App di pensiero positivo

Il pensiero positivo può trasformare la tua vita. Anche se questa è un'opinione condivisa, è anche supportata dalla ricerca.

Gli studi dimostrano che il pensiero positivo è legato a una maggiore salute. Coloro che hanno più speranza tendono a impegnarsi in comportamenti più sani e ad andare dal medico meno frequentemente. Inoltre tendono a prendersi più cura di se stessi e sono migliori con le cure preventive.
Anche i pensatori positivi tendono ad essere più felici. E questa felicità può tradursi in successo in altri settori della vita. Gli studi della ricercatrice Barbara Fredrickson mostrano che coloro che sperimentano aumenti nel loro umore tendono a riconoscere le opportunità più frequentemente e ad approfittarne, portando a maggiori successi nella vita.
E la ricerca di Sonja Lyubomirski suggerisce che circa il 40% dei nostri livelli di felicità sono mutevoli, il che significa che la nostra capacità di sentirsi felici e di pensare positivamente non è stabilita alla nascita, ma può essere appresa. Un modo per "imparare" questa felicità è praticare un pensiero più positivo.

Questa è una buona notizia. Una notizia ancora migliore è il fatto che piccoli e semplici passi possono portare a cambiamenti significativi nel modo di pensare, così che se non sei un pensatore abitualmente positivo in questo momento, questo può essere cambiato in qualche modo facilmente. Il trucco è essere coerenti nei tuoi sforzi per spostare le tue abitudini mentali e il tuo focus.

Un modo semplice e conveniente per farlo è usare un'app. Mantenere una pratica giornalistica quotidiana di gratitudine, concentrandosi su affermazioni positive ogni mattina, o semplicemente facendo uno sforzo per catturare e modificare i pensieri negativi durante il giorno, può funzionare.

Tuttavia, sfruttare la potenza di un'app pensante veramente positiva può aiutarti a rimanere in linea con questa nuova abitudine e questo percorso è spesso più facile per le persone. La struttura di un'app può essere utile per coloro che desiderano modificare le proprie abitudini, ma senza sforzo o pressione aggiuntivi.

Le seguenti app sono utili per molti motivi diversi. Scopri quali funzionano meglio per te.

Vivi felice

Questa applicazione si basa su risultati dal campo della psicologia positiva. L'app Live Happy è in circolazione ormai da anni e ha diverse grandi funzionalità. C'è un focus specifico sulle attività che possono portare a sentimenti più positivi, come "assaporato", "sforzarsi" e "grazie", per esempio.

Ancora meglio, c'è anche una sezione specifica di attività sull'ottimismo, che può portare a un pensiero più positivo. Questi metodi sono supportati da una solida ricerca, alcuni dei quali è possibile esplorare attraverso la funzione Esplora. Se desideri saperne di più su ciò che può farti sentire più felice e più positivo, questa è un'ottima app da cui partire.

Happify

Questa app è supportata da ricerche di vari esperti. Include molti giochi e attività che possono essere praticati sul telefono che si sono dimostrati efficaci per aiutarti a diventare più felice e più ottimista e persino a modificare i tuoi modelli di pensiero.

Troverai attività di scrittura e giochi progettati per aumentare la tua felicità, oltre a quiz, forum e modi per tenere traccia delle tue attività. Una delle grandi cose di questa app è che possono quantificare l'efficacia dell'app. Hanno scoperto che l'86% degli utenti frequenti è più felice in due mesi, ad esempio. Hanno anche scoperto che la percentuale di emozioni positive che l'esperienza media degli utenti tende ad aumentare dopo l'uso regolare e la partecipazione alle attività.

Come con altre app, avere queste attività con il semplice tocco di un dito può davvero aiutarti a renderle parti abituali della tua vita.

Pensa

Vi sono ampie prove che affermazioni positive, in effetti, funzionano. Pertanto, un'app che può aiutarti a renderli parte integrante della tua vita può essere molto utile. Alcuni recensori hanno definito l'app "Think Up" "che cambia la vita" e fondamentalmente ti aiuta ad incorporare affermazioni positive nella tua vita senza molta della resistenza che normalmente avvertiamo quando adottiamo una nuova abitudine.

Questa app ti permette di trovare affermazioni da usare o creare da te, per metterle in musica e ricordarti di concentrarti su di esse. Ci sono molti modi in cui le affermazioni positive possono aiutare con il pensiero positivo, ma questo può funzionare bene per coloro che hanno bisogno di una piccola struttura (che include la maggior parte di noi, no?) E possono aiutare a rimanere motivati a continuare.

Diario del pensiero

L'app Thought Diary utilizza le strategie della terapia cognitivo-comportamentale e ti consente di tracciare i tuoi modelli di pensiero e modificarli quando ne vedi l'esigenza. Ti aiuta a cogliere e cambiare le tue distorsioni cognitive, per esempio, e passare a modelli di pensiero più sani. Questo può ridurre significativamente i livelli di stress e aumentare la felicità e può aiutarti a imparare a fare questi cambiamenti da solo senza l'app alla fine.

MindShift

Questa applicazione si concentra sull'ansia ed è orientata verso adolescenti e giovani adulti. MindShift aiuta coloro che sperimentano l'ansia generale a imparare come affrontare le proprie paure anziché impegnarsi a evitare di far fronte.

Permette loro di capire come affrontare frontalmente situazioni che provocano ansia e gestire i sentimenti che possono influenzare negativamente la loro vita su base regolare. È semplice da usare e ha avuto ottimi risultati.