnia (frequenti risvegli con difficoltà a tornare a dormire)
- Rumore ambientale (che causa risvegli)
- Altre cause
Poiché i falsi risvegli si verificano comunemente senza alcuna malattia psichiatrica o fisica associata, è improbabile che rappresentino una patologia anormale. Invece, è una manifestazione frequente di sogni che non richiede alcun trattamento. Se il contenuto onirico ricorrente si rivela sconvolgente, può essere utilizzata la terapia di prova del sogno. Questo trattamento richiede di reindirizzare la trama dei sogni per essere meno sconvolgente, spesso a un finale alternativo che è meno da incubo.
Potrebbe essere necessario trattare l'ansia se questo è identificato. Nell'impostazione di PTSD, farmaci come il prazosin possono essere utili per alleviare gli incubi. I farmaci antidepressivi possono anche essere utili per sopprimere il sonno REM e questo può ridurre la frequenza di questi falsi risvegli.
