L'approccio psicologico positivo allo stress relief
Film su come realizzare un viaggio interiore attraverso un vero viaggio, come "Mangia, prega, ama", risuonano con molte persone che cercano maggiore capacità di recupero e gestione dello stress. Quando ho visto il film, non ho potuto fare a meno di notare come questo film sulla ricerca della realizzazione personale sia in linea con l'approccio psicologico positivo allo stress relief. La psicologia positiva è una branca della psicologia relativamente nuova che prende una pausa dall'attenzione alla patologia e invece studia ciò che rende la vita significativa, ciò che porta felicità e ciò che promuove la salute mentale. La ricerca e il pensiero nella psicologia positiva sostengono che ci sono tre percorsi che prendiamo per sentirci bene e creare felicità nelle nostre vite: piaceri, gratificazioni e attività significative. E, sì, corrispondono perfettamente a mangiare, pregare e amare.
I piaceri, secondo l'approccio psicologico positivo, sono attività che deliziano i sensi, ci fanno sentire meglio facilmente e in questo momento, e non fanno nessuno sforzo per goderci. L'atto di mangiare cibo delizioso è un piacere: ci si sente bene e tutti possono goderne. (Il lato negativo dei piaceri è che la loro efficacia diminuisce nel tempo.)
Le gratificazioni sono attività che usano i nostri punti di forza, ci sfidano nel modo giusto e conducono all'esperienza del flusso. Le gratificazioni non hanno la stessa facilità dei piaceri - richiedono un certo sforzo - ma il loro impatto aumenta con l'uso, anziché diminuire. Molto di ciò che crea una sana relazione d'amore può essere classificato nel regno della gratificazione: ascoltare bene, compiere atti gentili e fare altre cose per i nostri cari. Questo non vuol dire che l'amore è solo una grande gratificazione e che tutte le gratificazioni si basano sull'amore, ma c'è una correlazione lì, sicuramente.
La terza via principale verso la felicità studiata dalla psicologia positiva è un'attività significativa. Impegnandoci in attività che promuovono il significato nelle nostre vite, possiamo raggiungere i più grandi sentimenti di realizzazione, sia a livello professionale che personale. Questo può essere applicato alla spiritualità, alla preghiera e ad altre attività incentrate sullo spirito, così come ad altre attività che facciamo per instillare significato nelle nostre vite. Forse è per questo che la ricerca sulla spiritualità mostra che coloro le cui vite contengono spiritualità tendono ad avere risultati di salute più positivi, sono più soddisfatte e hanno un buffer contro lo stress.
Il bello di tutti e tre questi approcci è che tutti possono portare a un aumento dell'umore, o "effetto positivo", e questo può aiutarti a gestire più facilmente lo stress nella tua vita. Questo funziona rendendoti più capace di notare le opportunità nella tua vita e costruire le tue risorse personali, che ti aiutano a gestire meglio lo stress.
Quindi, come possono le persone come te e me - persone che non hanno il tempo di prendersi un anno sabbatico - portano un piccolo Mangia, prega l'amore nelle nostre vite? Di seguito sono alcune idee:
Meditare
Nel film, il personaggio principale inizia una pratica di meditazione ogni mattina. Questo è un modo meraviglioso per alleviare lo stress e può portare benefici per la salute e un significato alla vita pure. I professionisti regolari trovano maggiore resistenza allo stress nel tempo. Se non hai tempo per un viaggio in India in questo momento, puoi iniziare una pratica di meditazione a casa tua o trovare un gruppo di meditazione nella tua comunità.
Mangia bene
Potresti non essere in grado di fare un giro di degustazione in giro per l'Italia, ma puoi provare un nuovo cibo una volta alla settimana nei ristoranti locali, sperimentare una cucina salutare o gourmet, o fare un corso di cucina per ottenere il cibo giusto. Perché ciò che mangi può influenzare i tuoi livelli di stress e farti sentire bene al momento, mangiare porzioni sensate di cibo davvero delizioso (e nutriente) nella tua città natale può essere un'esperienza molto piacevole e può togliere lo stress dallo stress.
Fare nuovi amici
Quello che ho notato del film Eat, Pray, Love è che la maggior parte della realizzazione e del significato del personaggio trovato non è stata creata dalle attività stesse tanto quanto dalle sue interazioni con le nuove e meravigliose persone che ha incontrato lungo la strada. Ha imparato da loro, è cresciuto dalle sue interazioni con loro e ha trovato il significato delle nuove idee e delle esperienze che avevano da offrire. Fortunatamente, puoi trovare questo tipo di esperienza anche nel tuo giardino. Partecipa a un corso, unisciti a un club, conosci i tuoi vicini o inizia a parlare con le persone intorno a te. (O ascoltali di più!) Essere aperti a nuove persone e nuove esperienze possono portare crescita personale e soddisfazione e fornire risorse contro lo stress.
Concentrati sulla spiritualità
Se hai una tradizione spirituale che hai trascurato, o se ti stavi chiedendo se dovresti perseguire la spiritualità nella tua vita, inizia a mettere in atto una pratica spirituale nella tua vita. Vai ai servizi, leggi i libri per approfondire la tua spiritualità o inizia a pregare prima di andare a letto, se non lo sei già.
Prova qualcosa di nuovo
Un tema generale di Eat, Pray, Love è l'idea di sfidare la propria zona di comfort e di entrare in qualcosa di nuovo. A meno che tu non sia sotto uno stress tremendo, nuove sfide possono aiutarti a sentirti vitale e vivo. Affronta un nuovo hobby, inizia una nuova pratica, esponiti a nuove cose. Questo potrebbe essere un ottimo modo per alleviare lo stress e la realizzazione personale per te.
