Cos'è il respiro olotropico?

Holotropic Breathwork è un tipo di pratica New Age che è stata sviluppata dagli psichiatri Stanislav e Christina Grof negli anni '70 dal loro interesse per gli stati di coscienza alterati come potenziale strumento terapeutico.

La respirazione olotropica implica il controllo dei propri schemi di respirazione per influenzare stati mentali, emotivi e fisici. È una pratica derivata da un quadro spirituale, ma è anche un'attività commerciale. Ad esempio, è possibile ottenere una certificazione dalla Fondazione Grof dopo il completamento di un corso di formazione di 600 ore.

Molti paesi utilizzano questa tecnica come pratica spirituale piuttosto che terapeutica. In questo modo, alcune persone partecipano ad espandere la propria consapevolezza invece di superare un problema di qualche tipo. I suoi praticanti propongono che questa tecnica ti spinga verso la "parte successiva dell'immagine".

In altre parole, ti sposta in un altro stato, forse quando sei stato bloccato e incapace di avanzare usando altri mezzi. Spesso, questo può accadere attraverso una qualche forma di catarsi. Tuttavia, la convinzione è che il trauma si presenterà solo durante una sessione se è necessario per la guarigione; e che questo non sarà conosciuto all'inizio della sessione. Piuttosto, può svolgersi solo da solo mentre la sessione avanza.

In che modo la catarsi può portare cambiamenti positivi

Definizione

La respirazione olotropica fu sviluppata dai Grof dopo che l'LSD divenne illegale alla fine degli anni '60. I suoi sviluppatori, i Grof, furono addestrati nella terapia psicoanalitica freudiana. Stanislav Grof è noto come co-fondatore della psicologia transpersonale (insieme ad Abraham Maslow). Grof ha iniziato il suo lavoro presso l'Istituto di ricerca psichiatrica di Praga e successivamente si è trasferito alla Johns Hopkins University di Baltimora. Il suo lavoro è stato condotto con pazienti affetti da malattie psichiatriche, cancro e tossicodipendenza.

La pratica della respirazione olotropica implica l'uso del processo respiratorio per accedere a stati di coscienza alterati. Lo scopo è quello di ottenere l'illuminazione di qualche tipo. Dalle parole greche "holos" (intero) e "trepein" (muoversi verso), la parola "olotropico" si traduce in "movimento verso l'interezza". 

Durante la respirazione olotropica, i partecipanti respirano rapidamente per indurre uno stato alterato da cui si ritiene possa derivare una più profonda comprensione di se stessi. Alcuni lo chiamano una forma più intensa di meditazione.

Il principio principale di questa tecnica è che la guarigione proviene dall'interno della persona che pratica la respirazione. Si pensa che questa premessa significhi anche che il partecipante si allontani sentendosi personalmente autorizzato.

La Fondazione

La premessa di base è che ogni persona ha un radar interno che può determinare l'esperienza più importante in un dato momento, ma che non possiamo essere consapevoli di questa esperienza finché non accade.

Da questa prospettiva, il facilitatore non ha bisogno di dire a coloro che stanno praticando su cosa concentrarsi. Invece, i partecipanti dovrebbero capire cosa emerge per loro mentre fanno il lavoro. Questo sarà sempre specifico per la persona in quel particolare momento della loro vita.

Come è praticato

Di seguito è riportata una descrizione di come potrebbe essere una sessione di breathwork olotropico.

1. La respirazione olotropica viene spesso praticata in un contesto di gruppo. Può anche essere offerto in sessioni individuali o come parte di un ritiro. 
2. Le persone vengono accoppiate in un gruppo. C'è uno "sfiatatoio" e uno "sitter". 
3. Il sitter aiuta solo lo sfiatatoio se necessario. Altrimenti, questa persona assicura che lo sfiato sia sicuro e supportato durante la sessione.
4. Un facilitatore guida la sessione. C'è una direzione data per aumentare la velocità e il ritmo del loro respiro. Al respiratore viene detto di respirare più velocemente e più a fondo mantenendo gli occhi chiusi.
5. Una sessione potrebbe durare da 2 a 3 ore in totale.
6. Lo sfiatatoio giace su un tappetino per tutta la durata di una sessione.
7. Viene riprodotta la musica ripetitiva. Questo incoraggia il respiro a entrare in uno stato alterato di coscienza (simile ad avere un sogno vivido). La musica inizia con il drumming e alla fine raggiunge un picco e passa a "heart music". Da lì alla fine cambia in musica meditativa.
8. La sessione è a tempo indeterminato. Ciò significa che ogni persona è in grado di derivare il proprio significato e raggiungere la scoperta di se stessi. I respiratori possono emettere qualsiasi suono e muoversi nel modo desiderato.

