Come fai a sapere quando è il momento di rompere?

Molti di noi non si rompono con un altro significativo quando dovremmo, per molte ragioni diverse. Alcuni di noi hanno paura di restare soli; altri si arrendono a ciò che viene chiamato il fallacy costo fallito ("Ho già investito così tanto tempo e impegno in questa relazione, non posso arrendermi ora"). Ma la maggior parte di noi ignora i segnali che una relazione sta per crollare perché è più facile credere che tutto sia a posto ... finché non lo è.

Sapere esattamente quando una relazione deve essere conclusa è un compito difficile. Dipende dalle persone coinvolte e dalla situazione in cui vivono. Ma ci sono prove abbastanza coerenti sui segni della rottura delle relazioni, dissotterrata dal Dr. John Gottman.

Quando ha analizzato i dati, Gottman ha trovato un'83% di possibilità di divorzio quando c'erano quattro comportamenti tra i membri di una coppia, anche dopo averli visti parlare per soli tre minuti. Solo per quello che sai, gli psicologi sono spesso soddisfatti delle correlazioni del 20 o del 30 percento; L'83 percento è un risultato estremamente raro, ma nel corso degli anni questo numero è stato confermato più e più volte.

Gottman chiamò questi quattro comportamenti "i quattro cavalieri dell'apocalisse matrimoniale". E anche se Gottman si occupava specificamente del matrimonio, questi cavalieri si mostrano anche nelle relazioni non sposate e sono altrettanto distruttivi.

Primo cavaliere: critica

La critica è diversa dalla denuncia o dalla critica. La critica è circa l'altro come persona piuttosto che sulle azioni o comportamenti problematici.

Ecco un esempio di critica o reclamo:

"Vorrei davvero che mi aiutassi con i piatti, è molto lavoro da fare da solo e mentre ti rilassi sul divano a guardare la TV, devo stare sveglio e pulito. Ci sarebbe voluto meno tempo se tu e io avessimo fatto faccende domestiche insieme, o se ci prendi una volta ogni tanto. "

Ecco un esempio di critica:

"Sei solo un cretino egoista, non pensi mai a come mi sento oa tutto il lavoro che faccio per te, vorrei davvero che pensassi a qualcun altro di te per una volta."

La differenza è che il primo riguarda un comportamento specifico e il secondo riguarda il partner come persona.

Quando la critica è presente in una relazione, non significa che è destinata a finire. Una volta ogni tanto, quando siamo arrabbiati, possiamo ricorrere alle critiche. Ma quando diventa pervasivo e quando è l'unico modo per far sorgere problemi l'uno con l'altro, c'è un grosso problema.

Se critichi costantemente il tuo partner o pensi che il tuo partner ti stia continuamente criticando, è solo una questione di tempo prima che si trasformi in qualcosa di più brutto: il disprezzo. La relazione potrebbe essere recuperabile a questo punto, ma è un brutto segno e dovrebbe farti considerare se lasciare una scelta migliore.

Secondo cavaliere: disprezzo

Mostriamo disprezzo, generalmente, quando trattiamo gli altri con disprezzo. Insultiamo gli altri, usiamo il sarcasmo, li imitiamo, alziamo gli occhi o li scherniamo. Li chiamiamo nomi o li mettiamo in ridicolo. Lo scopo di questo comportamento è di diminuire l'altro, per farli sentire inutili.

Se sei mai stato trattato con disprezzo, sai quanto fa male. E trattare un partner con disprezzo dimostra che non hai rispetto per loro, i loro sentimenti o le loro esigenze.

Quando il disprezzo è presente in una relazione, è una grande bandiera rossa. Significa che i partner hanno smesso di rispettarsi l'un l'altro come partner e ora stanno solo cercando di affermare il predominio. C'è ancora poco amore o rispetto, e l'animosità e il risentimento cresceranno.

Se vieni trattato in questo modo, ci sono buone probabilità che il tuo partner non si preoccupi più per te. Se stai trattando il tuo partner con disprezzo, chiediti perché sei ancora con loro. Se non c'è rispetto tra i partner, ci sono poche possibilità che la relazione possa essere salvata.

Terzo cavaliere: difensiva

Essere difensivi significa cercare di evitare la responsabilità delle tue azioni. Possiamo essere sulla difensiva spostando la colpa su situazioni esterne, ma il più delle volte siamo sulla difensiva spostando la colpa sul partner che chiede responsabilità.

Ecco un esempio di reazione difensiva:

"Ho l'impressione che la nostra vita sessuale sia stata un po 'stantiata ultimamente, e sento che non stai prestando veramente attenzione ai miei bisogni e desideri a letto."

"Beh, se non mi tormentassi per tutto il tempo, forse vorrei fare sesso con te."

Essere difensivi può venire con disprezzo, come mostra l'esempio sopra. Il secondo partner non sta ascoltando la preoccupazione del primo partner e sta solo cercando di deviare la colpa su di loro. Non vogliono essere responsabili per la loro mancanza di attenzione ai bisogni dei loro partner.

In generale, gli umani non amano sentirsi dire che stanno facendo qualcosa di sbagliato o feriscono altre persone. Abbiamo la tendenza a voler pensare bene a noi stessi e conversazioni come questa minacciano la nostra autostima.

Tuttavia, essere in una relazione significa navigare i sentimenti, i bisogni, i desideri, i valori e le ambizioni di due persone; significa essere consapevoli che potremmo fare cose che possono ferire un'altra persona, anche quando non lo intendiamo.

Essere costantemente difensivi in ​​una relazione è un brutto segno. Significa che il partner difensivo non è disposto a guardare al proprio comportamento e ad aggiustarlo per fermare ciò che sta danneggiando l'altro partner. Significa che il partner difensivo sta trattando l'altro come un semplice oggetto per soddisfare i propri bisogni e non un'intera persona con bisogni, sentimenti e idee proprie.

Se il tuo partner usa costantemente la difensiva o stai reagendo in modo difensivo ai loro tentativi di discutere le cose con te, forse è tempo di dare un'occhiata alla tua relazione. Potrebbe essere il momento di finire le cose.

Quarto cavaliere: Stonewalling

Quando l'ostruzionismo appare in una relazione, la comunicazione si è sostanzialmente rotta. La scalpellatura si presenta in molte forme diverse: interruzione delle conversazioni, trattamento silenzioso, ritiro e non risposta.

Questa è la sensazione che preferiresti fare qualunque altra cosa che avere la conversazione. Parli solo quando è assolutamente necessario, e qualsiasi incursione nel territorio più vulnerabile incontra una fuga o un silenzio veloce.

Quando una relazione ha raggiunto la fase di stonewalling, è molto difficile (anche se non impossibile) recuperare. Ma dovrebbe essere un segno molto forte che forse è il momento di andare avanti con la tua vita.

Dovresti rompere?

Alla fine, sei il miglior giudice della tua relazione e situazione. Ma quando uno o più di questi comportamenti sono presenti in una relazione, è un segno che le cose potrebbero (e spesso lo faranno) sbagliare molto rapidamente.

Certamente, con una buona terapia e la volontà di lavorare sulla relazione, questi possono essere fermati e il rapporto riparato. Ma a volte starai meglio a rompere. solo tu puoi prendere quella decisione.

Strategie per porre fine a una relazione nel modo giusto