Terapia emotivamente focalizzata
La terapia emozionale focalizzata (EFT) è un approccio a breve termine (da 8 a 20 sessioni) e strutturato per la terapia di coppia sviluppata da Drs. Sue Johnson e Les Greenberg negli anni '80. È basato sulla ricerca, mentre si concentra su modelli di comunicazione negativi e sull'amore come a legame di attaccamento.
Teoria degli allegati
"Attaccamento" tra le persone offre in genere un rifugio sicuro: un ritiro dal mondo e un modo per ottenere comfort, sicurezza e un buffer contro lo stress. L'allegato offre anche una base sicura che ti consente di sentirti sicuro mentre esplori il mondo e apprendi nuove informazioni. La sua formazione inizia nell'infanzia con un custode primario, come un genitore. Questi schemi precoci e consolidati portano all'età adulta. Un "custode non disponibile" crea disagio in un bambino simile a un "partner non disponibile" che crea disagio in un adulto. La teoria dell'attaccamento fornisce al terapeuta dal punto di vista emotivo una "road map" per il dramma della sofferenza, delle emozioni e dei bisogni tra i partner.
Fondato nella scienza
Secondo il sito web dedicato a EFT, esiste una parte sostanziale delle ricerche che illustrano l'efficacia di questo trattamento. Oggi è considerata una delle forme di terapia per coppie più (se non la più) validate empiricamente. Studi di ricerca hanno rilevato che il 70-75% delle coppie sottoposte a EFT si spostano con successo da difficoltà a recupero e circa il 90% mostra miglioramenti significativi. Questa ripresa è anche abbastanza stabile e duratura, con poche prove di ricaduta in difficoltà.
L'EFT viene utilizzato con molti tipi diversi di coppie in studi privati, centri di formazione universitari e cliniche ospedaliere. È anche abbastanza utile con vari gruppi culturali in tutto il mondo. Le coppie in difficoltà che possono trarre beneficio da EFT includono quelle in cui uno o entrambi i partner soffrono di depressione, dipendenza, disordini da stress post traumatico e malattie croniche, tra le altre patologie. EFT ha dimostrato di essere un approccio potente per le coppie che si occupano di infedeltà o altri incidenti più traumatici, sia attuali che passati.
La neuroscienza interseca anche la teoria dell'attaccamento e l'EFT. Studi di risonanza magnetica di più recente produzione dimostrano il significato di un attaccamento sicuro. I nostri attaccamenti sono potenti e il nostro cervello li codifica come "sicurezza". Secondo un articolo su EFT in Lavoro sociale oggi, qualsiasi distanza o separazione percepita nelle nostre relazioni intime viene interpretata come pericolosa. Perdere la connessione con una persona cara minaccia il nostro senso di sicurezza. "La paura primaria" segue e scatena un allarme in una parte del nostro cervello chiamata amigdala, conosciuta anche come centro della paura. Una volta che l'amigdala viene attivata, fa scattare il nostro risposta al combattimento o al volo. Quando le informazioni in arrivo sono familiari, l'amigdala è calmo. Tuttavia, non appena l'amigdala incontra informazioni minacciose o non familiari, aumenta il livello di ansia del cervello e focalizza l'attenzione della mente sulla situazione immediata. Le persone entrano in una modalità di autoconservazione, spesso facendo ciò che hanno fatto per "sopravvivere" o far fronte nell'infanzia. Questo è il motivo per cui siamo innescati da adulti nelle nostre relazioni romantiche, negli stessi schemi ripetitivi (e malsani) dei nostri anni formativi.
L'EFT può aiutare a sciogliere queste reazioni automatiche e controproducenti.
Promuovere la dipendenza sana
EFT fornisce un linguaggio per una sana dipendenza tra i partner e guarda le mosse chiave e i momenti che definiscono una relazione d'amore adulta. L'obiettivo principale del modello è quello di espandere e riorganizzare le risposte emotive della coppia. Nuove sequenze di interazioni di legame si verificano e sostituiscono vecchi schemi negativi come "perseguire-recedere" o "criticare-difendere". Questi nuovi cicli positivi diventano quindi auto-rinforzanti e creano un cambiamento permanente. La relazione diventa un rifugio e un ambiente di cura per entrambi i partner.
Creare un legame sicuro
Il processo riduce il conflitto delle coppie mentre crea un legame emotivo più sicuro. Le coppie imparano ad esprimere le emozioni profonde e sottostanti da un luogo di vulnerabilità e chiedono che i loro bisogni siano soddisfatti. I partner iniziano a vedere comportamenti indesiderati (vale a dire, chiudendo o escalation arrabbiate) come "proteste di disconnessione". Le coppie imparano ad essere emotivamente disponibili, empatiche e impegnate l'una con l'altra, rafforzando il legame di attaccamento e il rifugio sicuro tra di loro.
EFT ha molti punti di forza come modello terapeutico. Innanzitutto, è supportato da ricerche approfondite. In secondo luogo, è collaborativo e rispettoso dei clienti. Sposta la colpa per i problemi delle coppie ai modelli negativi tra loro, invece delle coppie stesse (o dei partner). Infine, il processo di cambiamento è stato mappato in un processo chiaramente definito composto da nove passaggi e tre eventi di cambiamento che aiutano a guidare il terapeuta e monitorare i progressi. Se stai cercando aiuto con una relazione in difficoltà, un terapista qualificato EFT sarebbe una scelta saggia.
Ci sono anche diversi libri che potrebbero essere di interesse. Terapia emotivamente focalizzata delle coppie per i manichini di Brent Bradley e Jamies Furrow, Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love di Sue Johnson, o Un libro di esercizi emotivamente focalizzato per le coppie: i due di noi di Veronica Kallos-Lilly e Jennifer Fitzgeralds sono tutti ottimi posti per iniziare.
