Restare felici quando la vita è stressante
Molte persone si sentono irritabili, sopraffatte e semplicemente non al loro meglio quando si sentono sovraccaricate dalle richieste della loro vita. E mentre alcune delle cose che mi rendono felice potrebbero non essere tutte cose che ti rendono felice, ci sono alcune cose che tendono a creare una maggiore esperienza di felicità praticamente nella vita di tutti. Queste cose vengono identificate e studiate nel ramo della psicologia noto come psicologia positiva, quindi possiamo sapere quali cambiamenti specifici possono rendere felici molte persone. (Sto raccomandando alcuni di loro di seguito.)
Mentre potresti non essere in grado di controllare tutti i fattori che causano stress nella tua vita, ci sono alcune cose che puoi fare per eliminare i fattori di stress, così ti senti meno sopraffatto e puoi facilmente scrollarti di dosso una brutta giornata. Allo stesso modo, ci sono alcuni modi per aumentare i livelli di felicità, anche quando la vita è stressante.
Coltiva l'ottimismo
Mentre ci sono molte cose nella vita che puoi cambiare per alleviare lo stress, ci saranno anche cose che devi affrontare: stressanti del lavoro, orari impegnativi (specialmente se hai figli) e altri fattori di stress che si presentano. Tuttavia, poiché è percepito lo stress che innesca la risposta allo stress, se puoi cambiare la tua prospettiva, quelle cose che non puoi controllare potrebbero sentirti meno stressante per te. Quindi, come spostate la vostra prospettiva?
Rimani connesso
Come molti di noi sanno istintivamente, le relazioni sane sono uno dei migliori precursori della felicità che abbiamo. Relazioni positive, di supporto e reciprocamente rispettose possono rendere le nostre "vittorie" più facili da celebrare e possono tamponarci contro lo stress quando affrontiamo le nostre inevitabili sfide. (Il trucco è di restituire tutto il supporto che ricevi dai tuoi amici e di eliminare le relazioni tossiche.) Per mantenere forti le tue relazioni, è importante non solo trovare il tempo per i tuoi amici, mantenere il senso dell'umorismo e ricordare per divertirti un sacco ma assicurati anche di avere buone capacità di comunicazione e risoluzione dei conflitti.
Prendi scorciatoie per la felicità
Con uno stile di vita frenetico e con fattori di stress che possono apparire dal nulla, è importante avere percorsi rapidi verso la felicità, in modo da poter creare o ripristinare sensazioni positive il più rapidamente possibile. Sapere cosa può renderti felice e praticare un po 'di "scorciatoie per la felicità" ogni giorno è un modo semplice e veloce per sollevare lo spirito in generale e fare della felicità un'abitudine.
Riduzione degli scarichi energetici
Alcune parti della tua vita possono drenare la tua energia. Gli allenatori di vita si riferiscono a questi come tolleranze e possono essere qualsiasi cosa da una persona che porta energia negativa o richieste elevate, una scrivania disordinata che ti rende leggermente più stanco quando lo guardi, a una parte della tua giornata che desideri che tu possa basta evitare Per la maggior parte del tempo, siamo così abituati a questi scarichi che non ci rendiamo conto di quanti di essi abbiamo nella nostra vita, e non proviamo ad eliminarli. Altre volte, iniziamo a sentirci sopraffatti da loro - come se fossimo stati "beccati a morte dalle anatre". In ogni caso, diventando più consapevoli di loro e riducendo drenati quando puoi, potresti essere in grado di liberare abbastanza tempo ed energia per impegnarsi in più attività "rendi felici".
Fai spazio a ciò che è importante per te
Una cosa che sto notando con quello che stai dicendo - e qualcosa che è fin troppo comune - è che ci sono così tante cose nel tuo programma che senti di dover fare (e che ti causano stress), che non lo fai avere tanto tempo per le attività che ti piacciono e che sono significative per te. Hai bisogno di ritagliare alcune di quelle attività "rendimi stressato" per fare spazio a quelle "rendimi felici"! Questo può essere impegnativo, ma sicuramente non impossibile, e vale la pena lo sforzo necessario per apportare le modifiche necessarie! Puoi imparare come creare un programma pieno di attività che possano renderti felice:
Chiedi aiuto se ne hai bisogno
Ci sono persone che possono aiutarti - potresti solo aver bisogno di chiederlo. Puoi delegare alcune delle tue responsabilità? Puoi accettare chiedere ulteriore supporto da parte degli amici? A volte, questo può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti. E a volte lo stress può essere travolgente in un modo che diventa difficile da gestire da solo. Se pensi di aver bisogno di più aiuto di quello che questi consigli possono fornire, ti invito a parlare con il tuo medico o un altro professionista che possa aiutarti.