1. Successivamente, i partecipanti estraggono mandala sulla loro esperienza e discutono su cosa è successo. Questo potrebbe essere il ri-sperimentare traumi passati, sentimenti di gioia o lo sviluppo della consapevolezza spirituale.
2. I respiratori e le sitter scambiano i ruoli per le sessioni future.
3. Non c'è un determinato modello di cambiamento che deve verificarsi durante una sessione. I partecipanti sono liberi di lavorare su qualunque cosa venga loro proposta quando entrano nello stato alterato.

L'atto di iperventilazione può portare a uno stato alterato di coscienza dovuto alla privazione dell'ossigeno nel cervello.

I fautori di questa tecnica sostengono che questo stato alterato consente agli individui di accedere a parti della mente che di solito non sono accessibili; questo potrebbe includere ricordi riemergenti di eventi passati.

Come ci si sente?

Una domanda comune: cosa si prova a partecipare alla respirazione olotropica? Potrebbe sembrare spaventoso respirare in questo modo e potresti preoccuparti degli effetti che sperimenterai. Piuttosto che definirlo uno stato alterato di coscienza, alcuni preferiscono riferirsi a questo come uno "stato di coscienza non ordinario" per riflettere che non ha necessariamente le connotazioni negative degli stati alterati.

In generale, il concetto di avere un sogno potrebbe essere simile.

La respirazione olotropica è un'esperienza che dovrebbe portare la persona in una dimensione più profonda del momento presente e vedere le cose in un modo più colorato di quanto la realtà possa apparire altrimenti. 

Benefici

Mancano ricerche per supportare i benefici terapeutici della respirazione olotropica per condizioni psichiatriche come depressione e ansia. Tuttavia, vi sono alcune prove che suggeriscono che potrebbe essere utile per il rilassamento, lo stress, la crescita personale o l'auto-consapevolezza.

Si raccomanda che la respirazione olotropica venga intrapresa insieme alla terapia tradizionale, piuttosto che essere utilizzata come sostituto di essa.

Trascorrere del tempo in un ambiente fiducioso, concentrandosi su problemi di vita più profondi, imparare a supportare altre persone, imparare a fidarsi della propria capacità di guarire te stesso e imparare la compassione sono tutti potenziali benefici.

Potenziali rischi

Esistono alcuni potenziali rischi di partecipazione alla respirazione olotropica. C'è una certa preoccupazione che questa tecnica provochi angoscia in individui vulnerabili, come quelli a rischio di psicosi. Inoltre, ci sono significativi rischi medici di iperventilazione.

L'anidride carbonica ridotta e altre alterazioni della chimica del sangue possono portare a vertigini, svenimenti, debolezza, spasmi alle mani e ai piedi e persino convulsioni.

Poiché il processo di respirazione olotropica è finalizzato a una "esperienza profonda", è possibile che sorgano sentimenti di disagio, noti anche come "crisi di guarigione". In effetti, questa tecnica è controversa perché implica la possibile amplificazione dei sintomi in modi potenzialmente problematici.

Chi non dovrebbe esercitarsi

Questa tecnica può evocare intensi cambiamenti fisici ed emotivi. Pertanto, esiste un elenco di criteri specifici che esistono per sconsigliare la partecipazione. Per chiunque, è una buona idea discutere dei possibili rischi con il proprio fornitore di servizi sanitari prima di intraprendere questa pratica alternativa, soprattutto se si verificano le seguenti condizioni:

• Malattia cardiovascolare
• Attacchi di cuore, ipertensione e angina
• Glaucoma o distacco di retina
• Recenti lesioni o interventi chirurgici
• Qualsiasi condizione che richiede di assumere farmaci
• Attacchi di panico o psicosi
• Convulsioni
• Grave malattia mentale
• Aneurismi (o storia familiare)
• Gravidanza o allattamento

Una parola da Verywell

Dati i rischi associati e la mancanza di prove di ricerca, c'è poco da suggerire che la respirazione olotropica sia una valida alternativa ai tradizionali trattamenti di salute mentale.

Tuttavia, se usato come parte di un programma di trattamento più ampio, è possibile che possa offrire benefici a determinati individui. Se si sceglie di partecipare a questa tecnica, assicurarsi di essere a conoscenza dei rischi associati e delle persone per le quali la tecnica non è consigliata.

Puoi praticare questa tecnica come parte di sessioni di gruppo, workshop o ritiri. Sono disponibili anche sessioni individuali. La migliore linea d'azione è parlare con un facilitatore esperto per determinare quale tipo di sessione è la migliore per te. Il facilitatore dovrebbe guidarti e supportarti durante il processo.

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