10 consigli di sicurezza per correre al buio

Con orari impegnativi e ore di luce limitate, alcuni corridori trovano il loro unico tempo per correre è nel buio del primo mattino o della sera. La corsa alla luce del giorno è sempre una scelta più sicura, ma se devi correre di notte o al mattino presto, assicurati di seguire queste linee guida.

1

Corri sempre contro il traffico

È più facile evitare le auto se riesci a vederle arrivare. Vuoi essere in grado di vedere i fari delle auto in arrivo. Evita le strade trafficate e quelle senza spalle o marciapiedi.

2

Scegli una rotta ben illuminata

Potrebbe non essere la tua strada preferita da percorrere, ma il percorso più illuminato è la scelta più sicura. Le auto in arrivo ti vedono meglio e sarai sempre in grado di vedere la strada ed evitare potenziali pericoli.

3

Sii visibile

Se corri di mattina presto o di notte, anche al tramonto, indossa vestiti bianchi, gialli o arancioni. Inoltre, assicurati di avere indumenti riflettenti. Sebbene alcuni oggetti (scarpe da corsa, giacche) abbiano già dei pezzi riflettenti, non fa male aggiungere altro. Un faro è anche un grande oggetto per i corridori che fanno un sacco di corse mattutine o serali.

4

Sempre avere l'identificazione su di te

Metti la tua patente di guida in tasca o indossa un cartellino identificativo sulla tua scarpa. Prendi in considerazione la possibilità di utilizzare un tag per scarpa Road ID, che contiene le informazioni del mio contatto di emergenza.

5

Varia i tuoi percorsi e tempi

I potenziali attaccanti possono studiare le routine e il telaio dei corridori in un'area particolarmente buia o isolata. Non rendersi un obiettivo facile eseguendo sempre la stessa rotta allo stesso tempo.

6

Corri con un amico

Ci sono forza e sicurezza nei numeri. Se possibile, cerca di non correre mai da solo. Cerca i gruppi in esecuzione che vengono eseguiti di notte, se è il momento migliore per l'esecuzione. Se stai navigando da solo, fai sapere a qualcuno il percorso che stai percorrendo e indicativamente per quanto tempo sarai fuori.

7

Trasportare un telefono cellulare

Sarai in grado di contattare immediatamente la polizia se ti succede qualcosa o se noti qualcosa fuori dall'ordinario. Dai un'occhiata a questi fantastici porta cellulari per trasportare facilmente il tuo telefono.

8

Attenzione per bici e corridori

Anche se stai correndo su un sentiero o in un parco senza auto, tieni sempre conto di altri corridori e ciclisti. Prima di fermarti o girarti, assicurati che il tuo percorso sia libero. Questo consiglio vale per correre sia alla luce del giorno che al buio.

9

Lascia la tua musica

Cerca di evitare di indossare le cuffie quando sei all'aperto. Tagliare il tuo senso dell'udito ti lascia in svantaggio. Non puoi sentire le auto in arrivo, i ciclisti che urlano di muoversi, i cani o qualsiasi altra potenziale minaccia. Se devi assolutamente correre con la musica o qualche altra distrazione, mantieni il volume molto basso o corri con un solo auricolare in modo da poter ancora sentire cosa succede intorno a te.

10

Segui il tuo istinto

Se senti che stai entrando in una situazione pericolosa, fidati del tuo intestino e corri in un luogo sicuro. Chiama la polizia se noti qualcosa di sospetto.